يعتمد علاج آلام الساقين على سببه ، والذي يمكن أن يتراوح من التعب إلى مشاكل العظام في المفاصل أو العمود الفقري على سبيل المثال.
ومع ذلك ، فإن الأكثر شيوعًا هو أن الألم مرتبط بإجهاد العضلات أو مشاكل الدورة الدموية ، مثل الدوالي في الساقين ، لذلك عادةً ما يتم إجراء خيار العلاج الأول لتحسين الدورة الدموية.
تعرف على سبب ألم ساقك.
علاجات لألم الساق
هناك بعض العلاجات التي يمكن استخدامها لتخفيف آلام الساق وتقوية جدار الأوعية الدموية. ومع ذلك ، يجب استخدامها فقط مع المشورة الطبية ، لأنها قد تختلف حسب المشكلة التي تسبب الانزعاج. بعض الأمثلة هي:
- مضادات الالتهاب ، مثل ديكلوفيناك وإيبوبروفين وأسيكلوفيناك ، والتي تقلل الالتهاب في الساقين ؛
- المسكنات ، مثل الباراسيتامول أو الديبيرون ، والتي تقلل الألم ؛
- مرخيات العضلات ، مثل Musculare و Cizax ، والتي تساعد على إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
قبل استخدام أي نوع من العلاجات لتخفيف الألم ، يمكن للمرء أن يجرب العلاجات المنزلية ، حيث لا يمكنها فقط تقليل جرعة الدواء المطلوبة ، ولكن تجنب تناولها.
خيارات العلاج في المنزل
يمكن إجراء العلاج الطبيعي والمحلي لألم الساق بعدة طرق ، اعتمادًا على مصدر الألم:
1. إرهاق العضلات
تظهر مشاكل العضلات عادة بسبب الجهد المفرط من جانب العضلات المعنية ، مثل رفع الكثير من الوزن في صالة الألعاب الرياضية أو المشي لفترة طويلة ، على سبيل المثال.
في هذه الحالات يوصى بتدليك المنطقة والحفاظ على الساقين في حالة راحة ووضع كيس ماء ساخن على العضلات. العلاج الجيد الذي يساعد على تجنب آلام العضلات في الساقين هو شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، حيث يعمل الترطيب على تحسين مقاومة العضلات.
2. توسع الأوردة وضعف الدورة الدموية
تتسبب مشاكل الدورة الدموية في ظهور أعراض مثل تورم ، واحمرار ، وحرارة ، وتقرح الساقين ، خاصة في نهاية اليوم. لإنهاء هذا الانزعاج يجب ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النهار والتدليك من القدمين إلى الفخذ في نهاية اليوم.
لتجنب هذه المشكلة ، يجب عدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، والمشي بانتظام خلال النهار ، دون المبالغة في جهودك. اطلع على الخيارات الأخرى للعلاجات المنزلية للدوالي وضعف الدورة الدموية.
3. مشاكل مشتركة
ينشأ الألم الناجم عن مشاكل المفاصل عادة عند تحريك الركبة أو الكاحل.
في هذه الحالات ، العلاج الجيد هو تناول الشاي المضاد للالتهابات ، مثل macela أو القبعة الجلدية ، والتي توفر المعادن المهمة. للمساعدة في تقليل الالتهاب ، يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج على المفصل خلال الـ 24 ساعة الأولى واستخدام كيس حراري بعد ذلك. يجب الاحتفاظ بالضغط لمدة 5 إلى 10 دقائق على الأقل ، مرتين في اليوم.
4. التغييرات في العمود
عندما ينشأ الألم في الساقين بسبب التغيرات في العمود الفقري ، مثل الانزلاق الغضروفي ، فمن المهم الخضوع للعلاج الطبيعي المرتبط بتقنيات إعادة التثقيف الوضعي ، والتي تساعد على رفع الأشياء دون التسبب في إصابات العمود الفقري ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، لتخفيف الألم في المنزل ، ينبغي للمرء أن يستريح ، ويفضل الاستلقاء على سطح أملس وصلب وتدليك العمود الفقري برفق باستخدام الزيوت الساخنة. تعرف على المزيد حول علاج الانزلاق الغضروفي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مسكنات الألم الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم. شاهد هذه العلاجات في الفيديو التالي:
