تشمل الأسباب الرئيسية لآلام الظهر مشاكل العمود الفقري ، والتهاب العصب الوركي أو حصوات الكلى ، ولتمييز السبب يجب على المرء ملاحظة خصائص الألم ومنطقة الظهر المصابة. في معظم الأحيان ، يكون ألم الظهر من أصل عضلي وينشأ بسبب التعب أو رفع الأثقال أو سوء الوضع ، ويمكن حله بإجراءات بسيطة مثل الكمادات الساخنة والتمدد.
ومع ذلك ، إذا ظهر الألم فجأة ، أو إذا كان شديدًا جدًا ، أو إذا كانت هناك أعراض أخرى مصاحبة له ، مثل الحمى أو صعوبة في الحركة ، فمن المستحسن الذهاب إلى الطبيب ليطلب فحوصات وبيان العلاج اللازم.
ما يمكن أن يكون آلام الظهر
1. إصابة العضلات
عندما يكون لديك ألم في الظهر في الجانب الأيمن أو الأيسر ، فعادة ما يكون ذلك مؤشراً على تلف العضلات ، والذي يمكن أن يحدث بعد النشاط البدني أو نتيجة لنشاط احترافي ، كما هو الحال مع البستانيين أو أطباء الأسنان على سبيل المثال. عادة ما يكون هذا النوع من الألم على شكل وزن ويمكن أن يكون غير مريح تمامًا.
كيفية التخفيف: لتخفيف آلام الظهر الناتجة عن تلف العضلات ، يمكنك وضع كمادة دافئة على المنطقة لمدة 15 دقيقة ، مرتين يوميًا لمدة 3 إلى 4 أيام على الأقل وتطبيق مرهم مضاد للالتهابات ، مثل كاتافلام أو تراوميل ، فمثلا. بالإضافة إلى ذلك ، خلال هذه الفترة ، من المهم تجنب بذل الكثير من الجهود حتى يمكن تخفيف أعراض الإصابة بسرعة أكبر.
2. أمراض الجهاز التنفسي
يمكن أن تسبب أمراض الجهاز التنفسي أيضًا آلامًا في الظهر ، خاصة عند التنفس ، حيث يتم تحريك جميع عضلات البطن والظهر في عملية التنفس.
كيفية التخفيف: يوصى باستشارة طبيب أمراض الرئة أو ممارس عام لعلاج أمراض الجهاز التنفسي ، خاصة عند ظهور أعراض مثل ضيق التنفس أو السعال أو البلغم أو الحمى. ومع ذلك ، قد يكون من المستحسن أيضًا وضع ضغط دافئ على المنطقة التي يشعر فيها بالألم لتخفيف الأعراض.
إليك كيفية التعرف على أعراض عدوى الرئة.
3. حصوات الكلى
يمكن أن يؤدي وجود حصوات الكلى ، وهي حالة تُعرف أيضًا باسم حصوات الكلى ، إلى آلام الظهر. يُعرف الألم الناتج عن وجود الحصى بالمغص الكلوي ، ويتميز بأنه ألم شديد في أسفل الظهر يمنع الشخص من المشي أو الحركة. تعرف على أعراض حصوات الكلى الأخرى.
كيفية التخفيف: في هذه الحالات من المهم التوجه للطوارئ حتى يتم عمل الفحوصات للتعرف على الحجر وحجمه وبالتالي الشروع في العلاج المناسب والذي يمكن أن يكون باستخدام الأدوية التي تعزز الكسر وتفضل القضاء على حصى ، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الأعراض ، أو إجراء عملية جراحية صغيرة لإزالة الحصوة.
4. عرق النسا
يتميز عرق النسا بألم في الظهر يمتد إلى الساقين وينجم عن ضغط العصب الوركي الذي يقع في المنطقة الأخيرة من العمود الفقري أو في الأرداف مما يسبب ألمًا لاذعًا مع وخز أو صعوبة في الجلوس أو المشي.
كيفية التهدئة: ما ينصح به في هذه الحالات هو البحث عن طبيب عظام ليطلب فحوصات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي ، وبيان أفضل علاج يمكن إجراؤه بالأدوية والعلاج الطبيعي.
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالعصب الوركي ، فأجب عن الأسئلة التالية:
- 1. ألم وخز أو خدر أو صدمة في العمود الفقري أو الألوية أو الساق أو أخمص القدمين. لا نعم
- 2. الشعور بحرقة أو لسعة أو إرهاق في الساق. لا نعم
- 3. ضعف في إحدى أو كلا الساقين. لا نعم
- 4. الألم الذي يزداد سوءا عند الوقوف لفترة طويلة. لا نعم
- 5. صعوبة في المشي أو البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. لا نعم
5. النوبة القلبية
من العلامات الدالة على الإصابة بالنوبة القلبية ، آلام الظهر مع ضيق الصدر وتفاقمه مع الجهود ، بالإضافة إلى الشعور بالتوعك أو المرض ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.
ما يجب فعله: في حالة ظهور علامات وأعراض تدل على نوبة قلبية ، يوصى بالاتصال بالمساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن من خلال الرقم 192 حتى يمكن تقديم الإسعافات الأولية وتجنب العواقب.
6. القرص الغضروفي
يمكن أن يؤدي القرص الغضروفي إلى ألم في منتصف الظهر يزداد سوءًا عند الوقوف أو الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة ، ويكون أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. يمكن أن ينتشر هذا الألم أيضًا إلى الجانب أو الأضلاع أو أسفل ، مما يؤثر على الأرداف أو الساقين.
ما يجب القيام به: يمكنك وضع ضغط دافئ على ظهرك وتجنب البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بالذهاب إلى طبيب العظام ليُطلب منه إجراء أشعة سينية أو رنين حتى يتم تحديد أفضل علاج ، والذي قد يشمل العلاج الطبيعي.
7. انكماش عضلي
يمكن أن يحدث تقلص العضلات بسبب التعب أو النشاط البدني المفرط أو القلق أو الموقف الخاطئ عند الجلوس ، على سبيل المثال ، مما قد يؤدي إلى ألم في الجزء العلوي من الظهر ، وفي بعض الحالات ، قد يكون هناك أيضًا صعر.
ما يجب القيام به: تمارين الإطالة هي مساعدة عظيمة لتمديد عضلاتك والشعور بمزيد من الاسترخاء. يمكن أن يساعد البقاء في وضع مريح وتحويل رأسك ببطء في جميع الاتجاهات على إرخاء عضلاتك العلوية.
8. الحمل
من الشائع أيضًا أن يكون هناك آلام في الظهر أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب الحمل الزائد على العمود الفقري.
ما يجب القيام به: لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ، يوصى بالتدليك والإطالة وفي بعض الحالات العلاج الطبيعي. تعلمي كيفية تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.
متى تذهب الى الطبيب
يُنصح بمراجعة طبيب عام عندما تكون آلام الظهر شديدة جدًا ، أو تظهر فجأة أو مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل الشعور بالغثيان أو ضيق التنفس. وبهذه الطريقة ، يمكن للطبيب أن يأمر بإجراء فحوصات لتحديد السبب ، وبالتالي يمكن البدء في العلاج الأنسب ، والذي قد يشمل استخدام المسكنات ، مثل الباراسيتامول ، ومضادات الالتهاب ، مثل الإيبوبروفين ، أو الجراحة للعلاج. مشاكل العمود الفقري ، مثل الانزلاق الغضروفي ، على سبيل المثال.
أثناء الاستشارة ، من المهم أن تخبر الطبيب بخصائص ألمك ، مع ذكر وقت حدوثه ، إذا كان يؤلمك طوال الوقت أو فقط عند القيام بحركة معينة ، وكذلك ما قمت به لمحاولة تخفيف الألم. قد يكون من المفيد إخبار الطبيب إذا كنت مستقرًا وما هي وظيفتك. من خلال معرفة هذه التفاصيل ، يمكن للطبيب أن يجعل التشخيص أسرع ويشير إلى أفضل علاج.
كيفية تسكين آلام الظهر
ما يمكنك القيام به لتخفيف آلام الظهر في المنزل ، قبل موعد الطبيب ، يشمل:
- الراحة : استلقِ على الأرض أو على مرتبة صلبة لمدة نصف ساعة يوميًا ؛
- الكمادات الدافئة : ضع ضغطًا دافئًا مع 3 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري بالضبط على مكان الألم ، لمدة 15 دقيقة في اليوم ؛
- احصل على تدليك : بزيت اللوز الدافئ ، ولكن بدون الضغط المفرط ؛
- المعالجة المثلية : تناول العلاجات المثلية ، مثل Homeoflan أو Arnica Prépos ، بواسطة Almeida Prado ، والتي يصفها الطبيب لعلاج التهاب الظهر ؛
- تمارين البيلاتس : تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن ومحاربة مسببات الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اتباع بعض النصائح ، مثل اتخاذ وضعية جيدة بشكل يومي لحماية العمود الفقري وممارسة التمارين البدنية بانتظام ، مثل تدريب الوزن ، على سبيل المثال ، وهو تمرين جيد لتحسين الوضع وتقليل الألم.
تحقق من نصائح أخرى لتخفيف آلام الظهر في الفيديو التالي:
