المغنيسيوم عنصر غذائي مهم أثناء الحمل لأنه يساعد في مكافحة التعب وحرقة المعدة الشائعة أثناء الحمل ، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع تقلصات الرحم في وقت مبكر.
يمكن العثور على المغنيسيوم بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الكستناء وبذور الكتان ، أو في شكل مكملات ، مثل كبريتات المغنيسيوم ، والتي يجب تناولها فقط وفقًا لتوجيهات طبيب التوليد.
فوائد المغنيسيوم في الحمل
الفوائد الرئيسية للمغنيسيوم في الحمل هي:
- السيطرة على تقلصات العضلات.
- منع تقلصات الرحم والولادة المبكرة ؛
- الوقاية من تسمم الحمل.
- تشجيع نمو وتطور الجنين.
- حماية الجهاز العصبي للجنين.
- محاربة التعب.
- محاربة الحموضة المعوية.
المغنيسيوم مهم بشكل خاص للنساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج أو خطر الولادة المبكرة ، ويجب تناوله في شكل مكمل وفقًا للإرشادات الطبية.
مكملات المغنيسيوم
مكمل المغنيسيوم الأكثر استخدامًا أثناء الحمل هو كبريتات المغنيسيوم ، والذي يستطب بشكل أساسي للنساء بين 20 و 32 أسبوعًا من الحمل المعرضات لخطر الولادة المبكرة. في بعض الأحيان قد يوصي الطبيب باستخدامه حتى 35 أسبوعًا ، لكن من المهم التوقف عن تناوله قبل 36 أسبوعًا من الحمل ، بحيث يكون للرحم وقتًا للتقلص مرة أخرى بشكل فعال ، مما يسهل الولادة الطبيعية أو يقلل من خطر النزيف خلال الولادة القيصرية. تعرف على كيفية استخدام كبريتات المغنيسيوم.
المكملات الأخرى المستخدمة على نطاق واسع هي أقراص Magnesia Bisurada أو Milk of Magnesia ، والتي تسمى أيضًا هيدروكسيد المغنيسيوم ، لأنها مهمة بشكل أساسي لعلاج حرقة المعدة أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب تناول هذه المكملات فقط وفقًا للنصائح الطبية ، لأن المغنيسيوم الزائد يمكن أن يضعف تقلصات الرحم في وقت الولادة.
حليب المغنيسيا
يتكون حليب المغنيسيا من هيدروكسيد المغنيسيوم ويمكن أن ينصح به طبيب التوليد في حالة الإمساك أو الحموضة ، حيث أنه يحتوي على خصائص ملين ومضادة للحموضة.
من المهم أن يتم استخدام حليب المغنيسيا حسب توجيهات طبيب التوليد لتجنب إزعاج المرأة الحامل والإسهال ، على سبيل المثال. تعلم المزيد عن حليب المغنيسيا.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
بالإضافة إلى استخدام المكملات التي يشير إليها الطبيب ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا تناول الطعام المحتوي على المغنيسيوم. المصادر الرئيسية للمغنيسيوم في النظام الغذائي هي:
- الفواكه الزيتية ، مثل الكستناء والفول السوداني واللوز والبندق ؛
- البذور مثل عباد الشمس واليقطين وبذور الكتان.
- الفواكه ، مثل الموز والأفوكادو والخوخ.
- الحبوب ، مثل الأرز البني والشوفان وجنين القمح ؛
- البقوليات ، مثل الفول والبازلاء وفول الصويا.
- خرشوف وسبانخ وسلق وسلمون وشوكولاتة داكنة.
يوفر النظام الغذائي المتنوع والمتوازن كمية كافية من المغنيسيوم أثناء الحمل ، والتي تتراوح من 350 إلى 360 مجم في اليوم. اكتشف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
