يمكن أن تحدث الحموضة المعوية بسبب عوامل مثل سوء هضم الطعام وزيادة الوزن والحمل واعتياد التدخين. العَرَض الرئيسي للحموضة المعوية هو الإحساس بالحرقان الذي يبدأ في نهاية عظم القص ، والذي يقع بين الضلوع ، ويصل إلى الحلق.
يحدث هذا الحرق بسبب عودة العصارة المعدية إلى المريء ، والتي ، لأنها حمضية ، تؤدي إلى إصابة خلايا المريء والتسبب في الألم. فيما يلي أهم 10 أسباب لهذه المشكلة وماذا تفعل في كل حالة.
1. التدخين
يمكن للمواد الكيميائية التي يتم استنشاقها أثناء التدخين أن تسبب سوء الهضم وتعزز استرخاء العضلة العاصرة للمريء ، وهي العضلة الموجودة بين المعدة والمريء ، وهي المسؤولة عن إغلاق المعدة والحفاظ على العصارة المعدية هناك. وهكذا ، عندما تضعف العضلة العاصرة للمريء ، يمكن أن تعود محتويات المعدة بسهولة نحو المريء ، مما يسبب ارتجاعًا وحرقة في المعدة.
ما يجب فعله: الحل هو التوقف عن التدخين حتى يتخلص الجسم من سموم التبغ ويعود إلى العمل بشكل طبيعي.
2. شرب المشروبات المحتوية على الكافيين
الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة والمشروبات الغازية والكولا والشاي الأسود وغير اللامع والشاي الأخضر والشوكولاتة هو أيضًا سبب رئيسي للحموضة المعوية. وذلك لأن الكافيين يحفز حركة المعدة مما يسهل عودة العصارة المعدية إلى المريء.
ما يجب فعله: تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين أو على الأقل قلل من استهلاكك ولاحظ ما إذا كانت الأعراض تتحسن.
3. تناول وجبات كبيرة
كما أن الاعتياد على تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الوجبات هو أيضًا أحد أسباب حرقة المعدة ، حيث أن أطراف المعدة ممتلئة للغاية ومنتفخة ، مما يجعل من الصعب إغلاق العضلة العاصرة للمريء ، مما يمنع عودة الطعام إلى المريء والحلق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية يعيق أيضًا عملية الهضم وعبور الأمعاء ، مما يجعل الطعام يبقى في المعدة لفترة أطول ، مما قد يسبب حرقة المعدة.
ما يجب فعله: يفضل تناول وجبات صغيرة في وقت واحد ، وتوزيع الطعام في عدة وجبات في اليوم ، وخاصة تجنب الأطعمة المقلية ، والوجبات السريعة ، واللحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد ، والأطعمة الجاهزة المجمدة.
4. الحمل
تعتبر الحموضة المعوية شائعة خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، حيث إن عدم وجود مساحة للأعضاء في بطن المرأة بالإضافة إلى البروجسترون الزائد يعوقان الإغلاق السليم للعضلة العاصرة للمريء ، مما يتسبب في ارتجاع وحرقة في المعدة.
ما يجب فعله: يجب على المرأة الحامل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الاستلقاء لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الوجبات ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. اطلعي على مزيد من النصائح حول كيفية محاربة حرقة المعدة أثناء الحمل.
5. الأدوية
الاستخدام المتكرر للأدوية مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين والسيليكوكسيب وأدوية مختلفة للعلاج الكيميائي والاكتئاب وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب حرقة المعدة عن طريق تهيج المريء والتسبب في ارتخاء العضلة العاصرة للمريء ، والتي لا تسد بشكل كاف الممر بين المعدة و المريء.
ما يجب فعله: يجب تجنب الاستخدام المتكرر لهذه الأدوية وتذكر عدم الاستلقاء لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد استخدام الأدوية. إذا استمرت الأعراض ، تحدث إلى الطبيب لتغيير الدواء أو تقديم المشورة بشأن شكل آخر من أشكال الاستخدام.
6. شرب السوائل مع الوجبات
شرب السوائل أثناء الوجبات يتسبب في امتلاء المعدة بشدة ، مما يجعل من الصعب إغلاق العضلة العاصرة للمريء ، خاصة عند تناول المشروبات الغازية مثل المشروبات الغازية.
ما يجب فعله: من المهم تجنب شرب السوائل قبل 30 دقيقة وبعد الوجبات ، حتى يحدث الهضم بشكل أسرع.
7. الوزن الزائد
حتى الزيادات الطفيفة في الوزن يمكن أن تسبب حرقة المعدة ، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من سوء الهضم أو التهاب المعدة. ربما يرجع ذلك إلى أن تراكم دهون البطن يزيد الضغط على المعدة ، مما يؤدي إلى عودة محتويات المعدة إلى المريء والتسبب في الشعور بالحرقان.
ما يجب القيام به: يجب عليك تحسين نظامك الغذائي ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون وفقدان الوزن ، بحيث يمكن أن يتدفق العبور المعوي بسهولة أكبر.
8. الكحول
يمكن أن يسبب استهلاك الكحول بكثرة حرقة المعدة لأن الكحول يريح عضلات المريء العاصرة ، ويفضل عودة الطعام وحمض المعدة إلى المريء. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكحول من إنتاج العصارة المعدية ويمكن أن يسبب التهاب المعدة ، والذي عادة ما يكون له إحساس بالحرقان الناتج عن حرقة المعدة كعرض.
ما يجب القيام به: يجب التوقف عن تناول الكحول واتباع نظام غذائي متوازن ، مع الكثير من الفواكه والخضروات والمياه لتعزيز الأداء السليم للجهاز الهضمي بأكمله.
9. أطعمة أخرى
من المعروف أن بعض الأطعمة تزيد من حرقة المعدة ، ولكن بدون سبب محدد ، مثل: الشوكولاتة ، والفلفل ، والبصل النيء ، والأطعمة الحارة ، والحمضيات ، والنعناع ، والطماطم.
ما يجب القيام به: من المهم ملاحظة ما إذا كانت الحموضة تأتي بعد تناول أي من هذه الأطعمة ، والتي يجب استبعادها من النظام الغذائي إذا تم تحديدها كأحد أسباب حروق المعدة.
10. النشاط البدني
بعض الأنشطة البدنية مثل اليوجا والبيلاتس أو تمارين معينة مثل الجلوس والحركات التي تتطلب رأساً على عقب تزيد الضغط في البطن وتجبر محتويات المعدة على العودة إلى المريء ، مما يسبب حرقة المعدة.
ما يجب فعله: من المهم تناول 2-3 ساعات على الأقل قبل ممارسة النشاط البدني ، وإذا لم يطرأ تحسن على الأعراض فعليك تجنب التمارين التي تسبب الحرقان والألم.
