أثناء الحمل ، من الضروري الاهتمام بالطعام بشكل خاص ، حيث يمكن أن تضر الأطعمة المختلفة بنمو الطفل وصحة الحمل.
بالإضافة إلى المواد السامة مثل الكحول والسكر الزائد ، يجب تجنب الأطعمة مثل الأسماك النيئة والفواكه والخضروات التي لم يتم غسلها جيدًا ، لأنها قد تكون ملوثة بالكائنات الدقيقة التي تؤثر على الطفل.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه المرحلة من الحياة.
1. الأسماك النيئة واللحوم النادرة
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb.jpg)
يجب تجنب الأسماك النيئة ، مثل السوشي ، واللحوم النادرة لأنها يمكن أن تكون ملوثة ببكتيريا الليستيريا ، التي يمكن أن تسبب الإجهاض والولادة المبكرة ، أو بأمراض مثل داء الكيسات المذنبة ، والتي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتضعف أداء الجهاز العصبي. دماغ.
2. البيض النيء
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-1.jpg)
يجب تجنب البيض النيء وغير المطبوخ جيدًا لأنه يحتوي على بكتيريا السالمونيلا ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال الشديد والقيء والحمى والموت.
لذلك ، من المهم أيضًا تجنب استهلاك الحلويات والصلصات والتوابل محلية الصنع التي تستخدم البيض النيئ في الوصفة ، مثل المايونيز محلي الصنع وصلصة السيزر.
3. الحليب غير المبستر
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-2.jpg)
يجب تجنب الحليب غير المبستر ، مثل الحليب مباشرة من المزارع أو المزارع ، لأنه يحتوي على عدد كبير من البكتيريا التي تسبب الالتهابات المعوية والإسهال والشعور بالضيق.
وبالتالي ، يجب دائمًا استهلاك الحليب المبستر أو الحليب المعقم ، الذي يخضع للعلاج في درجات حرارة مرتفعة للقضاء على الكائنات الحية الدقيقة التي قد تكون موجودة في الطعام.
4. أجبان معجونة وغير مبسترة
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-3.jpg)
تحتوي الأجبان المعجنات مثل البري والكاممبرت والجورجونزولا والأزرق الدنماركي على الكثير من الماء وقد تحتوي على بكتيريا الليستيريا التي يمكن أن تسبب الصداع والرعشة والتشنجات والتهاب السحايا ، كما تؤثر على الجهاز العصبي للطفل ، وفي أشد الحالات ، تؤدي إلى الموت.
5. الفواكه والخضروات المغسولة بشكل سيئ
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-4.jpg)
تعتبر الفواكه والخضروات المغسولة بشكل سيئ من مصادر التلوث الناجم عن داء المقوسات ، والذي يمكن أن يسبب الإجهاض والولادة المبكرة والتشوهات وموت الطفل.
لذلك يجب غسل جميع الخضروات جيدًا قبل تناولها ، كما يجب تجنب تناول الخضار النيئة خارج المنزل. شاهد الأعراض وكيفية الوقاية من داء المقوسات.
6. التونة المعلبة
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-5.jpg)
يجب تجنب الأسماك مثل التونة والماكريل وسمك أبو سيف وكلب البحر والهامور أثناء الحمل لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، وهو معدن يمكن أن يضعف النمو السليم للجهاز العصبي للجنين.
لذلك ، يجب تفضيل الأسماك مثل السردين والتراوت والرنجة وسمك النازلي والماكريل والتونة المستزرعة ، لأنها أكثر أمانًا لصحة النساء الحوامل والأطفال.
7. قهوة
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-6.jpg)
تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين الزائد يمكن أن يسبب الإجهاض ، ولهذا يوصى بأن تستهلك المرأة الحامل 300 مجم كحد أقصى من الكافيين يوميًا ، وهو ما يعادل 2 أو 3 أكواب من القهوة.
8. الأطعمة المحتوية على الكافيين
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-7.jpg)
لتجنب الإفراط في الكافيين ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة من قبل النساء الحوامل ، مثل الكولا والشاي الأخضر والشاي الأسود وشاي المتة. اطلعي على القائمة الكاملة لأنواع الشاي التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
9. المحليات
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-8.jpg)
على الرغم من أن معظم المحليات آمنة للصحة ، يجب على النساء الحوامل تجنب المحليات الصناعية مثل السيكلامات والأسبارتام ، مفضلين المحليات الطبيعية القائمة على السكرالوز أو الستيفيا ، والتي تعتبر آمنة للطفل حتى بكميات كبيرة.
10. المشروبات الكحولية
![10 أطعمة يجب على النساء الحوامل عدم تناولها](http://pic.mindbodysoulblog.com/files/gravidez/1123/ufm6lxqpzb-9.jpg)
يجب تجنب المشروبات الكحولية لأن الكحول يتراكم في جسم الجنين الذي لا يملك القدرة على التخلص من هذه المادة من الجسم ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة وتأخر النمو وتشوهات القلب.
اكتشفي عدد الجنيهات التي يمكنك اكتسابها في هذا الحمل:
تحققي مما إذا كنت تعانين من نقص الوزن وكم يجب أن تكسبين أثناء الحمل عن طريق إجراء الاختبار على الآلة الحاسبة الخاصة بنا
تحذير: هذه الآلة الحاسبة ليست مناسبة للحمل المتعدد.