نسبة الخصر إلى الورك (WHR) هي الحساب الذي يتم إجراؤه من قياسات الخصر والورك للتحقق من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية. وذلك لأنه كلما زاد تركيز دهون البطن ، زادت مخاطر الإصابة بمشكلات مثل ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
كما أن وجود هذه الأمراض جنبًا إلى جنب مع الدهون الزائدة في منطقة البطن من الجسم يزيد أيضًا من خطر حدوث مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والكبد الدهني ، والتي يمكن أن تترك آثارًا أو تؤدي إلى الوفاة. للتعرف في وقت مبكر ، تعرف على أعراض النوبة القلبية.
املأ بياناتك وشاهد نتيجة اختبار نسبة الخصر إلى الورك:
بالإضافة إلى هذه النسبة من الخصر إلى الورك ، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم يعد أيضًا طريقة جيدة لتقييم مخاطر الإصابة بأمراض مرتبطة بزيادة الوزن. احسب مؤشر كتلة الجسم هنا.
كيفية حساب
لحساب نسبة الخصر إلى الورك ، يجب استخدام شريط قياس لتقييم:
- حجم الخصر ، والذي يجب قياسه في أضيق جزء من البطن أو في المنطقة الواقعة بين الضلع الأخير والسرة ؛
- حجم الورك ، والذي يجب قياسه في أوسع جزء من الأرداف.
ثم قسّم القيمة التي تم الحصول عليها من حجم الخصر على حجم الورك.
كيف نفسر النتائج
تختلف نتائج نسبة الخصر إلى الورك باختلاف الجنس ، بحد أقصى 0.80 للنساء و 0.95 للرجال.
تشير النتائج التي تساوي أو تزيد عن هذه القيم إلى وجود مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومن المهم أن نتذكر أنه كلما زادت القيمة ، زادت المخاطر. في هذه الحالات ، يُنصح بطلب المساعدة الطبية للتحقق مما إذا كانت هناك أي مشاكل صحية والذهاب إلى أخصائي التغذية لبدء خطة الأكل التي تسمح بفقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
جدول مخاطر الخصر الورك
| مخاطر صحية | النساء | رجل |
| منخفض | أقل من 0.80 | أقل من 0.95 |
| معتدل | 0.81 إلى 0.85 | 0.96 إلى 1.0 |
| عالي | أعلى 0.86 | أعلى 1.0 |
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراقبة فقدان الوزن وأخذ قياسات جديدة للخصر والورك لتقييم انخفاض المخاطر حيث يتم اتباع العلاج بشكل صحيح.
لفقدان الوزن ، راجع النصائح البسيطة على:
- 8 طرق لتخفيف الوزن بدون مجهود
- كيف أعرف عدد الجنيهات التي يجب أن أخسرها
