شاي البابونج ، الناردين والليمون ممتاز لمحاربة الأرق والنوم بشكل أفضل ، حيث أن له خصائص مهدئة تساعد على استرخاء عضلاتك وعقلك.
عادةً ما تساعد هذه النباتات الطبية في علاج الأرق بسهولة أكبر عند استخدامها يوميًا ، ويفضل قبل ساعة واحدة من موعد النوم ، حتى يرتاح الجسم ويدخل في نوم عميق. تعرف على كيفية تحضير هذا الشاي وغيره أدناه.
1. شاي البابونج والزيزفون
يعمل شاي البابونج والزيزفون على الجهاز العصبي ، مما يجعل الشخص أكثر هدوءًا ، مما يجعله خيارًا رائعًا ضد القلق.
مكونات
- 1 ملعقة من البابونج
- 1 ملعقة من الزيزفون
- 1 ملعقة صغيرة من القرنفل
- 1 لتر من الماء.
كيفية القيام بذلك: يجب وضع جميع المكونات في مقلاة وتغلي لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، وانتظر حتى تبرد ، وتصفيتها وشرب كوبًا واحدًا في الليل ، قبل النوم.
2. شاي فاليريان
يمكن أن يساعدك شاي فاليريان على النوم بشكل أفضل إذا تم تناوله قبل النوم ، حيث أن هذا النبات الطبي له خصائص مهدئة ، وهو فعال للغاية في مكافحة التوتر والقلق.
كيف نفعل ذلك: اغلي 1 لتر من الماء وأضف 1 ملعقة كبيرة من حشيشة الهر ، واتركها لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها وتناولها بعد ذلك.
3. شاي بلسم الليمون
بلسم الليمون له خصائص مهدئة وبالتالي يساعد على تحسين نوعية النوم.
كيف نفعل ذلك: اغلي 1 لتر من الماء وأضف 1 ملعقة كبيرة من بلسم الليمون ، واتركه لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه وتناوله بعد ذلك.
4. شاي الأرق أثناء الحمل
وصفة جيدة لتناول الشاي للأرق أثناء الحمل هي الخس ، حيث أن له خصائص مهدئة يمكن استخدامها في هذه المرحلة من الحياة ، دون التسبب في أي ضرر للطفل. بالإضافة إلى إمكانية تناوله أثناء الحمل ، يمكن أيضًا تناول هذا الشاي من قبل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر.
طريقة عمل ذلك: اغلي 1 كوب ماء مع 3 أوراق خس مقطعة لمدة 3 دقائق. انتظر حتى يبرد ثم يصفى ويحلى بالعسل ثم تناوله.
من الطبيعي أن تصاب المرأة الحامل بالأرق في الثلث الأول والثالث من الحمل ، بسبب التغيرات الهرمونية ، لذا انظري ما يجب القيام به ضد الأرق أثناء الحمل.
5. شاي مولونجو
يحتوي Mulungu على خصائص مهدئة ومهدئة ، لذلك يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم وبالتالي محاربة الأرق. اكتشف خصائص Mulungu الأخرى.
كيفية القيام بذلك: لتحضير شاي مولونجو ، فقط ضع 4 جرام من لحاء النبات في كوب من الماء المغلي واتركه لمدة 15 دقيقة تقريبًا. ثم يصفى ويشرب الشاي وهو لا يزال دافئًا ، ويفضل 3 مرات في اليوم.
6. شاي باشن فروت
يعتبر شاي زهرة الآلام خيارًا رائعًا لمحاربة الأرق ، لأن فاكهة العاطفة تسبب النعاس ولها خصائص تبعث على الاسترخاء والهدوء ، مما يساعدك على النوم.
كيفية القيام بذلك: يتم تحضير شاي فاكهة العاطفة عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من أوراق فاكهة العاطفة المطحونة أو الطازجة في كوب من الماء المغلي. ثم غطيها واتركها لمدة 10 دقائق ، ثم صفيها واشربها ليلاً.
تعرف على طرق أخرى لتناول فاكهة العاطفة.
شاهد الفيديو التالي وتعرف على المزيد من الأمثلة على العلاجات الطبيعية لتقليل القلق ومساعدتك على النوم بشكل أفضل:
