يمكن أن يفقد L-Carnitine الوزن لأنه مادة تساعد الجسم على نقل الدهون إلى الميتوكوندريا في الخلايا ، وهي أماكن يتم فيها حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ضرورية لعمل الجسم.
وبالتالي ، فإن استخدام L-Carnitine ، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، يزيد من مستويات الطاقة ، ويحسن الأداء في التدريب والقدرة على التحمل.
يمكن العثور على هذه المادة بشكل طبيعي في منتجات الألبان واللحوم ، وخاصة في اللحوم الحمراء ، وكذلك في الأفوكادو أو فول الصويا ، وإن كان بكميات أقل.
متى تستخدم المكملات
مكملات L-Carnitine مخصصة بشكل أساسي لأولئك الذين يتبعون حمية نباتية ، ولكن يمكن استخدامها من قبل جميع الأشخاص لزيادة مستويات هذه المادة في الجسم وتقوية حرق الدهون.
بعض العلامات التجارية الرئيسية لهذا النوع من المكملات هي:
- عالمي؛
- انتجرال ميديكا.
- تطور Atlhetica.
- منتصف الطريق
- نيونوتري.
يمكن بيع هذه المكملات على شكل كبسولات أو شراب بأنواع مختلفة من النكهات.
كيفية اتخاذ
الجرعة الموصى بها من ل-كارنتين هي 2 إلى 6 جرام يوميًا لمدة 6 أشهر ، ويجب أن يرشدها طبيب أو أخصائي تغذية حسب الوزن ومستوى النشاط البدني.
المثالي هو تناول المكمل في الصباح أو قبل التمرين ، حيث أنه من الضروري أن يمارس الجسم الرياضة على استخدام المادة بشكل صحيح.
الآثار الجانبية الرئيسية
في معظم الحالات ، لا يكون لاستخدام L-Carnitine أي تأثير سلبي ، ولكن عند استخدامه بشكل زائد أو لفترات طويلة جدًا ، قد يظهر الغثيان أو تقلصات البطن أو القيء أو الإسهال ، على سبيل المثال.
تحقق أيضًا من قائمة من 5 مكملات لفقدان الوزن بشكل أسرع.
