إن الألم في العصعص ، على الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا ، لا يعد عادةً علامة على وجود مشكلة خطيرة ، حيث يكون ، في معظم الحالات ، ناتجًا عن مواقف مثل السقوط على الأرض أو ركوب الدراجة لفترة طويلة من الزمن ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا جدًا ، فلا تسمح بالمشي ، أو إذا استمر أكثر من أسبوع ، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التورم في المنطقة أو الحمى ، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة أكثر خطورة ، وبالتالي من المهم استشارة الطبيب. ممارس عام لتحديد المشكلة وبدء العلاج الذي يختلف حسب السبب.
1. سقوط أو ضرب
تعتبر الحوادث التي لها تأثير قوي في نهاية العمود الفقري ، مثل السقوط أثناء الجلوس أو الركل أثناء ممارسة الرياضة ، السبب الرئيسي لألم العصعص. على الرغم من أن الألم يختفي في معظم الأحيان بعد بضع دقائق ، إلا أن هناك حالات يمكن أن يستمر فيها لبضع ساعات أو أيام ، ويتناقص بمرور الوقت.
ومع ذلك ، إذا أصبح الألم أكثر حدة أو إذا كان لا يطاق عند الجلوس ، على سبيل المثال ، فقد يكون ذلك علامة على أن الضربة تسببت في حدوث كسر ، والذي يحتاج إلى العلاج في المستشفى.
ما يجب القيام به : أفضل طريقة لتخفيف ألم الضربة على العصعص هي تخفيف الضغط على العظام ، وبالتالي يجب تجنب الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك. في الـ 48 ساعة الأولى ، يمكن أيضًا وضع الكمادات الباردة لتقليل الالتهاب وتسكين الألم.
2. الجهد المتكرر
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين البدنية بشكل متكرر مثل ركوب الدراجات أو التجديف ، أو القيام بها لفترة طويلة متتالية ، إلى إصابة إجهاد متكرر ، مما يعني أن العضلات والأربطة يتمددها ويشدها ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العظام بداخلها. المكان الصحيح وظهور الألم.
ما يجب فعله : ضع مرهمًا مضادًا للالتهابات مع ديكلوفيناك وتجنب القيام بالأنشطة التي تضغط على العصعص.
3. الحمل
خلال الشهرين الأخيرين من الحمل ، تكون عظام العمود الفقري القطني وكذلك العصعص أكثر مرونة للسماح للطفل بالمرور أثناء الولادة. بسبب المرونة المتزايدة ، يتحرك العظم بحرية أكبر ، وبالتالي قد ينشأ الألم ، خاصة عند الجلوس أو الوقوف ، على سبيل المثال.
ما يجب القيام به : يمكن أن يساعد وضع الكمادات الباردة على الموقع وإعطاء التدليك الخفيف في تخفيف الألم. ومع ذلك ، لمنع ظهوره مرة أخرى بهذه الكثافة ، يمكن إجراء تغييرات صغيرة في الحياة اليومية ، مثل الجلوس والوقوف ببطء أو استخدام وسادة على شكل دائرة ، مفتوحة في المركز ، لتقليل الضغط على عظم الذنب عند الجلوس. فيما يلي كيفية التخفيف من المضايقات الأخرى للحمل المتأخر.
4. الموقف السيئ
يمكن أن يؤدي اتخاذ وضعية سيئة ، خاصة عند الجلوس ، مثل العمل أمام الكمبيوتر أو القيادة ، على سبيل المثال ، إلى الضغط كثيرًا على العصعص ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم أثناء النهار.
ما يجب فعله : القيام بتدليك خفيف في موقع الألم ، وكذلك تجنب الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يخفف الألم ، ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتبنى تقنيات لمحاولة الحصول على وضعية صحيحة خلال النهار. شاهد هذا الفيديو عن تمارين لتحسين وضعية الجسم:
5. ناسور العصعص
الكيس الشعري هو التهاب صغير ينشأ في منطقة العصعص وينتج عن تراكم الشعر والخلايا الميتة تحت الجلد. في هذه الحالات ، بالإضافة إلى الألم في الموقع ، والذي يزداد سوءًا بمرور الوقت ، قد يكون هناك أيضًا كتلة صغيرة تزداد في الحجم.
ما يجب فعله : يجب أن تذهب إلى غرفة الطوارئ أو المركز الصحي لتصريف القيح من داخل الكيس. في بعض الحالات ، قد يكون هذا العلاج كافيًا ، ومع ذلك ، إذا تكرر ظهور الكيس ، فقد يُنصح بإجراء جراحة بسيطة لإزالة كل شيء. تعرف على المزيد حول كيفية إجراء العلاج.
6. القرص الغضروفي
في بعض الحالات ، قد يكون الألم في العصعص ناتجًا عن مشاكل في أماكن أخرى ، على سبيل المثال ، من أكثرها شيوعًا تطور القرص الغضروفي في منطقة أسفل الظهر من العمود الفقري. انظر العلامات الأخرى للقرص المنفتق.
ما يجب القيام به : إذا كان هناك شك في أن الألم ناتج عن مشكلة في العمود الفقري ، فيجب عليك الذهاب إلى طبيب العظام لإجراء فحوصات ، مثل الأشعة السينية ، لتحديد السبب الصحيح والبدء في العلاج الأفضل.
7. الوزن الزائد
تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الحمل على كامل الجسم تقريبًا ، خاصةً في عظم الذنب عند الجلوس. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا الوزن الزائد على العصعص إلى ظهور ألم خفيف ولكنه مستمر ، والذي يزداد سوءًا عند الجلوس.
ما يجب القيام به : في هذه الحالات ، يكون الخيار المثالي هو إنقاص الوزن لتخفيف الضغط الزائد على العصعص ، لكن استخدام وسادة دائرية مفتوحة في المنتصف ، كلما جلست ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الضغط على المكان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم على جانبك ليلاً ، بدلاً من رفع بطنك ، يساعد المكان أيضًا على التعافي.
تحقق مما إذا كنت فوق وزنك المثالي باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لدينا:
