من أجل خفض مستويات السكر في الدم ، من المهم الانتباه إلى الطعام ، وإعطاء الأفضلية للأطعمة الكاملة ، وتجنب الإفراط في الكربوهيدرات والسكر ، وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ، حتى يمكن تجنب ارتفاع السكر في الدم وتراكم السكر في الدورة الدموية.
يحدث ارتفاع السكر في الدم ، الذي يُطلق عليه علميًا ارتفاع السكر في الدم ، عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم الصائم أعلى من 100 مجم / ديسيلتر ، وهي حالة ، إذا استمرت ، يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على عمل الأعضاء. لذلك ، كلما ظهرت هذه الأعراض ، من المهم استشارة الطبيب العام أو اختصاصي الغدد الصماء للتقييم السريري والاختبارات الأولية التي تحدد مستويات الجلوكوز في الدم ، وكذلك مستويات ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية على سبيل المثال. ، المواقف التي تشكل أيضًا مخاطر على صحة القلب والأوعية الدموية.
كيف تخفض نسبة السكر في الدم
لخفض مستويات السكر في الدم ، من المهم اتباع إرشادات الطبيب العام أو أخصائي الغدد الصماء ، وعادةً ما يوصى بما يلي:
- الاستفادة من الأدوية المضادة لمرض السكر ، مثل ميتفورمين أو جليبنكلاميد أو جليمبيريد أو جليكلازيد أو الأنسولين ، في حالة الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بمرض السكري ؛
- اتباع نظام غذائي صحي ، وتجنب زيادة السكر أو الكربوهيدرات ، والاستثمار في الخضار والأطعمة الكاملة ، خاصة في حالة الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ؛
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، بمعدل فاصل 3 ساعات ، بحيث يمكن تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم ؛
- لا تستبدل الوجبات بالحلويات أو الفواكه ، لأنها يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم ؛
- ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ، مثل المشي والركض أو تدريب رفع الأثقال ، حيث يمكن استخدام السكر المستهلك كمصدر للطاقة ، مما يمنع التراكيز الكبيرة من الدوران في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالة مرض السكري ومقدمات السكري ، من المهم أن يتم مراقبة الشخص بانتظام من قبل الطبيب وخبير التغذية ، حيث يمكن التحقق من تطور مستويات السكر في الدم وإجراء تغييرات على خطة العلاج أو النظام الغذائي.
تلعب مراقبة التغذية في مقدمات السكري دورًا أساسيًا ، لأنه من خلال التغييرات في عادات الأكل ، من الممكن منع التطور إلى مرض السكري. تعلم كيفية التعرف على مقدمات السكري وعلاجها.
كيف تعرف ما إذا كانت مستويات السكر مرتفعة
لمعرفة ما إذا كانت مستويات السكر في الدم لديك مرتفعة ، من المهم إجراء اختبار الجلوكوز أثناء الصيام ، المعروف أيضًا باسم اختبار الجلوكوز الصائم ، حيث تعتبر مستويات الجلوكوز مرتفعة عند العثور على تركيز أعلى من 100 ملغ. / ديسيلتر. عادة ما يعتبر مرض السكري عندما يكون تركيز الجلوكوز أعلى من 126 مجم / ديسيلتر في جرعتين مختلفتين على الأقل ، أو أعلى من 200 مجم / ديسيلتر في جرعة واحدة.
بالإضافة إلى اختبار الصيام للجلوكوز ، قد يطلب الطبيب أيضًا اختبارات أخرى مثل اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (TOTG) ، أو الجلوكوز بعد الأكل أو الهيموجلوبين السكري ، والتي تبلغ عن مستويات الجلوكوز في الأشهر الثلاثة الماضية. تعرف على المزيد حول الاختبارات التي تؤكد مرض السكري.
من أجل التأكد من ارتفاع مستويات السكر في الدم ، يقوم الطبيب أيضًا بتقييم العلامات والأعراض التي قد تظهر على الشخص والتي تدل على ارتفاع السكر في الدم ، مثل العطش الشديد ، وزيادة الرغبة في التبول ، والصداع ، والوخز في اليدين أو القدمين و النعاس ، على سبيل المثال. تحقق من الأعراض الأخرى لفرط سكر الدم.
