كريم الترطيب اليومي والزيوت والتحكم المنتظم في الوزن والوجبات المتكررة والمتوازنة هي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع علامات التمدد أثناء الحمل أو على الأقل تقلل من شدة ظهورها.
علامات التمدد على الجلد شائعة أثناء الحمل ، خاصة على الصدر والبطن والفخذ وتتكون من "خطوط" صغيرة تظهر على الجلد بلون وردي ، والتي تميل لاحقًا إلى التحول إلى اللون الأبيض. هذه الخطوط الدقيقة التي تظهر هي في الواقع ندبات تتشكل عندما يتمدد الجلد بسرعة في وقت قصير ، بسبب نمو البطن والثديين وبسبب نمو الطفل.
تظهر على الغالبية العظمى من النساء علامات تمدد أثناء الحمل ولمحاولة منع ظهورها يوصى باتباع النصائح التالية:
1. استخدم الكريمات والزيوت المرطبة
الكريمات المرطبة والزيوت الغنية بفيتامين E ، مناسبة لتوفير ترطيب عميق للبشرة أثناء الحمل تقلل من فرص ظهور علامات التمدد ، لأنها تزيد من مرونة الجلد. خيار جيد يمكن استخدامه هو Bio-Oil الغني بفيتامين E ويجب أن يطبق ابتداءً من الشهر الرابع من الحمل على المناطق المعرضة لعلامات التمدد مثل الألوية والفخذين والبطن والثدي.
استخدم الكريمات والزيوت المرطبة 2. دلكي بانتظام على البطن والثديين
كما يساعد تدليك البطن والثدي بانتظام على منع ظهور علامات التمدد ، حيث يمنح الجلد مرونة أفضل ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في هذه المناطق. من المهم أن تتم هذه التدليكات بشكل يومي ، خاصة في المناطق التي تميل بشكل أكبر إلى ظهور علامات تمدد الجلد مثل البطن والثديين والفخذين ويمكن إجراؤها عند وضع الكريم أو الزيت على الجسم بعد الاستحمام على سبيل المثال.
تعرف على فوائد وموانع الاستعمال والرعاية اللازمة للتدليك أثناء الحمل.
دلكي البطن والثدي بانتظام 3. ارتداء الملابس الداخلية المناسبة
إن ارتداء الملابس الداخلية المناسبة التي تسمح لك بحمل بطنك جيدًا وتساعد في دعم ثدييك يساعد أيضًا في تقليل فرص علامات التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة مهم أيضًا ، لأن عدم الشد يسهل الدورة الدموية.
ارتدي ملابس داخلية مناسبة تسمح لك بإمساك بطنك بإحكام وتساعد في دعم ثدييك 4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج و هـ
الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل الحمضيات ، هي أطعمة غنية بمواد مضادة للأكسدة ، مثل البيتا كاروتين أو الفلافونويد ، والتي تعمل كمحفزات لكولاجين الجلد ، كما تساهم في محاربة علامات التمدد.
من ناحية أخرى ، تعمل الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) مثل الحبوب الكاملة والزيوت النباتية والبذور على حماية خلايا الجسم ، حيث يعتبر فيتامين (هـ) من الفيتامينات المضادة للأكسدة مع خصائص مضادة للشيخوخة للبشرة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج و هـ 5. السيطرة على الوزن أثناء الحمل
يساعد التحكم في الوزن أثناء الحمل أيضًا على منع ظهور علامات التمدد ولهذا من الضروري أن تراقب المرأة الحامل وزنها بانتظام وتحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والأسماك والبيض وتجنب الأطعمة ذات الدهون الزائدة والسكريات. تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل في التغذية أثناء الحمل.
السيطرة على الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل أثناء الحمل ، من المقبول اكتساب ما بين 11 و 15 كجم أثناء الحمل ، ولكن يعتمد الوزن الأقصى المقبول على المرأة الحامل. اكتشفي عدد الجنيهات التي يمكنك اكتسابها كم أرطال يمكنني اكتسابها أثناء الحمل؟
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يوميًا ، ما يقرب من 2 لتر يوميًا ، مهم جدًا أيضًا للحفاظ على الترطيب المناسب ومرونة الجلد ، كما يساعد أيضًا على منع ظهور علامات التمدد ، لأن الجلد المصاب بالجفاف يكون دائمًا أكثر عرضة لبشرتك. مظهر خارجي.
كيفية التخلص من علامات التمدد بعد الحمل
إذا كنت تريدين معرفة الخيارات المتاحة للتخلص من علامات التمدد الحمراء أو البنفسجية أو البيضاء بعد الحمل ، شاهدي الفيديو التالي:
