كيفية القيام باستبدال الهرمونات الطبيعية في سن اليأس

الإستراتيجية الجيدة لتعويض الهرمونات بشكل طبيعي في سن اليأس هي تناول الأطعمة بانتظام مثل فول الصويا وبذور الكتان والبطاطا. يقلل فول الصويا من خطر الإصابة بهشاشة العظام وسرطان الثدي ، ويساعد بذور الكتان على تقليل أعراض الدورة الشهرية ، بينما البطاطا الحلوة رائعة لمكافحة التورم واحتباس السوائل ، وهي حالات شائعة في هذه المرحلة من الحياة.

شكل آخر من أشكال الاستبدال الطبيعي من خلال المكملات الغذائية مثل فول الصويا الليسيثين أو فول الصويا الايسوفلافون الذي تكون فعاليته آمنة ومثبتة ، مما يساعد النساء على الشعور بتحسن خلال فترة سن اليأس حتى بداية انقطاع الطمث. تعرف على كيفية استخدام ليسيثين الصويا.

كيفية القيام باستبدال الهرمونات الطبيعية في سن اليأس

النباتات الطبية لاستبدال الهرمونات الطبيعية

فيما يلي 5 نباتات يمكن أن تكون مفيدة في مكافحة الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث:

1. عشب سانت كريستوفر ( Cimicifuga racemosa )

من المعروف أن هذا النبات يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه مضاد للالتهابات ومضاد للتشنج ويحتوي على فيتويستروغنز ، ولكن لا ينبغي استخدامه في نفس الوقت مع عقار تاموكسيفين.

طريقة الاستخدام: أضف ملعقة واحدة من الأوراق الجافة في 180 مل من الماء المغلي. انتظر لمدة 3 دقائق ، صفيها ودفئها.

2. شجرة العفة ( Vitex agnus-castus )

يعيد التوازن الهرموني ، ويعمل تحت الغدة النخامية ويزيد من إنتاج البروجسترون ولكن لا ينبغي استخدامه عند استخدام بروموكريبتين.

طريقة الاستخدام: أضف ملعقة كبيرة من الزهور في 200 مل من الماء المغلي. الوقوف لمدة 5 دقائق ، يصفى ويتدفأ.

3. Agripalma ( ليونوروس للقلب )

هذا النبات عبارة عن مستنبت وبالتالي يسهل سقوط الدورة الشهرية وبالتالي يحتمل أن يكون مجهضًا ويجب عدم استخدامه في حالة الاشتباه في الحمل. كما أنه يحمي القلب وله خصائص مهدئة ومهدئة ، لكن لا ينبغي استخدامه عند تناول الأدوية المضادة للذهان وغير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

طريقة الاستخدام: أضف ملعقتين صغيرتين من الأعشاب المجففة في 180 مل من الماء المغلي. الوقوف لمدة 5 دقائق ، يصفى ويتدفأ.

4. قدم الأسد ( Alchemilla vulgaris )

إنه فعال لوقف الحيض الغزير ، وهو أمر شائع بالنسبة للعديد من النساء خلال فترة الذروة ، ويمكن دمجه مع نباتات أخرى مثل أنجليكا الصينية ( دونغ كواي ) وكوهوش السوداء للحصول على تأثير أسرع.

طريقة الاستخدام: أضف ملعقة كبيرة من أوراق الهندباء المجففة في 180 مل من الماء المغلي. يصفى بعد 5 دقائق ويترك دافئا.

5 - الجنسنغ السيبيري ( Eleutherococcus senticosus )

يساعد في الحفاظ على المزاج الجيد ، كما أنه مضاد للاكتئاب ويساعد على استعادة الرغبة الجنسية المفقودة ، بالإضافة إلى أن هذا النبات يساعد النساء على التكيف مع التغيرات الهرمونية ويقلل التوتر ويزيد الطاقة.

طريقة الاستخدام: اغلي 1 سم من الجذر في 200 مل من الماء. يصفى بعد 5 دقائق ويترك دافئا.