زيت بذور الكتان منتج يتم الحصول عليه من عصر بذور الكتان الباردة ، وهي بذور نبات الكتان ، وهي غنية بأوميغا 3 و 6 ، والألياف القابلة للذوبان والفيتامينات والمعادن ، ولها فوائد صحية عديدة ويمكن استخدامه لمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية وتخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث على سبيل المثال.
يمكن العثور على زيت بذور الكتان في متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات ، ويجب استهلاكه وفقًا لتوجيهات الطبيب أو أخصائي الأعشاب أو أخصائي التغذية.
لما هذا
زيت بذور الكتان غني بأوميغا 3 و 6 والألياف القابلة للذوبان والفيتامينات C و E و B والمعادن ، وبالتالي يمكن استخدامه في عدة مواقف ، أهمها:
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأنها غنية بالأوميغا ، مما يمنع ترسب الدهون على جدران الشرايين ؛
- تنظيم مستويات الكوليسترول ، وخاصة خفض الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) ، لأنه قادر على تحسين مرونة الشرايين وإمدادات الدم ؛
- الوقاية من هشاشة العظام ، حيث يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.
- تحسين العبور المعوي ، لأنها غنية بالألياف ؛
- السيطرة على نسبة السكر في الدم ، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري ، لأنه غني بالألياف ، مما يساعد أيضًا على إبقاء مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا ؛
- منع شيخوخة الخلايا والجلد ، لما لها من خصائص مضادة للأكسدة ، ومحاربة الجذور الحرة المنتجة في الجسم والمسؤولة عن الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لتكوينه ، يمكن أن يساعد زيت بذور الكتان أيضًا في السيطرة على الأعراض المتعلقة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية وانقطاع الطمث وتخفيفها ، مثل الهبات الساخنة والتشنجات وحب الشباب ، على سبيل المثال ، حيث يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات الأنثوية .
كيف تستعمل
قد يختلف استخدام زيت بذور الكتان حسب توصية الطبيب أو أخصائي الأعشاب أو أخصائي التغذية. ومع ذلك ، بشكل عام ، يوصى بتناول كبسولة إلى كبسولتين مرتين في اليوم ، أو 1 إلى 2 ملاعق كبيرة ، ويفضل قبل وجبات الطعام حتى يكون امتصاص الزيت أكبر وبالتالي يمكن للشخص الاستمتاع المزيد من الفوائد. تحقق من المزيد من الفوائد الصحية لبذور الكتان.
الآثار الجانبية وموانع الاستعمال
لا يرتبط استهلاك زيت بذور الكتان عادة بآثار جانبية ، ولكن عند تناوله بدون توجيه أو بكميات أعلى مما هو موصى به ، فقد يعاني الشخص من الغازات والمغص والإسهال ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل بذور الكتان من قدرة الجسم على امتصاص الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم ، ولكن لم يتم تأكيد هذا التأثير الجانبي لاستخدام بذور الكتان في شكل كبسولات.
يُمنع استخدام زيت بذور الكتان للحوامل والمرضعات والأطفال دون سن 3 سنوات وفي حالات انسداد الجهاز الهضمي أو الشلل المعوي.
