تعد المياه المنكهة خيارًا رائعًا لمن يجدون صعوبة في شرب المياه أثناء النهار ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها من قبل الأشخاص الذين لا يستطيعون ترك المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية ، حيث يعد خيارًا صحيًا.
يمكن أيضًا أن يُعرف هذا النوع من الماء باسم الماء المنكه وعادة ما يصنع من الفواكه ، مثل جوز الهند أو الليمون أو الفراولة أو البرتقال لإضافة المزيد من النكهة والفوائد إلى الماء. على عكس العصائر المصنعة ، فهذه المياه منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على سكر مضاف وهي منعشة ، مما يجعلها مثالية لمن يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن.
بعض الوصفات البسيطة للمنزل هي:
1. ماء بالليمون والخيار
يساعد هذا الماء على إزالة السموم من الجسم ، ويقلل من احتباس السوائل ويساعد على تطهير الحنك ، مما يقلل أيضًا من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة ، ويفضل فقدان الوزن. بالإضافة إلى أن هذه المياه غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في الخيار.
مكونات
- 1 ليمون
- 4 شرائح من الخيار
- 1 لتر من الماء.
وضع التحضير
نقطع الليمون إلى شرائح ونضعه في إبريق مع الماء وشرائح الخيار ويشربه خلال النهار.
تعرف على كيفية شرب الماء بالليمون لإنقاص الوزن.
2. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو الحل المثالي للأيام الأكثر دفئًا لأنه ، بالإضافة إلى كونه منعشًا للغاية ، فإنه يجدد المعادن التي فقدها من خلال العرق خلال النهار. كما أن له فوائد أخرى مثل تحسين جودة الجلد والشعر ، وكذلك تحسين عملية الهضم ، ووجود تأثير مضاد للأكسدة ، والمساعدة في تنظيم ضغط الدم ، وتحفيز عمل الأمعاء ، ومكافحة التشنجات.
كل هذه الفوائد ناتجة عن وجود البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وفيتامين ج والكالسيوم والفوسفور. المثالي هو شرب حوالي 3 أكواب من ماء جوز الهند يوميًا. تعرف على المزيد حول الفوائد الصحية لجوز الهند.
3. ماء الكركديه
يعتبر شاي الكركديه طريقة أخرى بسيطة جدًا لتحضير الماء المنكه. يساعد هذا النبات في إنقاص الوزن ويزيد من حرق الدهون ، وذلك بسبب تركيبته الغنية بالأنثوسيانين والمركبات الفينولية والفلافونويد ، مما يجعله مثاليًا لمن يحتاجون إلى إنقاص الوزن.
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من أزهار الكركديه.
- 1 لتر من الماء المغلي.
وضع التحضير
لعمل شاي الكركديه والحفاظ على جميع خصائص النبات ، من المهم صب الماء المغلي على الزهور وتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق. ثم يصفى ويشرب عدة مرات طوال اليوم. من الخيارات الجيدة للأيام الحارة وضع الشاي في الثلاجة وشرب الآيس كريم.
تحقق من الفوائد الأخرى لشاي الكركديه وكيفية تناوله.
4. ماء التمر الهندي
التمر الهندي هو فاكهة غنية بحمض الماليك وحمض الطرطريك التي تساعد على تحفيز الغدد اللعابية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، لذلك يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب وحتى هشاشة العظام. كما أنه خيار ممتاز للمساعدة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وفقر الدم وتحسين حالات الإمساك.
مكونات
- 5 حبات من التمر الهندي
- 1 لتر من الماء.
وضع التحضير
يُغلى الماء مع قرون التمر الهندي في وعاء واحد لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ويترك ليبرد في الثلاجة.
5. ماء تفاح بالقرفة
للقرفة العديد من الخصائص التي تساعد على تحسين مشاكل الجهاز الهضمي وتقليل الشهية وتحسين الشعور بالتعب. بالإضافة إلى ذلك ، عند دمجه مع الليمون والتفاح ، فإنه ينتج تأثيرًا يزيل السموم من الجسم ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
مكونات
- 1 عود قرفة
- 1 تفاحة في شرائح
- ½ ليمون
- 1 لتر من الماء المغلي.
وضع التحضير
نضع الماء في برطمان ونضيف القرفة والتفاح. يترك لمدة 10 دقائق ، يوضع في الثلاجة ليبرد ويشرب طوال اليوم ويضاف الليمون قبل الشرب.
6. عصير الليمون بالفراولة مع النعناع
هذا المشروب منعش للغاية وله العديد من الخصائص التي تساعد على تحسين الصحة ، وذلك بسبب التركيب الغني للفراولة بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في التحكم في ضغط الدم وتخفيف التهاب المفاصل وعلاج الإمساك ، بالإضافة إلى احتوائه على مدر للبول و مضاد للسرطان.
يحفز النعناع أيضًا ويساعد في علاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل سوء الهضم أو زيادة الغازات على سبيل المثال.
مكونات
- 10 أوراق نعناع
- 1 وعاء من الفراولة مقطعة إلى قطع.
- 1 ليمون
- 1 لتر من الماء.
وضع التحضير
أضيفي أوراق النعناع والفراولة والماء في برطمان ثم اعصري الليمون بالداخل. تخلط جيدا وتوضع في الثلاجة.
