الانقباضات التدريبية: ما هي وكيفية تحديدها

انقباضات التدريب ، وتسمى أيضًا براكستون هيكس Braxton Hicks و "الانقباضات الكاذبة" ، هي تلك التي يمكن أن تظهر منذ الأسبوع السادس من الحمل ، ولكن نظرًا لأن الرحم لم يزداد حجمًا بعد ، فعادةً ما لا يتم الشعور بها ، وبالتالي لوحظ التواجد فقط بعد الربع الثاني.

تستمر هذه الانقباضات في المتوسط ​​من 30 إلى 60 ثانية ، وهي غير منتظمة ، وبنفس الشدة دائمًا وتسبب فقط عدم الراحة في منطقة الحوض والظهر. إنها لا تسبب الألم ، ولا توسع الرحم ، ولا تملك القوة اللازمة لإنجاب الطفل. 

ما الذي يسبب تقلصات براكستون هيكس

يُعتقد أن سبب تقلصات براكستون هيكس هو تليين عنق الرحم وتقوية عضلات الرحم ، حيث يجب أن يكون الرحم لينًا والألياف العضلية قوية ، بحيث تحدث الانقباضات المسؤولة عن ولادة الطفل. هذا هو السبب في أنها تعرف باسم انقباضات التدريب ، لأنها تهيئ الرحم للولادة.

سبب آخر يمكن الاستشهاد به لبداية انقباضات التدريب هو الأيام المحمومة أكثر من المعتاد ، والتوتر الزائد أو الإجهاد ، والتغيرات في وضع الطفل وحتى الجفاف. ومع ذلك ، على الرغم من أنها يمكن أن تحدث من 3 إلى 4 مرات في اليوم ، إلا أنها لا تسبب مشاكل للطفل أو الحمل ، فهي مجرد وسيلة للجسم للاستجابة للمنبهات الخارجية. 

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الانقباضات على زيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى المشيمة ، لأنه في هذه المنطقة من الجسم ، قد يكون الضغط لتعزيز الدم أقل قليلاً.

ما يجب القيام به أثناء تقلصات التدريب

أثناء انقباضات التدريب ، لتقليل الانزعاج الذي تشعر به في الحوض أو الظهر وحتى العصبية التي يمكن أن تسببها هذه الحالة ، يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء بشكل مريح مع دعم وسادة على الظهر وتحت الركبتين ، وتبقى في هذا الوضع لمدة بضع دقائق. 

يمكن أيضًا استخدام تقنيات الاسترخاء الأخرى مثل التأمل واليوجا والعلاج بالروائح ، والتي تساعد على استرخاء العقل والجسم. إليك كيفية ممارسة العلاج بالروائح. 

متى تذهب إلى المستشفى

إذا كانت الانقباضات على فترات منتظمة ، وتزداد شدتها وتسبب ألمًا معتدلًا ، فيوصى بالاتصال بالوحدة التي يتم فيها إجراء رعاية ما قبل الولادة أو الذهاب إلى الوحدة المحددة للولادة ، خاصة بين 34 و 36 أسبوعًا من الحمل . بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الذهاب إلى الطبيب إذا كانت هذه الانقباضات مصحوبة بإفرازات وردية أو حمراء.

متى تكون الانقباضات صحيحة 

تكون الانقباضات الحقيقية ، التي تبدأ المخاض بعد 37 أسبوعًا من الحمل ، منتظمة ومنتظمة ، وتزداد شدتها وتظهر في البداية كل 20 دقيقة ، وتتقدم إلى فترة أقصر من 15 دقيقة ثم كل 10 و 5 الدقائق. دائمًا ما تكون مصحوبة بألم متوسط ​​إلى شديد ، ولا تنقصها الراحة وتزداد شدتها على مدار ساعات. تحققي من العلامات الأخرى التي تشير إلى بدء المخاض.

وبالتالي ، إذا كانت الانقباضات تظهر هذه العلامات ، فمن المستحسن أن تذهب المرأة الحامل إلى جناح الولادة المحدد في فترة ما قبل الولادة ، حيث قد يكون المخاض الحقيقي.