5 أمثلة من النباتات الطبية التي تساعدك على إنقاص الوزن هي الجارسينيا والفاصوليا البيضاء والغوارانا والشاي الأخضر ونبات اليربا. يمكن استخدام كل منهم لإنقاص الوزن لأن لها خصائص تحفز عملية التمثيل الغذائي ، وتفضل فقدان الوزن.
يمكن استخدامها بشكل يومي ، ولكن بالقدر الصحيح ، حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك ، لكنها لا تستبعد الحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، مع القليل من الدهون والسكر وتترك نمط الحياة المستقرة.
اعرف لماذا تساعدك هذه النباتات الطبية على إنقاص الوزن:
1. الشاي الأخضر أو كاميليا سينينسيس
يزيد الشاي الأخضر من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مما يساعد على تقليل وزن الجسم ومحيط الخصر.
طريقة الاستخدام: اشرب حوالي 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، بدون سكر ، ويفضل تناوله خارج الوجبات ، لمدة 3 أشهر. لتحضير الشاي ، أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي ، اتركه لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه واشربه.
2. غرنا أو باولينيا كوبانا
يزيد غرنا من التمثيل الغذائي ، مما يساعد على إنقاص الدهون وفقدان الوزن.
طريقة الاستخدام: أضف 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الغوارانا في عصير أو شاي ، ويفضل أن يكون ذلك مع خصائص التخسيس ، ولا تستهلك أكثر من ملعقتين كبيرتين من مسحوق الغوارانا يوميًا. تجنب تناول غرنا في الليل ، بسبب خطر الأرق.
3. يربا ماتي أو إيليكس باراغوارينسيس
يربا ماتي له خصائص مضادة للأكسدة ومدر للبول ويعزز حرق الدهون في الجسم لأنه يقلل من امتصاص الدهون من الطعام وله خصائص مضادة للأكسدة ومدر للبول.
طريقة الاستخدام: اشرب حوالي 4 أكواب من شاي المتة يوميًا ، بدون سكر ، لمدة 3 أشهر. لتحضير الشاي ، ما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة من غرنا متة ، أو كيس واحد من شاي المتة في كوب من الماء المغلي ، اتركه دافئًا ، ثم صفيه واشربه.
4. الفاصوليا البيضاء أو فاسولوس فولغاريس
تقلل الفاصوليا البيضاء من امتصاص الكربوهيدرات وتقلل من امتصاص السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن.
طريقة الاستخدام: خفف 1 ملعقة صغيرة من دقيق الفاصوليا البيضاء في القليل من الماء وخذ حوالي 30 دقيقة قبل الغداء والعشاء ، لمدة 40 يومًا على التوالي. تعرف على كيفية صنع دقيق الفاصوليا البيضاء على: وصفة لدقيق الفاصوليا البيضاء.
بدلاً من ذلك ، تناول كبسولة واحدة من دقيق الفاصوليا البيضاء ، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية ، قبل الغداء وأخرى قبل العشاء.
5. غارسينيا كامبوجيا
يقلل الجارسينيا من امتصاص الجسم للكربوهيدرات ويقلل الشهية ويسرع حرق الدهون.
طريقة الاستخدام: خذ كبسولة واحدة من 500 ملغ Garcinia cambogia 3 مرات في اليوم ، 1 ساعة قبل الوجبات الرئيسية.
شاهد نصائح أخصائي التغذية لإنقاص الوزن وعدم زيادة الوزن:
تعرف على ما تأكله وما هي التمارين التي يجب القيام بها لفقدان الوزن من خلال:
- 5 نصائح بسيطة لخسارة الوزن الزائد والبطن
- كيف تفقد البطن في اسبوع
- 3 تمارين بسيطة للقيام بها في المنزل وفقدان البطن
