الميلاتونين هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي ولكن يمكن الحصول عليه في شكل مكمل غذائي أو دواء لتحسين نوعية النوم.
على الرغم من أنها مادة موجودة أيضًا في الجسم ، إلا أن تناول الأدوية أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، والتي تكون نادرة ولكن احتمال حدوثها يزيد مع كمية الميلاتونين التي يتم تناولها.
![الآثار الجانبية وموانع استخدام الميلاتونين](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/cl-nica-geral/1286/k5rq1epfs7.jpg)
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا
عموما الميلاتونين جيد التحمل والآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث أثناء العلاج نادرة جدا. ومع ذلك ، على الرغم من أنه غير شائع ، يمكن أن يحدث:
- التعب والنعاس المفرط.
- قلة التركيز
- تفاقم الاكتئاب.
- الصداع والصداع النصفي.
- آلام البطن والإسهال.
- التهيج والعصبية والقلق والانفعالات.
- الأرق؛
- أحلام غير طبيعية
- دوخة؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- حرقة في المعدة؛
- تقرحات الفم وجفاف الفم.
- فرط صفراء الدم؛
- التهاب الجلد والطفح الجلدي والجلد الجاف والحكة.
- تعرق ليلي؛
- ألم في الصدر والأطراف.
- أعراض سن اليأس.
- وجود السكر والبروتينات في البول.
- تغيير وظائف الكبد.
- زيادة الوزن.
ستعتمد شدة الآثار الجانبية على كمية الميلاتونين التي يتم تناولها. كلما زادت الجرعة ، زاد احتمال تعرضك لأي من هذه الآثار الجانبية.
موانع لاستخدام الميلاتونين
على الرغم من أنه مادة جيدة التحمل بشكل عام ، لا ينبغي استخدام الميلاتونين أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية أو في الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه أي من مكونات الحبوب.
بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هناك عدة تركيبات وجرعات مختلفة من الميلاتونين ، مع استخدام قطرات أكثر للرضع والأطفال وأقراص للبالغين ، وهذا الأخير هو بطلان في الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، الجرعات التي تزيد عن 1 ملغ يوميًا من الميلاتونين ، يجب أن تُعطى فقط إذا وصفها الطبيب ، لأنه بعد هذه الجرعة ، هناك خطر أكبر من الآثار الجانبية.
يمكن أن يسبب الميلاتونين النعاس ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض تجنب تشغيل الآلات أو قيادة المركبات.
كيف تأخذ الميلاتونين
يجب أن يشير الطبيب إلى مكملات الميلاتونين ، ويوصى باستخدامها عادة في حالات الأرق ، أو سوء نوعية النوم ، أو الصداع النصفي ، أو انقطاع الطمث ، على سبيل المثال. يتم تحديد جرعة الميلاتونين من قبل الطبيب حسب الغرض من المكملات.
في حالة الأرق ، على سبيل المثال ، الجرعة التي يشير إليها الطبيب عادة هي 1 إلى 2 ملغ من الميلاتونين ، مرة واحدة في اليوم ، حوالي ساعة إلى ساعتين قبل النوم وبعد الأكل. يبدو أن الجرعة الأقل من 800 ميكروغرام ليس لها أي تأثير ويجب استخدام الجرعات التي تزيد عن 5 مجم بحذر. تعلم كيفية تناول الميلاتونين.
في حالة الرضع والأطفال ، الجرعة الموصى بها هي 1 مجم ، تُعطى على شكل قطرات ، ليلاً.