يعتبر ألم ربلة الساق من الأعراض الشائعة جدًا في أي عمر ، ويمكن أن يحدث بسبب عوامل مختلفة. ومع ذلك ، فإن السبب في معظم الأحيان هو النشاط البدني المكثف ، وهو شائع جدًا أثناء الجري ، حيث إنها العضلات الأكثر استخدامًا في هذا التمرين.
ومع ذلك ، يمكن أن يشير الألم في بطاطس الساق أيضًا إلى حالات أكثر خطورة ، والتي يجب أن يتم تقييمها من قبل الطبيب ، مثل كيس الخباز ، أو دوالي الأوردة ، أو تجلط الدم ، أو تمزق وتر العرقوب.
الأسباب الرئيسية لألم في ربلة الساق
الأسباب الأكثر شيوعًا لألم البطاطس هي:
1. ضعف الدورة الدموية
يؤثر ضعف الدورة الدموية بشكل رئيسي على الأشخاص المستقرين وكبار السن ، الذين لا يمارسون النشاط البدني. ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على النساء الحوامل ، خاصة في أواخر الحمل ، وكذلك الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا والذين لا يزالون مستريحين في الفراش. في هذه الحالات ، لا يعد ربلة الساق سببًا رئيسيًا للقلق ، ولكنه قد يجعل قدميك باردة وغير مريحة عند المشي.
- ما يجب القيام به: يمكن أن يساعد التمدد في تقليل الألم وعدم الراحة بسبب ضعف الدورة الدموية ، ولكن من المهم ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية ومنع توسع الأوردة ، على سبيل المثال. تشمل النصائح الجيدة الأخرى ارتداء الجوارب المرنة ، وعدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، وتقليل كمية الملح في طعامك لتجنب احتباس الماء. تحقق من بعض الأطعمة لتحسين الدورة الدموية.
2. الخثار الوريدي العميق
التخثر هو اضطراب الأوعية الدموية الأكثر شيوعًا لدى كبار السن. يجب الاشتباه في حدوث تجلط الدم عند وجود ألم في الساق وتصبح متورمة ومتيبسة. يحدث عندما تتحلل الخثرة من الوريد وتصل إلى أعضاء مهمة مثل القلب أو الرئتين ، مما يؤدي إلى انسداد الدورة الدموية في هذه الأماكن ، مما يؤدي إلى خطورة شديدة. اكتشف المزيد من التفاصيل على: تجلط الأوردة العميقة.
- ما يجب القيام به: إذا كنت تشك في وجود جلطة في ساقك ، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن لتقييمه والإشارة إلى استخدام عقاقير تسييل الدم مثل الأسبرين ، وقد يقوم الطبيب أيضًا بإجراء عملية جراحية لوضع دعامة من أجل ضمان تدفق الدم.
3. توسع الأوردة
عندما يعاني الشخص من العديد من الدوالي ، حتى لو كانت صغيرة ، أو دوالي واحدة أو اثنتين فقط من الدوالي الواسعة والطويلة ، فقد يعاني من ألم في ساق البطاطس بشكل متكرر. في هذه الحالة تصبح الأوردة أكثر تورمًا ويوجد شعور بثقل وتعب الساقين.
- ما يجب القيام به: يمكن علاج الدوالي باستخدام الجوارب المرنة واستخدام الأدوية لعلاج الدوالي وممارسة النشاط البدني لأن هذه الطريقة يتم ضخ الدم بقوة أكبر كما تتحسن قدرة القلب أيضًا. تشمل الخيارات الأخرى العلاج بالليزر والعلاج بالتصليب وجراحة الدوالي. تعلم كل خيارات علاج الدوالي.
4. كيس بيكر
عادة ما يظهر كيس بيكر خلف الركبة ، وهو عبارة عن "حبيبات" مؤلمة يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا في ربلة الساق والشعور بالتعب.
- ما يجب القيام به: كيس بيكر ليس خطيرًا ولكنه يسبب إزعاجًا كبيرًا ، يوصى بارتداء جوارب ضاغطة ووضع ضغط بارد والقيام بالعلاج الطبيعي. انظر العلاج بمزيد من التفصيل.
5. التهاب النسيج الخلوي المعدية
تسبب العدوى في الساق ، والتي يطلق عليها علميًا التهاب النسيج الخلوي المعدي ، ألمًا شديدًا في ربلة الساق مع احمرار شديد. ويرجع ذلك إلى دخول البكتيريا التي تخترق الطبقات العميقة من الجلد
- ما يجب فعله: يجب التوجه للطبيب بأسرع ما يمكن لمنع البكتيريا من الوصول إلى مجرى الدم والانتشار في جميع أنحاء الجسم. يتم العلاج بالمضادات الحيوية وقد تحتاج إلى البقاء في المستشفى. تعرف على كيفية التعرف على السيلوليت المعدي وعلاجه.
6. تمزق وتر العرقوب
في حالة التعرض لصدمة مباشرة في الساق أو الكعب أو أثناء نشاط بدني مكثف للغاية ، قد يتمزق وتر العرقوب. الأعراض الكلاسيكية هي ألم في ربلة الساق مع صعوبة شديدة في المشي ، وألم عند الضغط على وتر العرقوب ، ومن الشائع أن يقول الناس إنهم سمعوا صدعًا أو أن شيئًا ما أصاب ساقهم.
- ما يجب فعله: يجب أن تذهب إلى الطبيب لأن العلاج يتم عن طريق لصق القدم وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية. ابحث عن تفاصيل العلاج هنا.
7. آلام ربلة الساق أثناء الحمل
يعتبر ألم ربلة الساق أثناء الحمل من الأعراض الطبيعية التي تحدث بسبب تراكم الدم في الساقين بسبب التغيرات الهرمونية. ينشأ ألم ربلة الساق أثناء الحمل بشكل رئيسي أثناء الليل وقد تظهر تقلصات أثناء النهار مرتبطة بنقص البوتاسيوم.
- ما يجب فعله: يجب على الحامل شد العضلات المصابة بالتشنجات وتناول الموز أو غيره من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، بالإضافة إلى ارتداء جوارب مطاطية أثناء النهار ورفع قدميها ليلاً ، لتحسين الدورة الدموية وتقليل الألم.
8. ألم في ربلة الساق أثناء الجري
أثناء ممارسة الرياضة مثل الجري ، يكون سبب الألم على الأرجح هو اضطراب عضلي. وبالتالي ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا لألم ربلة الساق أثناء الجري هي:
- تمرين بدني مكثف ، بشكل رئيسي على المنحدرات ، وفي هذه الحالة تتأثر كلا الساقين في نفس الوقت ؛
- تمدد العضلات أو تقلصها أو انتفاخها ؛
- التشنج ، الذي يظهر فجأة في إحدى الساقين ، والذي يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في القدم ؛
- متلازمة الحصوات ، والتي تسبب ألماً حاداً ومفاجئاً وكأنه قد أصيب في ساقه ؛
- نقص المعادن والذي يمكن أن يحدث أثناء الاختبارات الطويلة وقلة الترطيب.
عندما تشعر بألم شديد في ساقك أثناء الجري ، يوصى بالتوقف عن الجري وشد العضلات والجلوس على الأرض مع تمدد ساقيك جيدًا ، مع توجيه أصابع قدميك نحو أنفك. لكن إذا كان الألم محتملاً ، كونه مجرد مصدر إزعاج يؤثر على كلا الساقين في نفس الوقت ، فمن المرجح أن يكون التعب بسبب نقص اللياقة البدنية ، ومع المثابرة في التدريب ، يميل هذا الألم إلى الاختفاء.
إشارات تحذيرية للذهاب إلى الطبيب
يُنصح بالذهاب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ إذا كانت لديك العلامات والأعراض التالية:
- - ألم شديد في ربلة الساق يظهر فجأة.
- ألم وتورم وتيبس في ساق واحدة فقط ؛
- احمرار وشعور بالانتفاخ أو الحرق في ساق واحدة.
من المهم أيضًا طلب التقييم الطبي إذا كنت تعاني من آلام عضلية شديدة ، والتي لا تحل في غضون 3 أيام.
طرق محاربة آلام ربلة الساق
يميل ألم ربلة الساق إلى الهدوء بعد المجهود ويمكن علاجه بالعلاج الطبيعي أو التدليك أو الراحة في الحالات الأكثر اعتدالًا أو الجراحة في الحالات الأكثر خطورة.
لتخفيف آلام ربلة الساق ، هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تساعد في:
- ضع كيس الثلج على ربلة الساق.
- تدليك العضلات
- شد العضلات
- اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم ؛
- راحة.
في علاج آلام ربلة الساق ، يمكن أيضًا استخدام العلاجات المضادة للالتهابات أو مرخيات العضلات ، مثل الباراسيتامول أو Voltaren أو Calminex أو العلاجات الطبيعية. شاهد ما هم في الفيديو التالي:
