ما قبل انقطاع الطمث هو الانتقال من فترة الإنجاب إلى فترة عدم الإنجاب ، والتي تبدأ عادةً قبل 10 سنوات من انقطاع الطمث ، وتبدأ في حوالي 45 عامًا ، على الرغم من أنها يمكن أن تبدأ قبل ذلك بقليل ، حوالي 42 عامًا.
تحدث مرحلة ما قبل انقطاع الطمث نتيجة لانخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية مما يؤدي إلى تغيرات في جسم المرأة مع أعراض مشابهة لانقطاع الطمث وتسمى هذه الفترة علميًا بالسن.
الأعراض الرئيسية
العلامات والأعراض المميزة لانقطاع الطمث هي:
- في البداية ، هناك تقصير في الدورة الشهرية يمتد من 28 إلى 26 يومًا ، على سبيل المثال ؛
- في وقت لاحق هناك فترة أطول بين فترات الحيض.
- في النهاية ، قد يحدث الحيض الغزير
- التهيج؛
- الأرق،
- قلة الرغبة الجنسية.
لتشخيص ما قبل انقطاع الطمث ، قد يشير طبيب أمراض النساء إلى إجراء فحص دم يفحص مستويات هرمون FSH ، والذي يجب إجراؤه في يومين أو ثلاثة أيام مختلفة. كلما زادت هذه القيمة ، كلما اقتربت المرأة من سن اليأس. تعرف على المزيد حول هذا الاختبار.
إذا كنتِ تعتقدين أنكِ في مرحلة انقطاع الطمث ، قومي بملء الأعراض التي تعانين منها:
- 1. عدم انتظام الدورة الشهرية لا نعم
- 2. لا يوجد حيض لمدة 12 شهرا متتالية لا نعم
- 3. موجات الحر التي تبدأ فجأة وبدون سبب واضح لا نعم
- 4. تعرق ليلي شديد يمكن أن يقطع النوم لا نعم
- 5. كثرة التعب لا نعم
- 6. تقلبات في المزاج مثل التهيج أو القلق أو الحزن لا نعم
- 7. صعوبة النوم أو سوء نوعية النوم لا نعم
- 8. جفاف المهبل لا نعم
- 9. تساقط الشعر لا نعم
- 10. انخفاض الرغبة الجنسية لا نعم
ما يجب القيام به لتخفيف الأعراض
لا يكون علاج ما قبل انقطاع الطمث ضروريًا دائمًا ، ولكن إذا كانت المرأة غير مرتاحة للغاية ، يمكنك استخدام حبوب منع الحمل المركبة أو استخدام اللولب Mirena لمنع الحمل وتنظيم الدورة الشهرية حتى يبدأ انقطاع الطمث.
العلاج الطبيعي
يمكن إجراء العلاج الطبيعي لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث من خلال:
- خذ شاي ساو كريستوفاو
- تناولي بانتظام اليام البري ( Dioscorea paniculata ).
يمكن أن يساعد هذا العلاج الطبيعي في تجنب التغيرات الهرمونية الشديدة وبالتالي يمكن أن يخفف أعراض ما قبل انقطاع الطمث ولكن من المهم التنبيه إلى أن الاتجاه هو تفاقم هذه الأعراض وظهور أعراض أخرى مثل الهبات الساخنة والصداع والأرق. التي هي سمة من سمات سن اليأس. قد يوصي طبيب أمراض النساء بتناول الأدوية الهرمونية حتى تتمكن المرأة من المرور بهذه الفترة بشكل أكثر راحة.
لمكافحة توتر ما قبل الحيض - الدورة الشهرية التي تميل إلى أن تكون أكثر حدة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، يمكنك استخدام:
- زيت زهرة الربيع المسائية؛
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ،) ؛
- دونغ كواي ( أنجليكا سينينسيس ) ؛
- مكمل غذائي من الكروم والمغنيسيوم.
يُشار أيضًا إلى ممارسة الرياضة البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لضمان تناسق العضلات بشكل جيد وعظام قوية والحفاظ على الوزن ، لأنه مع التقدم في السن ينخفض حجم العضلات ويتم استبدالها بالدهون ، وهذا التغيير يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل رئيسي في البطن.
كيف يمكن أن يساعد الطعام
فيما يتعلق بالنظام الغذائي قبل انقطاع الطمث ، يستطب:
- أدخل بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي ؛
- زيادة استهلاك الكالسيوم الموجود في الأطعمة مثل فول الصويا والأسماك والخضروات.
- تجنب الأطعمة الغنية بالكافيين ، المشروبات الكحولية المقطرة أو المخمرة ؛
- اشرب الكثير من الماء؛
- تقليل الأطعمة الدسمة و
- تقليل استهلاك السكر المكرر.
هذه التدابير مهمة لمنع النساء من اكتساب الوزن ولجعله يمر بهذه المرحلة بشكل أكثر راحة. من المهم أيضًا أن تتمتع المرأة ببعض العناية بالجمال في فترة ما قبل انقطاع الطمث مع العناية بالجلد والشعر والأظافر ، والنصائح الجيدة هي استخدام المنتجات التي تحتوي على الكيراتين على الشعر والأظافر وتناول مكمل الكولاجين للحفاظ على الجلد والبشرة. مفاصل ثابتة.
