ألم الركبة هو أحد الأعراض التي يمكن أن تنشأ بسبب تآكل المفاصل أو الوزن الزائد أو الإصابات الرياضية التي يمكن أن تحدث في مباراة كرة القدم أو أثناء الجري ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، عندما يمنع ألم الركبة المشي أو يزداد سوءًا بمرور الوقت ، فقد يكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ، مثل تمزق الأربطة أو هشاشة العظام أو كيس بيكر ، والتي يمكن تأكيدها من خلال اختبارات مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي.
ومع ذلك ، فإن آلام الركبة ، في معظم الحالات ، ليست شديدة ويمكن علاجها في المنزل بوضع الثلج مرتين في اليوم ، خلال الأيام الثلاثة الأولى من بداية الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام رباط مطاطي على الركبة طوال اليوم يساعد على تثبيتها ، مما يقلل الألم أثناء انتظار الاستشارة.
ما يمكن أن يسبب آلام الركبة
الأسباب الرئيسية لألم الركبة هي:
- ألم في جانب الركبة عند الجري أو بعد الجري: عادة ما تكون متلازمة الفرقة الشحمية الشحمية هي التي يجب معالجتها بمضادات الالتهاب والتمدد وتحرير اللفافة العضلية. اكتشف هنا كيفية علاج متلازمة الفرقة الشحمية هنا. قد يشير أيضًا إلى إصابة الغضروف المفصلي أو إصابة الرباط الجانبي الجانبي.
- ألم الركبة في الجزء الداخلي: يمكن أن ينشأ بسبب التواء في الركبة الناجم عن الضربات على جانب الركبة ، مما يسبب تورمًا في الجانب الآخر من الصدمة ، أو التهاب أوتار ساق الإوزة ، أو إصابة في الرباط الجانبي الإنسي أو حتى تمزق في الركبة الغضروف الإنسي. تعلم كيفية التعرف على إصابات الغضروف المفصلي وعلاجها.
- ألم في الجزء الخلفي من الركبة: قد يشتبه في وجود كيس بيكر ، وهو تورم صغير ينشأ خلف الركبة ويسبب زيادة الألم عند القرفصاء أو ثني الركبة.
- ألم أمام الركبة : يمكن أن يكون تلينًا غضروفيًا في الرضفة. تعرف على كيفية علاج تلين الغضروف الخاص بك عن طريق النقر هنا
- آلام الركبة عند الاستيقاظ: وهي أكثر شيوعًا بعد سن الأربعين وترتبط عمومًا بوجود التهاب المفاصل الروماتويدي في المفصل ، مع زيادة تواتر الألم خلال الدقائق الأولى من الصباح ، ويتحسن مع الحركة. إليك كيفية علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
- آلام الركبة الرابض : أحد الأسباب الشائعة هو اعتلال الغضروف الرضفي ، وهو تآكل وتمزق المفصل حول الرضفة ، أو إصابة الغضروف المفصلي. افهم اعتلال الغضروف الرضفي.
- آلام الركبة عند المشي ، في نهاية اليوم أو الوقوف لفترة طويلة: يمكن أن يكون التهاب المفاصل الذي يسبب تآكل الركبة ، ومع تفاقم المرض ، هناك تصلب في الركبة عند الاستيقاظ في الصباح ويتحسن مع الراحة. تعلم كيفية علاج هشاشة العظام.
- آلام الركبة عند ثني الساق: قد تشير إلى إصابة الغضروف المفصلي.
- آلام الركبة عند شد الساق: قد تشير إلى إصابة الوتر أو تمزق الرباط الرضفي.
- ألم في كل ركبة: يعتمد على ما إذا كان هناك أي صدمة مباشرة مثل السقوط على ركبتيك على الأرض ، مما قد يشير إلى كدمات ، التواء الركبة ، تمزق جزئي في العضلات أو الأربطة.
- ألم الركبة وتشققها عند تحريك الركبة بشكل جانبي: قد يشير إلى إصابة الرباط الصليبي الأمامي والخلفي أو الرباط التاجي أو تمزق الغضروف المفصلي أو كسر عظمي غضروفي.
- آلام الركبة عند صعود السلالم: يمكن أن تكون هشاشة العظام أو إصابة الغضروف المفصلي أو إصابة عظمية غضروفية ، على سبيل المثال.
- آلام الركبة عند نزول السلالم: قد تشير إلى إصابة الرضفة.
- ألم الركبة وانتفاخها بدون صدمة: قد يشير إلى الهيموفيليا أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو العدوى أو النقرس.
- ألم عميق في منتصف الركبة: قد يكون تمزق في الرباط الصليبي الأمامي أو الخلفي.
إذا لاحظت بالإضافة إلى الألم في الركبة أنها تتشقق عندما تتحرك ، وحاولت الصعود أو النزول على الدرج ، فانظر ما قد يسبب هذا العرض في: ماذا تفعل عندما تتشقق الركبة.
علاجات آلام الركبة
يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات في شكل حبوب طالما أشار الطبيب ، ولكن يمكن أيضًا أن تخفف الآلام عن طريق وضع مرهم مثل Gelol أو Cataflan أو Calminex ، والذي يمكن شراؤه من الصيدلية بدون وصفة طبية.
ولكن بالإضافة إلى ذلك ، وكعلاج طبيعي ، هناك أطعمة تقاوم الالتهابات مثل السلمون وبذور الشيا والزعفران والثوم المهروس وشاي الزنجبيل على سبيل المثال. اكتشف المزيد من الأمثلة على الأطعمة المضادة للالتهابات التي يجب أن تستهلك أكثر في أيام الألم.
العلاج البديل لألم الركبة
عادة ، يمكن علاج آلام الركبة بمضادات الالتهاب التي يصفها طبيب العظام ، مثل ديكلوفيناك أو إيبوبروفين ، أو جراحة لاستبدال الأجزاء التالفة من الركبة. ومع ذلك ، يمكن اعتماد علاج بديل لألم الركبة ، خاصة لمن يعانون من حساسية المعدة لمضادات الالتهاب ويتضمن:
- المعالجة المثلية: استخدام العلاجات المثلية ، مثل Reumamed أو Homeoflan ، من قبل Almeida Prado ، التي يصفها طبيب العظام ، لعلاج التهاب الركبة الناجم عن التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار ، على سبيل المثال ؛
- الكمادات: ضع كمادات ساخنة مع 3 قطرات من الزيت العطري من المريمية أو إكليل الجبل مرتين في اليوم ، من اليوم الثالث لظهور الأعراض ؛
- راحة الركبة: تتكون من ضم الركبة خاصة عندما يكون من الضروري البقاء واقفاً لفترة طويلة.
يمكن للمريض الذي يعاني من آلام الركبة أن يثري نظامه الغذائي اليومي بالأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل الزنجبيل أو الكركم أو السلمون أو بذور الشيا ، والتي تساعد على استكمال العلاج ومنع الألم في المفاصل الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة السكرية جدًا ، لأنها تؤدي إلى تفاقم الالتهاب في أي جزء من الجسم.
تحقق من هذه النصائح وغيرها حول كيفية تخفيف آلام الركبة في الفيديو التالي:
طرق طبيعية أخرى لتخفيف آلام الركبة
بعض النصائح لتخفيف آلام الركبة تشمل تجنب الجري أو المشي عند وجود ألم في الركبة ، وعدم زيادة الوزن والجلوس على الكراسي العالية ، حتى لا تجهد ركبتيك عند الاستيقاظ.
لا ينبغي أن يحل العلاج البديل لألم الركبة محل العلاج الذي أشار إليه الطبيب ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة التي تسببت في آلام الركبة.
متى ترى الطبيب
من المهم استشارة طبيب العظام أو معالج طبيعي عندما:
- يستمر الألم أكثر من 3 أيام ، حتى بعد الراحة واستخدام الكمادات الباردة ؛
- يكون الألم شديدًا للغاية عند القيام بالأنشطة اليومية مثل كي الملابس وأنت واقف ، وحمل الطفل في حضنك ، والمشي أو صعود السلالم ؛
- لا تنحني الركبة ولا تصدر ضوضاء عند الحركة ؛
- الركبة مشوهة.
- تظهر أعراض أخرى ، مثل الحمى أو الوخز.
في هذه الحالات ، قد يطلب طبيب العظام إجراء أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص المشكلة والتوصية بالعلاج المناسب.
