الكابويرا هو تعبير ثقافي برازيلي يجمع بين فنون الدفاع عن النفس والموسيقى والألعاب البهلوانية والرقص في أداء السكتات الدماغية والحركات السريعة والمعقدة والفريدة من نوعها ، والتي تتطلب قدرًا كبيرًا من القوة ومرونة الجسم.
بهذه الطريقة ، يقدم ممارسو الكابويرا بشكل عام شكلاً بدنيًا ممتازًا ورفاهية ، لأن الألعاب البهلوانية والحركات لا تحفز الجسم فحسب ، بل تحفز الشخصية والحالة العقلية.
تحقق أيضًا من فوائد الرياضات الأخرى مثل مجداف الوقوف أو الحبل المشدود.
1. تنمية قوة الجسم ومرونته
أثناء ممارسة الكابويرا ، من الضروري استخدام الذراعين واليدين والبطن بشكل متكرر لتتمكن من أداء الحركات البهلوانية والوضعيات الرشيقة ، مما يؤدي إلى الاستخدام المستمر لعضلات الجزء العلوي من الجسم. هذا الاستخدام المتكرر للعضلات يحفز ألياف العضلات ويزيد من تدفق الدم ، ويحسن قوة العضلات ويؤدي إلى نمو سريع في حجم العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأداء الحركات المعقدة ، يطور ممارسو الكابويرا مرونة غير عادية بمرور الوقت ، والتي لا تسمح لهم فقط بعمل شخصيات أكثر صعوبة ، ولكن أيضًا تقلل من خطر الإصابة.
2. يقلل من التوتر والقلق
صُنع الكابويرا على صوت الموسيقى ، الذي يتبع إيقاعًا مشابهًا لإيقاع حركة الجسم ، وبهذه الطريقة يشعر ممارس الكابويرا بإحساس بالجسم والاسترخاء الذهني ، حتى بعد أداء الألعاب البهلوانية الصعبة.
بعد تدريب الكابويرا ، لا يزال الجسم يبدأ بإفراز كمية كبيرة من الإندورفين ، وهي نواقل عصبية مسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية.
خيار آخر جيد للاسترخاء وتخفيف القلق هو استخدام العلاجات المنزلية للتوتر.
3. يساعدك على إنقاص الوزن
للقيام بالكابويرا بنجاح ، هناك حاجة إلى قدر كبير من الطاقة ، لأنه أثناء ممارسة هذا النوع من الرياضة ، يكون الجسم في حركة مستمرة. هذا ، جنبًا إلى جنب مع الحركات المتكررة للألعاب البهلوانية ، يجعل الكابويرا تمرينًا قويًا للقلب ، مما يزيد بشكل كبير من معدل حرق الدهون ، حتى بعد انتهاء جلسة الكابويرا.
4. يحسن الثقة واحترام الذات
يعتبر الكابويرا طريقة مثالية لتحسين احترام الذات والثقة ، لأنه بالإضافة إلى تحسين الشكل الجسدي ، فإنه ينتج أيضًا إحساسًا بالشجاعة عندما يتم بالفعل إتقان بعض حركات الجسم الأكثر تعقيدًا.
5. يعزز التفاعل الاجتماعي
عادة ، تعمل مجموعات الكابويرا كعائلة ، حيث يوجد روح عظيمة للمساعدة على تحسين حركات الجسم والألعاب البهلوانية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن إنشاء دائرة الكابويرا يتطلب العديد من الأشخاص ، فمن الممكن أيضًا مقابلة أشخاص جدد من أماكن وثقافات مختلفة.
كيف تبدأ
أهم شيء لبدء ممارسة الكابويرا هو امتلاك الإرادة واختيار مدرسة معتمدة ، دون الحاجة إلى أي نوع من الخبرة أو مهارات محددة. خلال جلسات الكابويرا الأولى ، يتم تدريس الجوانب الفنية وحركات الدفاع الأساسية ، ومع مرور الوقت ، يتم إحراز تقدم نحو حركات الهجوم الأكثر تعقيدًا.
لبدء ممارسة الكابويرا ، ليس من الضروري أن يكون لديك نوع معين من الملابس ، فمن المستحسن ، في البداية ، ارتداء ملابس مريحة ، مثل بنطال رياضي وقمصان على سبيل المثال. فقط بعد مرور بعض الوقت ، قد يكون من الضروري شراء الزي الرسمي للممارسة ، خاصة عند تمثيل المجموعة في المسابقات.
