كيف تحفز شهية طفلك

لفتح شهية طفلك ، يمكنك استخدام بعض الاستراتيجيات مثل اصطحاب الطفل إلى السوبر ماركت والسماح له بمساعدتك في المطبخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد جعل الأطباق أكثر جاذبية ومتعة. ومع ذلك ، يجب أن تكون هادئًا وصبورًا ، حيث ستدخل جميع النصائح حيز التنفيذ بعد تكرارها أكثر من مرة.

يُشار إلى اللجوء إلى العلاجات المنشطة للشهية فقط في حالات استثنائية ، عندما يكون الطفل معرضًا لخطر كبير لسوء التغذية ويجب استخدامه فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب أو أخصائي التغذية.

نصائح لطفلك لتناول الطعام بشكل أفضل

يعتبر قلة الشهية لدى الأطفال أمرًا طبيعيًا بين 2 و 6 سنوات ، وبالتالي ، في هذه المرحلة ، يمكن أن يمر الأطفال بنوبة غضب أثناء تناول الطعام. ومع ذلك ، هناك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لتحفيز شهية طفلك والتي تشمل:

جعل القائمة مع الطفل التسوق مع الأطفال

1. تحديد قائمة اليوم مع الطفل

تتمثل إحدى طرق مساعدة الطفل على تناول الطعام بشكل أفضل وإثارة شهيته في عمل قائمة طعام الأسبوع مع الطفل ، ومحاولة عمل وصفات صحية ومبتكرة واتباع أفكار الطفل واقتراحاته ، حتى يشعر بالمشاركة والاهتمام.

2. الذهاب للتسوق مع طفلك وإشراكه في إعداد وجبات الطعام

من المهم الذهاب إلى السوبر ماركت مع طفلك وطلب مساعدته لدفع عربة التسوق أو التقاط الأطعمة الصغيرة ، مثل الفاكهة أو الخبز ، على سبيل المثال.

بعد التسوق يجب أن تشركه في تخزين الطعام في الخزانة ، وعند تحضير وجبات الطعام يجب أن يذهب الطفل إلى المطبخ مع الوالدين والقيام بمهام صغيرة مثل إعداد طاولة على سبيل المثال.

3. تناول الطعام في الوقت المحدد

يجب أن يأكل الطفل 5 وجبات على الأقل في اليوم ، ويتناول الإفطار ، والفطور ، والغداء ، ووجبة خفيفة بعد الظهر ، والعشاء ، ودائمًا في نفس الأوقات لأن هذا يثقف الجسم ليشعر دائمًا بالجوع في نفس الوقت.

احتياطات مهمة أخرى هي عدم تناول أو شرب أي شيء قبل ساعة من أوقات الوجبات.

الأكل معا لا تملأ الطبق

4. لا تملأ الطبق

لا يحتاج الأطفال إلى طبق مليء بالطعام ، لأن الكميات الصغيرة من كل طعام تكفي للبقاء متغذية وصحية.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس كل الأطفال لديهم نفس الشهية ومن الطبيعي أن يكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 6 سنوات شهية أقل ، لأن هذه مرحلة نمو أبطأ.

5. اصنع أطباق ممتعة

لفتح شهية الطفل ، تتمثل الإستراتيجية الجيدة في تقديم أطباق مرحة وملونة ، ومزج الأطعمة التي يفضلها الطفل مع تلك التي يحبها كثيرًا. وإليك الطريقة: كيف تجعل طفلك يأكل الفواكه والخضروات

6. تحضير الطعام بطرق مختلفة

من المهم أن تتاح للطفل فرصة تجربة الأطعمة المحضرة بطرق مختلفة: نيئة أو مطبوخة أو محمصة ، لأنها بهذه الطريقة لها ألوان ونكهات وقوام وعناصر غذائية مختلفة.

على سبيل المثال ، قد لا يحب الطفل الجزر النيء ، لكنه قد يحب الجزر المبشور أو المطبوخ مع الدجاج ، على سبيل المثال.

7. تجنب "الإغراءات"

في المنزل يفضل تناول أطعمة طازجة كالخضروات والفواكه بالإضافة إلى المعكرونة والأرز والخبز ، كما يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمجهزة ، فهذه الأطعمة بالرغم من أنها أكثر نكهة إلا أنها ضارة بالصحة عند تناولها يوميًا. وتؤدي إلى كراهية الطفل لمذاق الأطعمة الصحية ، لأنها أقل حدة.

تناول الطعام في الخارج رعاية حديقة الخضروات

8. خارج الروتين

لزيادة شهية الطفل ولكي يرى وقت الوجبة بلحظة ممتعة ، يمكن للوالدين تحديد يوم في الشهر لتغيير الروتين وتناول الطعام بالخارج في الحديقة أو التنزه أو الشواء ، على سبيل المثال مثال.

9. العناية بحديقة الخضروات

إن العناية بالحديقة تجعل الطفل يشعر بالمسؤولية عن الخضروات والفواكه ، وبالتالي ، سيرغب طفلك في تناول ما نماه. إذا لم يكن لديك فناء ، يمكنك محاولة زرع الطعام في أواني النباتات.

10. نأكل معا

يجب أن تكون أوقات الوجبات ، مثل الإفطار أو العشاء ، وقتًا تتجمع فيه الأسرة معًا ويأكل فيها الجميع نفس الطعام ، مما يدفع الطفل إلى إدراك أنه يتعين عليهم تناول ما يأكله والديه وإخوته.

وبالتالي ، لكي يكتسب الطفل عادات صحية ، من المهم جدًا بالنسبة للكبار أن يكونوا قدوة للطفل ، حيث يظهرون طعمًا لما يأكلونه ، حيث يكررون ما يفعله الكبار. اقرأ المزيد على: كيف تطعم الطفل.

شاهد الفيديو لسماع المزيد من النصائح التي ستساعد طفلك على تناول الطعام بشكل أفضل.