الماكا البيروفية ، أو الماكا فقط ، عبارة عن درنة من عائلة اللفت والملفوف والجرجير التي لها خصائص طبية مهمة ، وتستخدم تقليديا لزيادة الحيوية والرغبة الجنسية ، وبالتالي فهي معروفة بأنها منشط طبيعي.
الاسم العلمي لهذا النبات الطبي هو Lepidium meyenii ويمكن أن يكون معروفًا في أماكن أخرى مثل Ginseng-dos-Andes أو Viagra-dos-Incas. تعتبر الماكا أيضًا من الأطعمة الخارقة لأنها غنية بالألياف والدهون الأساسية ، وتغذي الجسم وتساهم في زيادة الطاقة والنشاط البدني.
يسهل العثور على Maca نسبيًا ويمكن شراؤها من متاجر الأطعمة الصحية على شكل كبسولات أو مسحوق ، يمكن مزجهما بالفيتامينات أو عصائر الفاكهة ، على سبيل المثال. قد يختلف سعره وفقًا لشكل التقديم ، ولكنه عادة ما يكون في حدود 20 إلى 30 ريالًا.
الفوائد الصحية
يمكن استخدام الماكا البيروفية تقليديًا لعدة أغراض ، ومع ذلك ، فإن الفوائد ذات التأثير العلمي المؤكد هي:
1. زيادة الرغبة الجنسية
تتمتع الماكا بخصائص محفزة ومنشطة ومضادة للاكتئاب ، وبالتالي فهي تعتبر منبهًا جنسيًا قويًا ، ويُشار إليها لزيادة الرغبة الجنسية. انظر إلى استراتيجيات أخرى لزيادة الرغبة الجنسية.
2. تقليل التعب والإرهاق
يوفر زيت الماكا الأساسي كميات ممتازة من الأحماض الدهنية ، وبالتالي فهو رائع لزيادة الطاقة والأداء ، جسديًا وعقليًا.
3. يحسن التركيز والتفكير
تساهم الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الماكا العطري في زيادة الأداء العقلي وتحسين التفكير والتركيز.
4. يساهم في تقليل القلق
تساعد الماكا في تحسين الإنتاج الهرموني وزيادة الحيوية ، لذلك فهي خيار رائع للمساعدة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هناك بعض الدراسات التي تظهر أنه يمكن أيضًا استخدام الماكا لتقليل الشعور بالاكتئاب ، وتحسين إنتاج الهرمونات ، وزيادة وتيرة الانتصاب وتقليل أعراض انقطاع الطمث.
يمكن أيضًا استخدام الماكا كمكمل غذائي أثناء عمليات إنقاص الوزن لأنه على الرغم من أنه لا يزيد من عملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون ، إلا أنه يفضل مستويات الطاقة ، مما يجعل الشخص أكثر استعدادًا لممارسة الرياضة واتباع النظام الغذائي الذي أشار إليه أخصائي التغذية. تحقق من بعض المكملات الغذائية لفقدان الوزن واكتساب كتلة العضلات.
كيفية اتخاذ
الجرعة الموصى بها في اليوم من Maca حوالي 3000 مجم ، مقسمة إلى 3 مرات ، تؤخذ خلال الوجبات بحد أقصى 4 أشهر.
ومع ذلك ، قد تختلف الجرعة حسب نوع العلاج أو المشكلة المراد علاجها. وبالتالي ، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي التغذية أو العلاج الطبيعي قبل استخدام كبسولات ماكا.
يمكن أيضًا تناول الماكا كغذاء ، على شكل جذر أو مسحوق ، ويجب إضافته في تحضير الأطباق أو المشروبات ، على سبيل المثال ، بنسبة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة.
تنشيط فيتامين بماكا والمانجو
فيتامين محضر باستخدام جذر الماكا البيروفية والمانجو مكمل غذائي رائع ، يساعد على تقليل التعب والإرهاق والضعف ، وكذلك يحسن القدرة على التركيز والعقل.
مكونات
- 2 ملاعق صغيرة من جذر ماكا بيرو الجاف ؛
- 2 مانجو مقطعة إلى قطع.
- 2 ملاعق صغيرة من بذور الكتان.
- 2 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند.
- 1 عصير ليمون
- 4 أوراق نعناع طازجة.
وضع التحضير
ضعي جميع المكونات والقليل من الماء المعدني في الخلاط واخلطي حتى تحصلي على خليط متجانس. إذا لزم الأمر ، أضف الماء لتخفيفه قليلاً. ينتج هذا الفيتامين كوبين.
الآثار الجانبية المحتملة
عادة ما يكون هذا الطعام جيد التحمل ، وبالتالي لم يتم وصف أي آثار جانبية. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الماكا ، لذلك من المهم تجربة جرعة صغيرة أولاً ، تحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية.
من لا يجب أن يأخذ
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر ماكا بيرو جيد التحمل ، حيث يتم استهلاكه على نطاق واسع في مناطق أمريكا الجنوبية ، ولكن لأسباب تتعلق بالسلامة ، لا ينبغي استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، وعلى الرغم من عدم وجود إجماع حول تأثير Maca على الهرمونات ، يجب على المرء أيضًا تجنب تناول Maca دون توجيه عند الأطفال أو في حالة الأشخاص الذين لديهم تاريخ من نوع من الأمراض أو السرطان يعتمد على هرمون الاستروجين مثل سرطان الثدي أو الرحم.
