الأطعمة الغنية بالليسين هي الحليب وفول الصويا واللحوم.
اللايسين هو حمض أميني أساسي يمكن استخدامه لعلاج الهربس ، لأنه يقلل من التكاثر الفيروسي لفيروس الهربس ، مما يقلل من تكرار وشدة ووقت الشفاء من مظاهر البرد أو الهربس التناسلي.
يوجد اللايسين في الطعام ، ولكن الكمية غير كافية للعلاج ، لذلك يوصى بتناول 500 مجم في اليوم لقمع الفيروس ، أو 1000 إلى 6000 مجم يوميًا لعلاج تكرارات.
الأطعمة الغنية بالليسينطاولة الأطعمة الغنية باللايسين
| أغذية | كمية اللايسين في 100 جم | الطاقة في 100 جم |
| حليب منزوع الدسم | 2768 مجم | 36 كالوري |
| الصويا | 2414 مجم | 395 سعرات حرارية |
| لحم تركي | 2173 مجم | 150 سعرة حرارية |
| قلب تركيا | 2173 مجم | 186 كالوري |
| لحم دجاج | 1810 مجم | 149 كالوري |
| البازلاء | 1744 مجم | 100 سعرة حرارية |
| سمك | 1600 مجم | 83 كالوري |
| الترمس | 1447 مجم | 382 كالوري |
| الفول السوداني | 1099 مجم | 577 كالوري |
| صفار البيض | 1074 مجم | 352 كالوري |
نظرًا لأن اللايسين هو حمض أميني لا تستطيع أجسامنا إنتاجه ، فمن المهم استهلاك هذا الحمض الأميني من خلال الطعام.
ما هو ليسين
يستخدم اللايسين لمحاربة الالتهابات الفيروسية ، لما له من خصائص مضادة للفيروسات وفعال جداً لهشاشة العظام ، حيث يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مهم في نمو العظام والعضلات للأطفال ، حيث يشارك في نشاط هرمون النمو.
اللايسين هو أيضًا أحد مكونات دواء كيتوبروفين ليسينات ، والذي يُستخدم لعلاج أمراض مختلفة مثل التهاب المفاصل والتهاب حوائط المفصل والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس وروماتيزم المفاصل الحاد وآلام أسفل الظهر / التنظير القطني والتهاب الأوتار والتهاب الأعصاب وإجهاد العضلات والكدمات ، كما يوفر الراحة ألم في جراحة الأسنان وعسر الطمث وجراحة العظام وغيرها من حالات الصدمة وما بعد الجراحة.
