أفضل العلاجات المنزلية للمساعدة في مكافحة التهاب الأوتار هي النباتات التي لها تأثير مضاد للالتهابات مثل الزنجبيل والصبار لأنها تعمل في جذور المشكلة ، وتخفف من الأعراض. وبالطبع نظام غذائي غني بالأوميغا 3 مثل السردين أو بذور الشيا أو المكسرات على سبيل المثال.
فيما يلي بعض الخيارات للنباتات الطبية المضادة للالتهابات التي يمكن استخدامها في شكل عصير أو شاي أو ضغط أو كمادة.
1. شاي الزنجبيل
الزنجبيل هو مضاد قوي للالتهابات يمكن استخدامه لمحاربة التهاب الأوتار. بالإضافة إلى الشاي ، يمكنك تناول الزنجبيل في وجبات الطعام ، وهو أمر شائع جدًا في المطبخ الياباني. يمكنك إضافة هذا التوابل إلى اللحوم ، فهو رائع لتتبيل الدجاج ، على سبيل المثال.
- للشاي: يوضع 1 سم من الزنجبيل ليغلي في 500 مل من الماء ، ويترك مغطى حتى يبرد. يصفى ويؤخذ دافئ ، 3 إلى 4 مرات في اليوم.
2. الأطعمة المضادة للالتهابات
يعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكزبرة والجرجير والتونة والسردين والسلمون خيارات ممتازة لتشويه سمعة الجسم ومحاربة التهاب الأوتار في أي مكان من الجسم.
شاهد كيف يمكن أن يساعد الطعام والعلاج الطبيعي في الفيديو أدناه.
3. ضغط الروزماري
كمادة إكليل الجبل سهلة التحضير ورائعة لعلاج التهاب أوتار الكتف على سبيل المثال.
- طريقة الاستخدام: اعجن أوراق إكليل الجبل بمدقة ، وأضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حتى تتكون عجينة وضعها على الشاش ثم ضعه بالضبط على البقعة المؤلمة.
4. شاي الشمر
يتمتع شاي الشمر بمذاق لطيف ويمكن استخدامه لمحاربة التهاب الأوتار لاحتوائه على مادة مضادة للالتهابات.
- طريقة عمل ذلك: أضيفي ملعقة صغيرة من الشمر في كوب من الماء المغلي واتركيه مغطى لمدة 3 دقائق. يصفى ويؤخذ دافئ 3 إلى 4 مرات في اليوم.
5. ضمادات بهلام الصبار
الصبار ، المعروف أيضًا باسم الصبار ، له تأثير علاجي وهو خيار جيد لمحاربة التهاب الأوتار. يمكنك شرب عصير الصبار يوميًا ، ولتكملة هذا العلاج يمكنك استخدام كمادة في موقع التهاب الأوتار.
- طريقة الاستخدام: افتح ورقة الصبار وقم بإزالة هلامها ، ثم أضفه إلى قطعة من الشاش وضعه على الجلد ، مع تغطية الشاش. اتركيه لمدة 15 دقيقة ، مرتين في اليوم.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون هذه هي الشكل الوحيد من العلاج ، على الرغم من أنها ممتازة لاستكمال العلاج السريري والعلاج الطبيعي ، والذي قد يشمل تناول مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين والمراهم مثل كاتافلان أو فولتارين واستخدام الكمادات الباردة ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي التي تسرع من عملية تطهير الأوتار وتجديدها.
