لإنهاء ترهل الثديين ، والذي يحدث بسبب تغيرات في الألياف الداعمة للثدي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الشيخوخة ، أو فقدان الوزن الزائد ، أو الرضاعة الطبيعية أو التدخين ، على سبيل المثال ، يمكن اللجوء إلى البدائل ، مثل استخدام كريمات شد الجلد ، تمارين لتقوية العضلات أو إجراءات تجميلية مثل ترددات الراديو.
في الحالات الأكثر شدة أو التي لا تتحسن مع العلاجات السابقة ، هناك خيار الجراحة التجميلية ، والتي تسمى شد الثدي أو تثبيت الثدي ، والتي تزيل الجلد الزائد وترفع الثديين.
يفضل إجراء هذه العلاجات بعد التقييم من قبل أخصائي أمراض الثدي أو طبيب أمراض النساء ، الذي يقوم بتقييم صحة الثديين وعدم وجود عقيدات أو تغيرات يمكن أن تكون ضارة بالصحة. الخيارات الرئيسية لرفع الثديين ومحاربة ترهل الثديين هي:
1. استخدم كريم شد البشرة
نصيحة رائعة لرفع ثدييك وإبقائهما في المقدمة هي استخدام كريم مرطب بناءً على أصول مثل تينسين و DMAE. تعمل هاتان المادتان على تعزيز التوتر في المنطقة التي يتم تطبيقهما فيها وتفضلان دعم الثديين بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين.
يجب أن يوضع الكريم من الأسفل إلى الأعلى ، دائمًا في الصباح ، ولأنه قوي ، لا ينبغي أن يوضع كل يوم. يوصى باستخدامه من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، في أيام بديلة.
السعر : تكلف هذه الكريمات حوالي 100 إلى 350 ريال ، والتي تختلف حسب الماركة والكمية والموقع المباع.
2. ارتداء حمالة الصدر
يساعد اختيار حمالة الصدر المناسبة لتمثال نصفي لكل امرأة على تقوية الثديين ، حتى وإن لم يكن بشكل دائم ، مما يحسن مظهر المرأة واحترامها لذاتها.
تساعد حمالة الصدر المصغرة أو الرياضية على دعم الثدي بشكل أفضل ، وبالتالي تجنب المضاعفات المحتملة المتعلقة بوزن الثدي ، مثل آلام الظهر أو مشاكل الظهر. اطلعي على نصائح أخرى لمن لديهم أثداء كبيرة في 3 نصائح لتصغير الثديين والحفاظ على كل شيء في المقدمة.
السعر : يمكن أن تكلف حمالات الصدر هذه ما بين 25 إلى 100 ريال ، والتي تختلف وفقًا للعلامة التجارية وجودة المنتج.
3. تدريبات على تمارين الصدر
تساعد تمارين الانثناء ورفع الأثقال مثل تمارين البنش والفتحات الجانبية على تقوية عضلات الصدر المتوضعة خلف الثديين ، بالإضافة إلى المساعدة على تقليل كمية الدهون حول الثدي وتقليل الترهلات. من الذراعين.
هذه التمارين بسيطة للغاية ويمكن إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، فقط عن طريق امتلاك أوزان صغيرة لرفعها ، ويفضل أن تكون الأثقال. تحقق من بعض الأمثلة:
التمرين 1
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ، وحمل الأوزان على صدرك. أثناء الزفير ، مد ذراعيك لأعلى ثم ارفع الأوزان إلى صدرك أثناء الشهيق ، كما هو موضح في الصورة. كرري 15 مرة ، 3 مرات.
تمرين 2
استلقِ على ظهرك ، مع ثني ركبتيك ، افتح وأغلق ذراعيك مع وضع الأثقال في متناول اليد. أثناء الزفير ، ارفع ذراعيك لأعلى حتى تلمس الأوزان ثم أنزل ذراعيك ببطء ، كما هو موضح في الصورة. كرري 15 مرة ، 3 مرات.
التمرين 3
قم بأداء تمارين الضغط على الأرض ، وشد ذراعيك وتقليصهما ، كما هو موضح في الصورة. قد تكون الركبتان مستقرتين على الأرض وقد لا تكون كذلك. كرر 12 تكرار ، 3 مرات.
4. العلاجات الجمالية
تعمل بعض العلاجات التجميلية الحديثة باستخدام طرق تعد بشد الثديين ، وذلك من خلال:
- الترددات الراديوية : إجراء يولد حرارة في أنسجة الثدي ، ويعد بتحفيز تقلص الكولاجين والأربطة الموجودة في الثدي ، مما يساعد على تماسك الثديين وإعطاء مظهر متناغم.
- الرفع غير الجراحي : المعروف أيضًا باسم الليزر البارد ، يتم عن طريق وضع هلام حمض الهيالورونيك على جلد الثدي ، ويعد بنقل هذا الحمض إلى الطبقات العميقة من الجلد ، مما يؤدي إلى تحسين المظهر وزيادة الحجم وزيادة صلابة الثدي.
توجد هذه العلاجات في عيادات التجميل ، ويجب أن يقوم بها متخصصون ذوو خبرة ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف طبيب أمراض جلدية أو جراح تجميل.
السعر : تكلف هذه العلاجات حوالي 350 إلى 500 ريال ، والتي قد تختلف حسب العيادة التي تجري العملية.
5. تثبيت الثدي أو رفع الثدي
للحالات الأكثر خطورة ، أو لأولئك الذين يبحثون عن حل أكثر تحديدًا لترهل الثدي ، هناك جراحة تجميلية لشد الثدي ، والمعروفة أيضًا باسم تجميل الثدي ، أو شد الثدي ، أو رفع الثدي ، قادرة على إزالة الجلد الزائد لإعطاء المزيد حازم وشاب على الصدور.
يمكن إجراؤه فقط لرفع الثديين ، أو يمكن أن يترافق مع غرسة السيليكون. تعرف على المزيد حول كيفية إجراء جراحة تثبيت الثدي.
السعر : يمكن أن يتراوح ما بين حوالي 5000 إلى 10000 ريال ، وهذا يعتمد على الجراح والمكان الذي تتم فيه الجراحة.
كيفية تجنب ترهل الثدي
يمكن أيضًا منع ترهل الثدي الذي يظهر على مر السنين ببعض المواقف ، مثل:
- اشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة بشرتك ؛
- تجنبي تأثير الأكورديون ، حيث أن زيادة الدهون وفقدان الوزن من الأسباب الرئيسية لترهل الثديين.
- تجنب السجائر والإفراط في استهلاك الكحول ، لأنها تضعف الدورة الدموية وصحة الجلد ؛
- حافظ على نشاط الجسم من خلال ممارسة التمارين البدنية المنتظمة لتقوية عضلات الجسم ؛
- اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والكولاجين ، للمساعدة في تقوية العضلات والحفاظ على تماسك الجلد. تحقق من قائمة الأطعمة الغنية بالكولاجين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات وقليلة المنتجات المصنعة ، بالإضافة إلى تناول الشاي الأخضر والفواكه الحمراء ، يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، وهو أمر مهم لمنع ترهل الجلد ، حيث تحارب هذه المواد الشيخوخة المبكرة.
