العلاج المنزلي لتورم الساقين

عادة ما يحدث تورم الساقين بسبب تراكم السوائل في المنطقة ، والذي ينشأ بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، حيث تفقد شرايين الساق قوتها لدفع الدم إلى القلب. وبالتالي تكون هذه المشكلة أكثر شيوعًا بعد سن الثلاثين ، في نهاية اليوم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعملون لعدة ساعات وهم واقفون أو جالسون على سبيل المثال.

من أفضل الطرق لتخفيف هذا الانزعاج ببساطة رفع ساقيك في نهاية اليوم أو إعطاء تدليك باتجاه القلب ، لتسهيل الدورة الدموية ومنعها من الاستمرار في التراكم في ساقيك. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض العلاجات التي تسمح لك بتقليل درجة التورم في نهاية اليوم عند استخدامها أثناء النهار.

1. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل هو مدر طبيعي للبول يسمح لك بزيادة كمية البول التي يتم التخلص منها خلال النهار ، مما يقلل من حمل السوائل في الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الشاي أيضًا على تخفيف تركيز الصوديوم في الجسم ، وهو سبب رئيسي لتورم الساقين والقدمين.

مكونات

• 4 إلى 6 شرائح من 0.5 سم من الزنجبيل ؛
• 1 كوب ماء
• 1 عصير ليمون.

كيف تستعد وتتخذ

قشري شرائح الزنجبيل وقطعيها إلى قطع أصغر. ثم نضيف الزنجبيل في مقلاة مع كوب الماء ويغلي لمدة 10 دقائق. أخيرًا ، يُرفع عن النار ويُترك ليبرد ويُصفى.

يجب شرب هذا الشاي من 2 إلى 3 مرات خلال النهار ، خاصة في الصباح وبعد الظهر ، حتى لا يؤثر إخراج البول بشكل متزايد على وقت النوم.

2. نقيع البقدونس

بالإضافة إلى كونه مدرّاً طبيعياً قوياً للبول ، فإن البقدونس يساعد أيضاً في صحة الكلى ، مما يسمح بإزالة السوائل الزائدة والسموم من الجسم بسرعة أكبر. بالإضافة إلى أنه يقلل من تركيز الملح في الجسم ، مما يمنع السوائل من التراكم بهذه السرعة.

مكونات

• 1 حفنة من البقدونس
• 1 كوب ماء مغلي.

كيف تستعد وتتخذ

نقطع البقدونس إلى قطع صغيرة ونضيفها إلى كوب الماء المغلي ، وتترك لمدة 5 إلى 7 دقائق. ثم صفي أوراق البقدونس واتركها تبرد.

من الناحية المثالية ، يجب تناول هذا التسريب دافئًا ، حتى 3 مرات في اليوم ، لضمان نتائج أفضل.

3. تحرق القدمين بأملاح إبسوم

هذا العلاج سهل التحضير ويسمح لك بتخفيف التورم بسرعة في نهاية اليوم ، ويمكن إجراؤه قبل تدليك الساقين على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أملاح إبسوم على كبريتات المغنيسيوم التي يمتصها الجلد بسهولة ، مما يسهل الدورة الدموية في الساقين والقدمين. لذلك عندما يتم إجراء هذا الحروق بشكل متكرر فإنه يساعد على تقوية الساقين وتقليل ظهور التورم بمرور الوقت.

مكونات

• كوب من أملاح إبسوم.
• 2 إلى 3 لترات من الماء.

كيفية التحضير والاستخدام

ضع أملاح إبسوم في وعاء أو دلو من الماء الدافئ. يجب أن تكون كمية الماء كافية لتغطية القدمين والوصول إلى منتصف العجل على الأقل. خفف الأملاح جيدًا مع تحريك الماء باليد.

أخيرًا ، ضع قدميك في الماء لمدة 15 دقيقة تقريبًا. كرر هذه العملية حتى 3 مرات في الأسبوع.

4. حمام التباين

يمكن لمن ليس لديه ملح إبسوم أن يختار هذه الأقدام المحرقة ، وهي أبسط تتكون من "صدمة حرارية" وهي أيضًا فعالة للغاية. شاهد في الفيديو كيفية القيام بذلك مع أخصائية العلاج الطبيعي مارسيل بينيرو:

5. ماء الليمون

يحتوي الليمون على خصائص ممتازة تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والسموم من الجسم ، مما يسمح بتخفيف ظهور التورم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مضاد قوي للالتهابات ، وبالتالي ، يمكن أن يساعد أيضًا في علاج التورم الناجم عن النتوءات الصغيرة ، على سبيل المثال.

مكونات

• نصف ليمونة
• 1 كوب ماء دافئ.

كيف تستعد وتتخذ

اعصر الليمون في كوب الماء ، وحركه جيدًا واشربه على الفور. من الناحية المثالية ، يجب تناول الماء مع الليمون على معدة فارغة وحوالي 15 دقيقة قبل الإفطار للحصول على أفضل النتائج.

هذا الخليط ، بالإضافة إلى زيادة كمية البول ، يمكن أن يجعلك أيضًا ترغب في استخدام الحمام ، حيث يتم التخلص من السموم عادة من خلال البراز.