فرط التنسج هو انحناء حاد في العمود الفقري ، بحيث تكون المؤخرة "مقلوبة" للغاية وينتهي الأمر بالتسبب في ألم في الرقبة وأسفل الظهر يتطلب العلاج ، والذي يمكن إجراؤه بالعلاج الطبيعي ، ولكن يمكن أيضًا ممارسة النشاط البدني تساعد في تخفيف الألم وعدم الراحة وتصحيح الموقف.
عادة ، يحدث فرط التنسج القطني في نفس الوقت الذي يحدث فيه `` الحدب '' المشهور ، والبطن الكروي ، وإبطاء الرأس. تشمل أسبابه التغيرات في الوضع وكذلك خلع الورك وإصابة العمود الفقري القطني والحثل العضلي التدريجي ، على سبيل المثال. عندما يكون سبب فرط التنسج هو الوضعي ، فإن هذا يرجع إلى اختلالات في المنطقة ، مثل ضعف عضلات البطن المستقيمة والأرداف وانكماش الحرقفية.
من خلال إجراء فحص بالأشعة السينية ، يمكن للطبيب ملاحظة شدة فرط التنسج والإشارة إلى الدرجة التي حصل عليها الشخص والإشارة إلى العلاج الأنسب ، والذي قد يشمل العلاج الطبيعي و / أو جلسات الجراحة التي ، حسب شدتها ، تصحيح وعلاج فرط التنسج.
هل يمكن علاج فرط التنسج؟
يمكن تصحيح السبب الوضعي لفرط التنسج القطني من خلال تمارين الوضعية ، والمقاومة ، وتقنيات التلاعب ، مما يحقق نتائج ممتازة ، ومع ذلك ، عندما تكون هناك متلازمات موجودة أو تغييرات خطيرة مثل الحثل العضلي ، فقد يكون من الضروري إجراء جراحة العمود الفقري ، والتي ، على الرغم من أنها قد لا تقضي عليها فرط التنسج التام ، يمكن أن يحسن الموقف ويجعل العمود الفقري أقرب إلى محوره المركزي. وبالتالي ، يمكن القول أن فرط التنسج القطني ليس قابلاً للشفاء دائمًا ، ولكن يمكن علاج الحالات الأكثر شيوعًا ، والتي تحدث بسبب تغيرات الوضع.
كيفية علاج فرط التنسج
يجب أن يتم علاج فرط تنسج الفقرات القطنية بجلسات العلاج الطبيعي والتمارين البدنية مثل السباحة أو البيلاتيس. في العلاج الطبيعي يجب عمل عدة تمارين تقوي العضلات الضعيفة وتحديداً البطن وتمتد في العضلات "الضامرة" التي تعمل على شد العمود الفقري.
التمارين التي يمكن إجراؤها على الأرض كما هو الحال في بيلاتيس مع أو بدون معدات ، أو في الماء ، في حالة العلاج المائي أو بيلاتيس هي خيار رائع لتحسين الوضع العام وتصحيح انحناء العمود الفقري. يمكن أن تكون تعبئة العمود الفقري وتمارين إعادة تثقيف الوضعية العالمية - RPG - جزءًا من العلاج.
تتكون لعبة تقمص الأدوار (RPG) من تمارين وضعية ، حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بوضع الفرد في وضع معين ويجب عليه البقاء فيه لبضع دقائق دون أن يتحرك. يتم إيقاف هذا النوع من التمرينات ويزيد من بعض الألم أثناء أدائه ، ولكنه ضروري لإعادة تنظيم العمود الفقري والمفاصل الأخرى.
تمارين لفرط التنسج
تهدف التمارين بشكل أساسي إلى تقوية البطن والأرداف وزيادة حركة العمود الفقري. بعض الأمثلة هي:
1. بلانك البطن
لأداء تمرين شد البطن ، ما عليك سوى الاستلقاء على بطنك على الأرض ثم دعم جسمك فقط على أصابع قدميك وساعديك ، وترك جسمك معلقًا كما هو موضح في الصورة التالية ، واقفًا في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة على الأقل وكلما أصبح الأمر أسهل ، قم بزيادة الوقت بمقدار 30 ثانية.
2. قطة مخيفة مقابل قطة صاخبة
ابق في وضع 4 دعامات مع وضع يديك وركبتيك على الأرض وحرك عمودك الفقري لأعلى ولأسفل. ثني العمود الفقري تمامًا عن طريق شد البطن ، وتحريك جميع فقرات العمود الفقري لأعلى ، من العمود الفقري العنقي إلى العمود الفقري القطني ، كما لو كانت قطة زاحفة ، ثم يجب عليك إجراء الحركة المعاكسة للعمود الفقري ، كما لو كنت تريد تقريب العمود الفقري من الأرض مثل قطة برية. ثم عد إلى وضع البداية المحايد. كرر 4 مرات.
3. اجلس على المقعد بساق واحدة في كل مرة
احصل على كرسي أو مقعد ، مع ساق واحدة فقط في كل مرة ، كما هو موضح في الصورة ، مع الحرص على الحصول على دعم قوي ومتين عند التسلق. لا ينصح باستخدام الكراسي البلاستيكية لأنها غير مستقرة وقد تنكسر. كلما ارتفع الكرسي ، زاد الجهد المبذول ، بحيث يمكنك البدء بمقعد سفلي. لتسهيل الأمر ، يمكنك وضع يديك على وركيك وتذكر الحفاظ على استقامة ظهرك والنظر دائمًا إلى الأمام للحفاظ على محاذاة عمودك الفقري.
4. تعبئة الحوض في وضع الاستلقاء
استلقِ على ظهرك واثني ساقيك وادفع عمودك الفقري للخلف للحفاظ على ظهرك مفرودًا على الأرض. قم بإجراء هذا الانكماش لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى الراحة. كرر 10 مرات.
من الضروري إجراء 12 أسبوعًا على الأقل من العلاج لتقييم النتائج ، ولا يُنصح بتمارين البطن التقليدية لأنها تفضل زيادة الحداب ، والتي عادة ما تكون بارزة بالفعل لدى هؤلاء الأفراد.
كيفية التأكد مما إذا كان فرط تنسج الدم
العلامة الرئيسية لفرط التنسج في العمود الفقري القطني هي الانحناء الكبير في أسفل الظهر الذي يمكن رؤيته عندما يكون الشخص على الجانب. الأعراض الأخرى التي قد تكون موجودة هي:
- ألم في الظهر
- استلق على الأرض ووجهك لأعلى وغير قادر على لصق ظهرك على الأرض ؛
- بطن أمامي ضعيف وكروي.
- السيلوليت على الأرداف والجزء الخلفي من الساقين بسبب انخفاض العائد الوريدي واللمفاوي.
يمكن التعرف على فرط التنسج من خلال الملاحظة الجسدية للفرد من الجانب ، ولكن الفحوصات مثل الأشعة السينية البانورامية حيث تكون الزاوية القطنية العجزية أكبر من 68 درجة واختبارات تقويم العظام يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لتحديد شدة هذا فرط التنسج والحاجة إلى العلاج.
