يمكن أن يكون عصير الليمون مكملًا طبيعيًا ممتازًا للمساعدة في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، أو للأشخاص الذين يعانون من نوبات مفاجئة من ارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن عصير الليمون يمكن أن يكون طريقة سريعة ومحلية لخفض ضغط الدم في غضون 15 دقيقة بعد الزيادة المفاجئة.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يحل استخدام الليمون محل الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية ، أو اتباع نظام غذائي متوازن مع القليل من الملح أو استخدام نوع من الأدوية التي وصفها الطبيب ، ويجب تضمينه فقط في النظام الغذائي للمساعدة في تنظيم ضغط الدم بسهولة أكبر.
لماذا الليمون يعمل
آلية العمل التي تساعد الليمون على تنظيم ضغط الدم غير معروفة بعد ، ومع ذلك ، ووفقًا للدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر ، هناك نوعان على الأقل من المركبات التي قد تكون في التفسير هذا التأثير ، وهو:
- مركبات الفلافونويد : هي مركبات موجودة بشكل طبيعي في الليمون ، وخاصة في قشره ، مثل هيسبيريدين وإريثريترين ، والتي لها تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومضاد لارتفاع ضغط الدم ، وينظم ضغط الدم.
- حمض الأسكوربيك : يبدو أنه يمنع تحلل أكسيد النيتريك ، وهو نوع مهم من الغازات التي تسبب توسع الأوعية ، أي أنه يوسع الأوعية الدموية ، ويسهل الدورة الدموية ويقلل الضغط.
نظرًا لأنه ليس من الممكن حتى الآن عزو الإجراء الخافض للضغط إلى واحد فقط من هذه المكونات ، يُعتقد أيضًا أن تأثيره قد يكون في مزيج من مركبات مختلفة من الليمون.
بالإضافة إلى كل هذا فإن الليمون له تأثير مدر للبول ، مما يمنع تراكم السوائل في الجسم ويساعد على تنظيم ضغط الدم.
كيف تستهلك الليمون
وبالتالي ، فإن شرب عصير ليمونة طبية واحدة على الأقل يوميًا ، يمكن أن يكون وسيلة جيدة لتنظيم الضغط لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم. يمكن تخفيف هذا العصير بقليل من الماء ، خاصة لمن هم أكثر حساسية لحموضة الليمون.
وبالمثل ، يمكن أيضًا استخدام الليمون أثناء أزمة ارتفاع ضغط الدم. لكن في هذه الحالة ، فإن الوضع المثالي هو شرب العصير النقي والانتظار 15 دقيقة قبل إعادة تقييم الضغط إذا لم ينقص ، تناول الدواء الذي أشار إليه الطبيب لـ SOS ، إن وجد ، أو اذهب إلى المستشفى إذا مر أكثر من 30 دقيقة.
وصفات الليمون لارتفاع ضغط الدم
بالإضافة إلى العصير البسيط ، يمكن أيضًا تناول الليمون مع الأطعمة الأخرى التي أثبتت فعاليتها ضد ارتفاع ضغط الدم ، مثل:
1. ليمون بالزنجبيل
بالإضافة إلى كونه غنيًا جدًا بالبوتاسيوم ، فعند خلط الليمون بالزنجبيل ، يحدث زيادة في عمل توسع الأوعية ، مما يجعل تدفق الدم أفضل وضغط أقل.
بسبب تأثير الزنجبيل الكبير في توسع الأوعية ، يمكن تعزيز تأثير بعض الأدوية المستخدمة في علاج ضغط الدم ، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل مفرط. وبالتالي ، قبل استخدام هذا العلاج الطبيعي ، من المهم استشارة طبيب القلب أو الطبيب الذي يوجه العلاج.
مكونات
- 3 حبات ليمون
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل
- العسل، حسب الذوق
وضع التحضير
قم بإزالة جميع عصير الليمون باستخدام عصارة وطحن الزنجبيل. ثم نضيف جميع المكونات في الخلاط ، ونخفق جيدا ونحلى حسب الرغبة مع العسل.
يمكن تناول هذا العصير حتى 3 مرات في اليوم بين الوجبات.
2. الليمون مع التوت
التوت الأزرق من الفاكهة الفائقة التي تحتوي على قوة مضادات الأكسدة القوية ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم ضغط الدم. وبالتالي ، يُشار إلى عصير الليمون مع التوت الأزرق بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، أي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو أمراض مزمنة أخرى مثل مرض السكري ، على سبيل المثال.
مكونات
- 1 حفنة من العنب البري الطازج
- ½ كوب ماء
- ½ عصير ليمون.
وضع التحضير
ضع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. ثم يصفى ويشرب حتى مرتين في اليوم.
بالإضافة إلى هذه العصائر ، تساعد الأطعمة المدرة للبول أيضًا على خفض ضغط الدم المرتفع. شاهد قائمة بهذه الأطعمة:
