يوصى بتناول حبة واحدة من حمض الفوليك يوميًا ، على الأقل 3 أشهر قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لمنع التغيرات الجينية الخطيرة في الطفل وتقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أو الولادة المبكرة.
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب ، والذي عند تناوله بجرعات كافية يساعد في الوقاية من بعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب وفقر الدم ومرض الزهايمر أو الاحتشاء ، وكذلك التشوهات في الجنين.
يمكن تناول حمض الفوليك يوميًا على شكل أقراص ، ولكن أيضًا عن طريق تناول الخضار والفواكه والحبوب ، مثل السبانخ والبروكلي والعدس أو الحبوب على سبيل المثال. انظر إلى الأطعمة الأخرى الغنية بحمض الفوليك.
هل يساعد تناول حمض الفوليك على الحمل؟
إن تناول حمض الفوليك لا يساعدك على الحمل ، ومع ذلك ، فهو يقلل من خطر حدوث تشوهات في النخاع الشوكي والدماغ لدى الطفل ، مثل السنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ ، بالإضافة إلى مشاكل الحمل ، مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة.
يوصي الأطباء بالبدء في تناول حمض الفوليك قبل الحمل لأن العديد من النساء يفتقرن إلى هذا الفيتامين ، ومن الضروري البدء في تناول المكملات قبل الحمل. هذا لأن الطعام عادة لا يكفي لتقديم الكميات الضرورية من حمض الفوليك أثناء الحمل ، وبالتالي ، يجب على المرأة الحامل تناول مكملات الفيتامينات المتعددة ، مثل DTN-Fol أو Femme Fólico ، والتي تحتوي على ما لا يقل عن 400 إلى 600 ميكروغرام. من حمض الفوليك يوميا.
الجرعات الموصى بها من حمض الفوليك
تختلف الجرعات الموصى بها من حمض الفوليك حسب العمر ومدة الحياة ، كما هو موضح في الجدول:
| عمر | الجرعة اليومية الموصى بها | الجرعة القصوى الموصى بها (يوميا) |
| من 0 إلى 6 شهور | 65 مكجم | 100 مكجم |
| من 7 إلى 12 شهرًا | 80 مكجم | 100 مكجم |
| من 1 إلى 3 سنوات | 150 مكجم | 300 مكجم |
| من 4 إلى 8 سنوات | 200 مكجم | 400 مكجم |
| من 9 إلى 13 سنة | 300 مكجم | 600 ميكروغرام |
| 14 إلى 18 سنة | 400 مكجم | 800 مكجم |
| أكثر من 19 عامًا | 400 مكجم | 1000 ميكروغرام |
| النساء الحوامل | 600 ميكروغرام | 1000 ميكروغرام |
عند تجاوز الجرعات اليومية الموصى بها من حمض الفوليك ، قد تظهر بعض الأعراض ، مثل الغثيان المستمر ، وانتفاخ البطن ، والغازات الزائدة أو الأرق ، لذلك يوصى باستشارة طبيب عام لقياس مستويات حمض الفوليك من خلال فحص الدم. محدد.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني بعض النساء من نقص حمض الفوليك حتى لو تناولن أطعمة غنية بهذه المادة ، خاصة إذا كن يعانين من سوء التغذية ، أو متلازمة سوء الامتصاص ، أو القولون العصبي ، أو فقدان الشهية ، أو الإسهال لفترات طويلة ، وتظهر عليه أعراض مثل التعب المفرط ، والصداع ، وفقدان الشهية. أو خفقان القلب.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجنين ، فإن حمض الفوليك يمنع مشاكل مثل فقر الدم والسرطان والاكتئاب ، ويمكن استخدامه بشكل صحيح ، حتى أثناء الحمل. اطلع على جميع الفوائد الصحية لحمض الفوليك.
كم من الوقت يجب أن تأخذي حمض الفوليك قبل الحمل؟
يجب أن تبدأ المرأة الحامل في تناول مكملات حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل ، لأن تكوين دماغ الطفل والحبل الشوكي يبدأ في الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تكون عادة ، قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. .
لذلك ، توصي وزارة الصحة جميع النساء في سن الإنجاب ، بين 14 و 35 سنة ، بتناول مكملات حمض الفوليك لتلافي مشاكل الحمل غير المخطط له على سبيل المثال.
كم من الوقت يجب تناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟
يجب الإبقاء على مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل حتى الثلث الثالث من الحمل ، أو وفقًا لإشارة طبيب التوليد الذي يتابع الحمل.
