يعتبر الشاي ذو التأثير المسكن والمضاد للتشنج هو الأنسب لمكافحة مغص الدورة الشهرية ، وبالتالي ، فإن الخيارات الجيدة هي شاي اللافندر والزنجبيل والقطيفة وشاي الأوريجانو.
بالإضافة إلى تناول أحد هذه الأنواع من الشاي ، يمكن للمرأة أن تضع ضغطًا من الماء الدافئ على البطن وتجنب الإفراط في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة وتناول الأطعمة المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة والشوكولاتة والكوكاكولا ، لأنها يمكن أن تزيد من المغص.
فيما يلي كيفية تحضير كل وصفة:
1. شاي اللافندر
علاج منزلي ممتاز لتقلصات الدورة الشهرية هو شاي اللافندر ، حيث أن هذا النبات الطبي يحفز الدورة الدموية الطرفية ويساعد على تخفيف الألم.
مكونات
- 50 غرام من أوراق اللافندر.
- 1 لتر من الماء.
وضع التحضير
توضع أوراق اللافندر في الماء وتُغلى. ثم يصفى ، يترك ليبرد ويشرب. خيار آخر هو كمادات اللافندر ، حيث يجب بعد التبريد إزالة الأوراق من الماء وتطبيقها على البطن حوالي 2 إلى 3 مرات في اليوم.
2. شاي أوراق المانجو
يحتوي شاي أوراق المانجو على خصائص مضادة للتشنج وبالتالي فهو مفيد في تخفيف المغص.
مكونات
- 20 غراما من أوراق خرطوم.
- 1 لتر من الماء المغلي.
وضع التحضير
ضعي المكونات في مقلاة واغليها لمدة 5 دقائق. غطيه واتركيه دافئًا ، ثم صفيه ، ولتحلية هذا الشاي ، أضف ملعقة صغيرة من عسل النحل لكل كوب. ومع ذلك ، يجب أن تحدث هذه الإضافة فقط عند الشرب ، وليس في لتر الشاي بأكمله.
لكي يصبح المغص أقل شدة ، من الطبيعي أن يتم تناول هذا الشاي 4 مرات في اليوم ، في اليومين السابقين لظهور الدورة الشهرية وفي اليوم الأول من الحيض.
3. شاي اجنوكاستو
يحتوي شاي Agnocasto على خصائص مهدئة ومضادة للتشنج تساعد على موازنة مستويات الهرمون ، وهي فعالة ليس فقط في تخفيف المغص ، ولكن أيضًا الأعراض الأخرى المتعلقة بالحيض ، مثل البثور ، والمتلازمة السابقة للحيض ، وعدم انتظام الدورة الشهرية.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة من اجنوكاستو.
- 200 مل من الماء المغلي.
وضع التحضير
أضف المكونات واتركها لمدة 15 دقيقة. ثم يصفى ويشرب 2 إلى 4 مرات في اليوم. يجب توخي الحذر عند تناول جرعات الشاي ، لأن الجرعات العالية يمكن أن تسبب مشاكل معوية.
4. شاي الفافاكا
شاي اللافندر لتقلصات الدورة الشهرية له خصائص مريحة ومضادة للتشنج تخفف الألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة ريحان
- 500 مل من الماء.
وضع التحضير
ضع المكونات في مقلاة واتركها تغلي لبضع دقائق. اتركيه ليبرد ثم اشربه. يجب أن تشرب هذا الشاي كل 6 ساعات ، بدون سكر ، لأن السكر يمكن أن يزيد تقلصات الدورة الشهرية سوءًا.
5. شاي الأرطماسيا
يعتبر شاي الحبق علاج منزلي رائع لإيقاف التقلصات ، لأنه يحتوي على مفعول مضاد للتشنج يقلل من آلام البطن وعدم الراحة الناتجة عن تقلصات الأمعاء أو الدورة الشهرية.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة من أوراق حبق الراعي.
- 1 كوب ماء مغلي.
وضع التحضير
أضف المكونات واتركها لمدة 5 دقائق. ثم غطيها واتركها تبرد واشرب 2 إلى 3 أكواب في اليوم. لزيادة تأثير هذا الشاي ، يمكن للمرأة وضع كيس من الماء الدافئ على بطنها والاستلقاء على جانبها.
6. شاي الزنجبيل
يعتبر شاي الزنجبيل مع البابونج من الحلول الطبيعية الرائعة لتقلصات الدورة الشهرية. هذا الشاي هو مزيج فعال ، لأنه بينما يعمل الزنجبيل كمضاد للالتهابات ويقلل الألم ، يعمل البابونج كمهدئ يوفر الاسترخاء اللازم خلال هذه الفترة من الشهر.
مكونات
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم.
- 1 ملعقة صغيرة من البابونج المجفف.
- 250 مل من الماء.
وضع التحضير
يجب غلي جذر الزنجبيل في وعاء مغطى لمدة 5 دقائق تقريبًا. ثم يرفع عن النار ويضاف البابونج. يجب تغطية الحاوية مرة أخرى وتركها لتغمر لمدة 10 دقائق. بعد تصفية الشاي وتحليته بالعسل ، يصبح الشاي جاهزًا للشرب. يكفي تناول 3 أكواب في اليوم لتقليل تقلصات الدورة الشهرية.
7. شاي الآذريون
شاي الآذريون مع الشمر وجوزة الطيب ، نظرًا لخصائصه المضادة للتشنج والمسكنات والمضادة للالتهابات والمهدئة يمكن أن تساعد أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل آلام المغص التي يمكن أن تحدث خلال هذه الفترة.
مكونات
- حفنة واحدة من أزهار القطيفة ؛
- 1 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.
- 1 ملعقة صغيرة من الشمر.
- 1 كوب ماء.
وضع التحضير
ضعي المكونات في مقلاة واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق. ثم قم بإطفاء النار ، وقم بتغطية المقلاة واتركها تبرد. ثم تحلى حسب الذوق ، صفيها وشربها مرتين في اليوم.
8. شاي الأوريجانو
الأوريجانو هو عشب عطري له خصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي فإن الشاي المصنوع من هذه العشبة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والانزعاج من تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوراق الأوريجانو فعالة أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية. تعرف على المزيد حول الأوريجانو وخصائصه وفوائده.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة من أوراق الأوريجانو المجففة.
- 1 كوب ماء.
وضع التحضير
لتحضير شاي الأوريجانو ، فقط أضيفي أوراق الأوريجانو إلى الماء المغلي واتركيه لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ، اتركه يبرد قليلاً ثم اشربه.
في الحالات الأكثر شدة ، يُشار إلى علاج مغص الدورة الشهرية من قبل طبيب أمراض النساء من خلال الأدوية المضادة للاكتئاب أو استخدام حبوب منع الحمل للاستخدام المستمر. من الطرق الأخرى لمكافحة تقلصات الدورة الشهرية تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة أو الشوكولاتة أو شرب الكولا ، أو شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، أو القيام بتمارين بدنية خفيفة مثل اليوجا أو البيلاتس بانتظام.
اطلعي على نصائح أخرى لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية في الفيديو التالي:
