يحدث الاكتئاب عادة بسبب موقف مزعج أو مرهق يحدث في الحياة ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو المشاكل المالية أو الطلاق. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب استخدام بعض الأدوية ، مثل Prolopa ، أو في حالة الإصابة بأمراض خطيرة ، مثل السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية ، على سبيل المثال.
عادة ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالتعب في كثير من الأحيان ، ويعانون من صعوبة في النوم ، أو زيادة الوزن أو فقدانه ، ويعانون من حزن عميق. من المهم طلب المساعدة من طبيب نفسي أو طبيب نفسي حتى تتمكن من تحديد سبب الاكتئاب وبدء العلاج. إليك كيفية التعرف على أعراض الاكتئاب.
ما الذي يسبب الاكتئاب
يمكن أن يظهر الاكتئاب لدى الرجال والنساء من جميع الأعمار ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على المراهقين أو كبار السن ، وتشمل أهم 5 أسباب للاكتئاب ما يلي:
1. الأحداث البارزة في الحياة
تعتبر الإشارة إلى أحداث مثل الطلاق والبطالة ونهاية العلاقة الرومانسية من الأسباب الشائعة للاكتئاب ، ولكن المواقف التي تفضل الضغط لفترة طويلة ، مثل المناقشات المتكررة في العمل أو في المنزل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب لأنها تجعل الشخص يبدأ في الشك عن نفسها وقدراتها.
كيف تربح: اكتشف القوة والمضي قدمًا ، أحيانًا تكون الوظيفة الجديدة أفضل بكثير من الوظيفة القديمة ، والتي على الرغم من الأجر الجيد ، لم تكن ممتعة. ابحث عن الجانب الإيجابي ، إذا كنت عاطلاً عن العمل ، ففكر أنه يمكنك الآن العثور على مكان جديد للعمل ، لديك إمكانية تغيير الفروع أو فتح مشروعك التجاري ، على سبيل المثال.
2. التنمر أو الابتزاز العاطفي
يمكن أن تؤدي الصدمات العاطفية التي يمكن أن تنشأ عندما تتعرض للتنمر أو الابتزاز العاطفي أيضًا إلى الاكتئاب ، لأنه عندما يسمع الشخص غالبًا الإهانات بمرور الوقت ، يمكنه حقًا تصديق أنها صحيحة ، مما يقلل من تقديره لذاته مما يفضي بالتالي إلى الاكتئاب.
كيف تربح: أخبر أحد أفراد العائلة أو صديقًا موثوقًا بما يحدث لك وحاول سويًا إيجاد حل معقول. يجب أن يكون فرض حدود للدفاع عن نفسك هو سلاحك الدفاعي الأول.
3. الأمراض الخطيرة
تشخيص الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية والخرف والنوبات القلبية أو فيروس نقص المناعة البشرية ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا لأنه من الضروري التعامل مع التحيز أو مواجهة العلاجات المؤلمة أو الاضطرار إلى العيش يوميًا مع الخوف من الموت. وعندما يتعلق الأمر بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو متلازمة القولون العصبي أو الذئبة ، فهناك فرصة أكبر للإصابة بالاكتئاب لأنك بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي ، وترك الأطعمة التي تحبها والتي أصبحت ضارة الآن.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاب أفراد الأسرة الذين يعيشون مع شخص مصاب بالسرطان أو الذين يعالجون الأشخاص المعتمدين كليًا على أساس يومي بالاكتئاب بسبب التعب الجسدي أو العقلي ، ويعانون باستمرار من الخوف من فقدان أحبائهم.
كيفية الفوز: بالإضافة إلى تعلم التعامل مع الاحتياجات والرعاية التي يفرضها المرض ، من الضروري السعي لإيجاد الرفاهية حتى في حدوده. يمكن أن يكون المشي لمسافات قصيرة في الهواء الطلق أو مشاهدة فيلم تحبه أو تناول الآيس كريم مفيدًا لإضفاء المزيد من المتعة. نصيحة شيقة للغاية هي قضاء بعض الوقت أسبوعيًا للقيام بشيء تستمتع به حقًا.
4. التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية ، وخاصة انخفاض هرمون الاستروجين ، الذي يحدث أثناء الحمل وبعد الولادة وانقطاع الطمث يمكن أن يحفز الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 أيضًا إلى الاكتئاب لأنه يقلل من قدرة الشخص على التحكم في عواطفه ومزاجه.
كيفية الفوز: تطبيع مستويات الهرمون هو سر الشعور بالتحسن ، أثناء الحمل وبعد الولادة ، لا يمكن استخدام الأدوية ، لكن استراتيجيات مثل زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالتريبتوفان والسيروتونين يمكن أن تكون مفيدة جدًا للشعور بالتحسن. .
5. استخدام الأدوية
الاستخدام المتكرر للأدوية مثل Prolopa و Xanax و Zocor و Zovirax ، يمكن أن يسبب الاكتئاب بسبب انخفاض إنتاج السيروتونين ، وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالراحة. لكن هذا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية يصابون بالاكتئاب. شاهد المزيد من الأدوية التي تسبب الاكتئاب.
كيف تربح: المثالي هو استبدال الدواء بأخرى ليس لها هذا التأثير الجانبي ولكن يمكن للطبيب أن يصف مضادات الاكتئاب إذا كان الاستبدال غير ممكن.
متى ترى طبيب نفساني
يوصى بتحديد موعد مع طبيب نفساني عند ظهور أعراض الاكتئاب مثل البكاء المستمر أو التعب المفرط أو التشاؤم لأكثر من أسبوعين ولا يمكن للشخص التغلب على هذه المرحلة بمفرده.
سيقوم الطبيب النفسي بإجراء تقييم وسيشير إلى بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة لتجاوز هذه المرحلة بشكل أسرع. يجب أن تكون الجلسات أسبوعية ويمكن أن تستمر من 6 أشهر إلى سنة واحدة. ومع ذلك ، يمكن للطبيب النفسي فقط أن يشير إلى الأدوية المضادة للاكتئاب وبالتالي يمكن أيضًا استشارة هذا الطبيب.
