لعلاج هشاشة العظام ، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د والتعرض لأشعة الشمس في غضون ساعات آمنة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تغيير بعض العادات التي قد تقلل من كثافة العظام ، مثل تناول الكحول بكثرة ، أو التدخين ، أو الخمول ، أو ممارسة النشاط البدني المفرط ، على سبيل المثال.
يتم التعرف على هشاشة العظام من خلال فحص قياس كثافة العظام ، والذي يظهر درجة T بين -1 و -2.5 ، وينشأ بسبب انخفاض قوة العظام الناجم عن فقدان الكالسيوم ، ولكنه لم يتحول بعد إلى هشاشة العظام. بالإضافة إلى قياس الكثافة ، يمكن أيضًا إجراء اختبارات الدم التكميلية لقياس الكالسيوم وفيتامين د وغيرهما. تعرف على المزيد حول ما هو عليه وكيفية تحديد هشاشة العظام.
مع العلاج ، يمكن عكس هشاشة العظام. ولكي يحدث هذا ولمنع ظهور هشاشة العظام ، يجب بدء العلاج في أسرع وقت ممكن ، ويمكن أن يوجهه الطبيب العام ، أو طبيب الشيخوخة ، أو جراح العظام ، أو أخصائي الغدد الصماء.
1. فيتامين د الكالسيوم التكميلي
يوصى باستهلاك الكالسيوم وفيتامين د للوقاية وكيفية علاج هشاشة العظام ، لأنه في كثير من الحالات يكون نقص هذه المواد هو السبب الرئيسي لضعف العظام.
بشكل عام ، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب واللبن والجبن وفول الصويا ، أو أخذ حمامات الشمس لإنتاج فيتامين د لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا للأشخاص ذوي البشرة البيضاء أو 45 دقيقة يوميًا للأشخاص ذوي البشرة السوداء ، قد تكون بالفعل تدابير كافية للوقاية من هشاشة العظام.
ومع ذلك ، فمن المستحسن ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، أن يتم تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا ، وفقًا لتوصية الطبيب ، حيث يجب تكييف جرعات المكملات وفقًا للنتائج التي تم الحصول عليها في الاختبارات التشخيصية لكل شخص.
شاهد أيضًا الفيديو التالي للحصول على مزيد من النصائح حول الأكل والعادات الأخرى لتقوية العظام:
2. ممارسة النشاط البدني
يعد قلة النشاط البدني ، خاصة عند الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الفراش ، سببًا مهمًا لضعف العظام. من ناحية أخرى ، يميل الرياضيون إلى امتلاك كتلة عظام أعلى من عامة السكان.
لذلك ، فإن النشاط البدني المنتظم والمتكرر مهم للمساعدة في استعادة قوة العظام ، وهو أيضًا وسيلة رائعة لمنع السقوط وبالتالي تقليل مخاطر الكسور. تعرف على المزيد حول هذه الفوائد وغيرها للنشاط البدني في الشيخوخة.
3. عمل بديل هرموني
يعتبر الانخفاض في هرمون الاستروجين ، وهو الوضع الأكثر شيوعًا في سن اليأس ، سببًا مهمًا لهشاشة العظام وزيادة هشاشة العظام ، لذلك في النساء اللواتي يرغبن في إجراء استبدال الهرمونات وعندما يشير الطبيب بشكل صحيح ، يمكن أن يكون هذا بديلاً جيدًا للمساعدة لإعادة التوازن لعملية التمثيل الغذائي والحفاظ على قوة العظام لفترة أطول.
تعرف على المزيد حول كيفية إجراء العلاج بالهرمونات البديلة وأفضل البدائل.
4. مراقبة الأدوية المستخدمة
يمكن لبعض العلاجات المستخدمة أن يكون لها آثار جانبية ضارة على العظام ، خاصة عند استخدامها لأشهر أو سنوات ، ويمكن أن تضعفها وتؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وحتى هشاشة العظام.
بعض الأدوية الرئيسية التي لها هذا التأثير تشمل الجلوكوكورتيكويد ومضادات الاختلاج والليثيوم والكبد ، على سبيل المثال. وبهذه الطريقة في حالة ضعف العظام يمكن التحدث مع الطبيب إذا كان هناك إمكانية لتعديل الأدوية المستخدمة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، وكبديل لذلك ، من المهم التحدث مع الطبيب حول الحاجة لبدء العلاج الذي يهدف إلى هشاشة العظام ، وبالتالي تجنب مخاطر الكسور.
5. التوقف عن التدخين وتجنب المشروبات الكحولية
للتدخين تأثير سام على أنسجة العظام ، لذلك من المستحسن الإقلاع عن التدخين للحصول على عظام صحية وقوية. يجب أن نتذكر أنه سيتم أيضًا تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى بهذا الموقف. تحقق من أهم الأمراض التي يسببها التدخين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول ، يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف كتلة العظام ، كما يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالكسور ، لذا فهذه عادة أخرى يجب التخلص منها لضمان بقائهم بصحة جيدة.
متى تحتاج الأدوية؟
لعلاج هشاشة العظام ، بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم وفيتامين د والإرشادات المقدمة ، ليس من الضروري عادة استخدام الأدوية.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن الإشارة إلى استخدام الأدوية المستخدمة في علاج هشاشة العظام ، حتى لو لم يصل فحص العظام إلى هذا المستوى. قد يكون هذا ضروريًا للأشخاص المعرضين لخطر أكبر للإصابة بالكسور في السنوات القادمة ، مثل أولئك الذين أصيبوا بكسر سابق ، أو تاريخ عائلي لكسر الورك ، أو انخفاض وزن الجسم بشكل مفرط ، أو الذين يستخدمون المنشطات أو الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ، على سبيل المثال مثال.
بعض الأدوية المشار إليها هي تلك التي تساعد على زيادة كتلة العظام مثل Alendronate أو Risedronate أو calcitonin أو Denosumab أو Strontium Ranelate ، على سبيل المثال. يجب استخدامها فقط مع الإشارة الصحيحة من الطبيب الذي سيقيم مخاطرها وفوائدها على صحة كل شخص. تعرف على المزيد حول علاج هشاشة العظام.
