يساعد تناول رشفة من الماء على إيقاف السعال ، ولكن تجنب الهواء الجاف والحفاظ على نظافة غرف المنزل دائمًا هي أيضًا استراتيجيات جيدة لتهدئة السعال.
السعال الليلي هو دفاع عن الكائن الحي ، وظيفته الرئيسية هي القضاء على العناصر الغريبة والإفرازات من الشعب الهوائية هذا السعال غير مريح ومرهق تمامًا ، لكن يمكن حله بإجراءات بسيطة.
ومع ذلك ، من المهم مراجعة الطبيب عندما لا يستطيع الشخص النوم بسبب السعال ، أو عندما يكون السعال متكررًا للغاية ويحدث أكثر من 5 أيام في الأسبوع أو عندما يكون مصحوبًا ببلغم أو حمى أو أعراض أخرى قد تشير إلى شيء آخر. شديد ، مثل وجود سعال مصحوب بالدماء.
4 استراتيجيات لوقف السعال الليلي
ما يمكن فعله لوقف السعال الليلي عند البالغين والأطفال هو:
1. ترطيب الحلق
يمكنك تناول رشفة من الماء في درجة حرارة الغرفة أو رشفة من الشاي الدافئ عند ظهور السعال. سيحافظ ذلك على ترطيب فمك وحلقك ، مما يساعد على تهدئة السعال الجاف. يمكن أيضًا أن يكون الحليب الدافئ المحلى بالعسل خيارًا جيدًا ، حتى أنه يساعدك على النوم بشكل أسرع ، لأنه يحارب الأرق. تعرف على خيارات العلاج المنزلية الأخرى للسعال.
2. الحفاظ على الشعب الهوائية نظيفة
بالإضافة إلى تجنب البلغم من خلال اتخاذ جميع الإجراءات اللازمة ، فمن المهم تجنب تراكم الإفرازات الصلبة داخل الأنف وتنظيفها بقطعة قطن رطبة على سبيل المثال. يمكنك أيضًا رش المياه أو الاستفادة من البخار الساخن من الحمام لتفجير أنفك بقوة حتى يصبح أنفك واضحًا.
تعرف على كيفية عمل غسول الأنف لإزالة انسداد الأنف.
3. تجنب الهواء الجاف في الداخل
من أجل تقليل الهواء الجاف في منزلك ، يمكنك ترك دلو من الماء بالقرب من المروحة أو مكيف الهواء. الاحتمال الآخر هو تبليل المنشفة بالماء الدافئ وتركها على كرسي ، على سبيل المثال.
يمكن أن يكون استخدام مرطب الهواء مفيدًا أيضًا ، ويمكن استخدامه في صنع العلاج العطري ، الذي يهدئ السعال ويعطي رائحة لطيفة داخل المنزل. طريقة محلية الصنع لتحقيق هذا التأثير نفسه هي وضع 2 إلى 4 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك في حوض وملئه بالماء الساخن وترك البخار ينتشر في غرف المنزل.
4. حافظ على نظافة المنزل
عادة ما يرتبط السعال الجاف المزعج بنوع من حساسية الجهاز التنفسي ، لذا فإن الحفاظ على نظافة منزلك ومكان عملك وتنظيمه في جميع الأوقات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، مما يهدئ السعال.
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد هي:
- حافظ على تهوية المنزل جيدًا عن طريق فتح النوافذ كلما أمكن ذلك ؛
- قم بإزالة الحيوانات المحشوة والستائر والسجاد من المنزل ؛
- تنظيف المنزل يوميًا دون استخدام منتجات ذات رائحة نفاذة ؛
- قم بإزالة الأشياء والأوراق الزائدة ، خاصة تحت الأسرة والأرائك والخزائن العلوية ؛
- قم بتخزين الوسائد والمراتب في أغطية مضادة للحساسية ؛
- ضع المراتب والوسائد في الشمس كلما أمكن ذلك ؛
- قم بتغيير الوسائد والمخدات بشكل دوري لأنها تتراكم فيها عث الغبار المضر بالصحة.
يجب اعتماد هذه التدابير كنمط حياة جديد ، وبالتالي يجب الحفاظ عليها طوال الحياة.
ما الذي يجعل السعال أسوأ في الليل
يمكن أن يحدث السعال الليلي بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية ، على سبيل المثال. السعال الليلي مزعج ومفرط ويمكن أن يجعل النوم صعبًا. يتفاقم السعال ليلاً ، لأنه عندما يستلقي الفرد ، يصبح تصريف الإفرازات من الشعب الهوائية أكثر صعوبة ، مما يساعد على تراكمها ويحفز السعال.
الأسباب الرئيسية للسعال الليلي ، والتي تصيب الأطفال بشكل خاص ، هي:
- حساسية الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب الأنف.
- عدوى فيروسية حديثة في الجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا أو البرد أو الالتهاب الرئوي ؛
- وجود أجسام غريبة داخل الأنف ، مثل حبوب الذرة أو الألعاب الصغيرة ؛
- استنشاق الدخان أو الأبخرة التي يمكن أن تشتعل أنسجة الأنف والحلق.
- التوتر العاطفي ، الخوف من الظلام ، الخوف من النوم وحده ؛
- الارتجاع المعدي المريئي: عندما يعود الطعام من المعدة إلى المريء ، يهيج الحلق.
سبب آخر محتمل للسعال الليلي هو زيادة الزوائد الأنفية ، وهي بنية واقية بين الأنف والحلق ، مما يساعد على تراكم الإفرازات.
شاهد المزيد من النصائح الطبيعية على: عصائر الليمون لوقف السعال.
