يُستخرج زيت القرطم ، المعروف أيضًا باسم الزعفران اللقيط ، من بذور نبات Carthamus tinctorius ويمكن العثور عليه في متاجر الأطعمة الصحية والمكملات الغذائية على شكل كبسولات أو زيت.
هذا النوع من الزيت له الفوائد الصحية التالية:
- تساعد على إنقاص الوزن ، عن طريق تأخير إفراغ المعدة ، وإطالة الشعور بالشبع ؛
- يعمل كمضاد للالتهابات ، لأنه غني بالأوميغا 9 وفيتامين هـ ؛
- تساعد على خفض نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يساعد على السيطرة على مرض السكري من النوع 2 ؛
- خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق تحسين الدورة الدموية ؛
- تقليل الكوليسترول الضار ، لأنه غني بالفيتوستيرول.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هذه التأثيرات تتحقق فقط عند استهلاك زيت القرطم مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني المتكرر.
كيفية اتخاذ
للحصول على فوائده ، الجرعة الموصى بها هي 2 كبسولة أو ملعقتان صغيرتان من زيت العصفر يومياً ويفضل نصف ساعة قبل أو بعد الوجبات الرئيسية أو حسب نصيحة أخصائي التغذية أو أخصائي الأعشاب.
زيت القرطم مفيد للشعر
بالإضافة إلى فوائده الصحية بشكل عام ، يمكن أيضًا استخدام زيت القرطم لعلاج الشعر الجاف والمتقصف لأنه غني بفيتامينات A و E والدهون المضادة للأكسدة التي تعمل على الحفاظ على صحة الشعر والبشرة.
للحصول على فوائده ، يجب تدليك فروة الرأس ببطء بزيت العصفر ، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية المحلية ويجعل جذر الشعر يمتص الزيت ، ويترك خصلات الشعر أقوى ويحفز نموها. بالنسبة للجسم ، يعمل الزيت كمرطب طبيعي ، يمتصه الجلد بسرعة ويساعد على منع التجاعيد والسيلوليت. اعرفي أيضًا كيفية استخدام زيت بارو لفقدان الوزن وترطيب بشرتك وشعرك.
موانع وأعراض جانبية
زيت العصفر ليس له موانع ، ولكن يجب أن يؤخذ فقط من قبل الأطفال وكبار السن والنساء الحوامل والمرضعات حسب نصيحة الطبيب أو أخصائي التغذية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب استهلاكه المفرط مشاكل مثل زيادة الالتهابات في الجسم والتهاب المفاصل والاكتئاب وانخفاض الكوليسترول الجيد ، بسبب ارتفاع مستويات أوميغا 6.
زيت جوز الهند غني أيضًا بمضادات الأكسدة ويساعد في إنقاص الوزن ، لذا إليك كيفية استخدام زيت جوز الهند في الكبسولات.
