أغذية لتقليل البثور

الأطعمة التي تقلل البثور هي بشكل أساسي الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل السلمون والسردين ، لأنها تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل التهاب الجلد الذي يسبب البثور.

بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات البرازيلية لأنها تساعد أيضًا على تقليل دهون الجلد وتساعد على الشفاء ، وتجنب البقع التي تتركها البثور.

ماذا تأكل لتقليل البثور

الأطعمة الرئيسية التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي لتقليل البثور هي:

• الحبوب الكاملة: أرز بني ، نودلز بنية ، دقيق كامل ، كينوا ، شوفان ؛
• أوميغا 3: السردين والتونة والسلمون وبذور الكتان والشيا ؛
• البذور: شيا ، بذور الكتان ، اليقطين.
• اللحوم الخالية من الدهون : الأسماك والدجاج والسحالي والبط ولحم الخنزير الخاصرة ؛
• فيتامين أ: الجزر والبابايا والسبانخ وصفار البيض والمانجو.
• فيتامين ج و هـ: ليمون ، برتقال ، بروكلي ، أفوكادو.

بالإضافة إلى إثراء الطعام في هذه الأطعمة ، من الضروري شرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا حتى يتم ترطيب البشرة وإعدادها للشفاء. فيما يلي كيفية عمل علاج منزلي رائع للبثور.

قائمة لمحاربة البثور

يوضح الجدول التالي مثالاً على قائمة النظام الغذائي لمدة 3 أيام لمكافحة البثور وتحسين الجلد:

الأطعمة التي تسبب البثور

الأطعمة التي تسبب البثور هي بشكل أساسي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ، مثل الشوكولاتة واللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والنقانق والوجبات السريعة والأطعمة المجمدة والخبز الزائد والوجبات الخفيفة والبسكويت والحلويات والحليب ومنتجات الألبان.

عندما يكون النظام الغذائي غنيًا بالدهون وغنيًا بالكربوهيدرات البسيطة مثل الدقيق والخبز والبسكويت ، فإن الغدد الدهنية تنتج المزيد من الدهون وتميل المسام إلى الانسداد بسهولة أكبر. لذلك ، أثناء علاج حب الشباب ، بالإضافة إلى استخدام مستحضرات تجميل معينة ، من المهم أيضًا شرب الماء وتحسين التغذية ، مما يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم وتحسين صحة الجلد.

وبالتالي ، بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي ، فإن ممارسة النشاط البدني يوميًا يساعد أيضًا في السيطرة على حب الشباب ، حيث يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، وإنتاج الهرمونات في الجسم ، ويقلل من دهنية البشرة. شاهد الفيديو التالي وشاهد أفضل شاي يجفف البثور بسرعة كبيرة: