يعتبر الوزن المثالي تقييمًا مهمًا ، بالإضافة إلى مساعدة الشخص على فهم ما إذا كان يعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، يمكنه أيضًا منع حدوث مضاعفات مثل السمنة أو السكري أو حتى سوء التغذية ، والتي تحدث عندما يكون الشخص يعاني من نقص شديد في الوزن.
لمعرفة نطاق الوزن المناسب لك ، أدخل بياناتك في الآلة الحاسبة:
كيف يتم حساب الوزن المثالي؟
يتم حساب الوزن المثالي وفقًا لمؤشر كتلة الجسم الذي يتم حسابه باستخدام متغيرين: الوزن والطول. وبالتالي ، مع العلم أن الشخص البالغ السليم يجب أن يكون في نطاق مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 - 24.9 ، ومعرفة وزن كل شخص ، فمن الممكن اكتشاف نطاق الوزن المثالي.
فهم أفضل لكيفية حساب مؤشر كتلة الجسم وما الغرض منه.
لماذا يختلف الوزن المثالي مع تقدم العمر؟
على الرغم من أن العمر ليس عاملاً مدرجًا في حساب مؤشر كتلة الجسم ، إلا أنه قيمة ينتهي بها الأمر إلى التأثير على طريقة تفسير النتيجة. هذا لأن كبار السن يميلون إلى الحصول على نتيجة مؤشر كتلة الجسم أقل ، بسبب انخفاض كثافة العظام وكتلة العضلات. وبالتالي ، يجب أن يكون نطاق مؤشر كتلة الجسم الذي يعتبر طبيعيًا لكبار السن أقل من نطاق البالغين الأصغر سنًا.
هل نطاق الوزن المشار إليه مثالي للجميع؟
لا ، نطاق الوزن الصحي المشار إليه هو متوسط يعتمد على حساب مؤشر كتلة الجسم ، والذي تم تطويره لتقييم جميع الأشخاص ، دون مراعاة العوامل الشخصية ، مثل كمية الكتلة العضلية ، أو بعض المشكلات الصحية أو كثافة العظام.
وبالتالي ، على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يساعد في حساب متوسط الوزن لجزء كبير من السكان ، إلا أن قيمته قد تكون خاطئة عند حسابها لبعض الحالات المحددة ، خاصة عند الرياضيين أو النساء الحوامل ، على سبيل المثال. في هذه الحالات ، يكون الخيار المثالي دائمًا هو إجراء تقييم أكثر تفصيلاً مع الطبيب أو أخصائي التغذية ، الذي يمكنه إجراء تقييمات أخرى لتحديد تكوين الجسم ، مثل المقاومة البيولوجية أو قياس طيات الجلد.
فهم أفضل ما هو bioimpedance:
لماذا من المهم معرفة الوزن المثالي؟
معرفة نطاق الوزن المثالي طريقة جيدة لتقييم الحالة الغذائية ، لأنه عندما يكون وزن جسمك أعلى من المستوى المثالي فهذا يعني أن الشخص يأكل سعرات حرارية زائدة ، في حين أن نقص الوزن يمكن أن يعني أن الشخص يأكل سعرات حرارية أقل مما ينبغي.
بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط قيمة وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ارتباطًا مباشرًا بكمية الدهون في الجسم ، وبالتالي ، كلما زادت قيمة مؤشر كتلة الجسم ، زاد تراكم الدهون في الجسم. بشكل عام ، يكون الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، خاصةً عند تراكم الدهون في منطقة الخصر.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، أو مع مؤشر كتلة الجسم أعلى من الموصى به ، أن يحسبوا أيضًا "نسبة الخصر إلى الورك" التي تقيم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقًا لمحيط الخصر. تعرف على كيفية حساب نسبة الخصر إلى الورك.
