يمكن أن تظهر أعراض ضعف الهضم ، مثل حرقة المعدة والتجشؤ المتكرر ، بعد أي وجبة ، خاصة عندما يكون النظام الغذائي غنيًا باللحوم والدهون ، حيث يقضون وقتًا أطول في المعدة ليتم هضمها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل أثناء الوجبة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سوء الهضم ، حيث يزيد من حجم المعدة ويبطئ عملية الهضم.
وبالتالي ، فإن العلامات التي قد تشير إلى عسر الهضم عادة ما تكون:
- الغازات وانتفاخ البطن.
- حرقة وحرقان.
- كثرة التجشؤ
- استفراغ و غثيان؛
- الشعور بامتلاء المعدة حتى بعد تناول القليل من الطعام ،
- الإسهال أو الإمساك.
- التعب.
بالإضافة إلى الشعور بالضيق المعوي ، من المهم أن نتذكر أن سوء الهضم يمكن أن يتسبب في امتصاص الأمعاء لمغذيات أقل ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل مثل فقر الدم ونقص الفيتامينات.
الأدوية
يمكن علاج سوء الهضم باستخدام الأدوية من الصيدلية أو العلاجات المنزلية ، مثل الشاي وعصائر الفاكهة ذات الخصائص الهضمية. بعض الأمثلة هي:
- جافيسكون.
- ميلانتا بلس
- إيباريما.
- حليب المغنيسيا
- ملح فواكه إينو
- شاي التوت
- شاي الشمر.
خيار جيد آخر هو تناول شريحة من الأناناس أو تناول حوالي 50 مل من عصيرها النقي دون إضافة الماء لتخفيفه ، حيث أنه يسهل ويسرع الهضم ، وخاصة الوجبات الدهنية مثل الشواء أو الفيجوادة.
اكتشف طرقًا منزلية أخرى لتسهيل عملية الهضم على:
- علاج منزلي لضعف الهضم
- الشاي لسوء الهضم
ماذا سوف تأكل
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمكافحة سوء الهضم بشكل أساسي على أطعمة سهلة الهضم ولا تهيج المعدة ، مثل الجيلاتين وعصائر الفاكهة والخبز والبسكويت بدون حشو ، وتجنب تناول السوائل أثناء الوجبة.
الأطعمة التي يجب تجنبها هي بالأخص تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي تحفز إنتاج الغازات ، مثل الخضروات الورقية والفاصوليا والبيض والنقانق الغنية بالدهون مثل الزبدة واللبن الرائب واللحوم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة ، لأنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمواد الحافظة التي تهيج الأمعاء.
متى تذهب الى الطبيب
من المهم تحديد موعد للطبيب عندما يكون سوء الهضم متكررًا ، مع نوبات يومية أو عندما تتكرر أكثر من 8 مرات في الشهر. يمكن للطبيب أن يصف دواءً لتحسين الهضم ويطلب الاختبارات التي تحدد أسباب المشكلة ، مثل التنظير الداخلي.
يُنصح أيضًا بالذهاب إلى طبيب الجهاز الهضمي في حالة ظهور أعراض أكثر حدة ، مثل القيء الدموي أو وجود دم في البراز أو براز داكن جدًا وذو رائحة كريهة ، وهي إحدى خصائص الدم الخفي في البراز.
شاهد أمثلة للشاي والعصائر التي تقاوم سوء الهضم وتريح المعدة وتعرف على ما يجب فعله في حالة الاحتقان في هذا الفيديو:
