لا يضر تناول المانجو والموز في الليل عادة ، حيث أن الفاكهة سهلة الهضم وغنية بالألياف والعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم الأمعاء. ومع ذلك ، فإن تناول أي فاكهة في الليل يمكن أن يكون ضارًا عند تناولها بكميات كبيرة أو في وقت قريب جدًا من وقت النوم ، مما قد يؤدي إلى سوء الهضم وحرقة المعدة والارتجاع.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالات الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الهضم أو الذين ليس لديهم فلورا معوية صحية ، فإن ما يمكن أن يحدث هو أن الفواكه الغنية بالألياف تسبب عدم الراحة لأنها تستغرق وقتًا أطول في الهضم. كما أن تناول الحليب في الليل مع الفواكه لن يسبب إلا عدم الراحة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من صعوبة في الهضم. راجع قائمة بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب سوء الهضم.
فوائد الموز
يمكن تناول الموز بشكله الطبيعي أو في الحلويات والآيس كريم والكيك والسلطات مع أو بدون قشر ، مع الفوائد الصحية التالية:
- - تنظيم الأمعاء ، وخاصة في حالات الإسهال ، لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان ؛
- قلة الشهية ، حيث يعطي الشعور بالشبع.
- تجنب تقلصات العضلات خاصة في فصل الصيف وأثناء الحمل أو أثناء فترات القيء والإسهال لأنها غنية بالبوتاسيوم.
- يخفض ضغط الدم لأنه يحفز التخلص من الصوديوم في البول.
- ساعد في محاربة الاكتئاب ، حيث يحتوي الموز على مادة التربتوفان ، وهي مادة تشكل السيروتونين ، وهو الهرمون الذي يحسن الحالة المزاجية ويساعدك على الاسترخاء.
في حالات الإمساك يفضل تناول الموز النانيكا ، حيث أنه غني بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تسرع العبور المعوي وتحارب الإمساك. اعرف لماذا من الجيد تناول قشر الموز.
فوائد المانجو
تناول المانجو له الفوائد الصحية التالية:
- تقوية جهاز المناعة.
- يحسن صحة الجلد والبصر ، لأنه غني بفيتامين أ ؛
- يعمل كمضاد للأكسدة ، لأنه غني بالكاروتينات ، مما يساعد على الوقاية من السرطان ؛
- يحارب الإمساك ، لأنه غني بالألياف.
كما أن المانجو منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله خيارًا رائعًا للحلوى أو الوجبات الخفيفة لنظام التخسيس ، ويمكن تناوله في شكله الطبيعي أو في العصائر والحلويات والسلطات والفيتامينات في أي وقت.
هل تعلم أن تناول بذور الطماطم لا يضر بصحتك؟ اطرح أسئلة وتعلم كل الأساطير والحقائق حول الطماطم.
شاهد الفيديو التالي واكتشف ما يمكنك أن تأكله ليلاً حتى لا تصاب بالسمنة:
