للقضاء على رائحة الفم الكريهة نهائيًا ، يجب عليك تناول الأطعمة سهلة الهضم ، مثل السلطات النيئة ، والحفاظ على فمك رطبًا دائمًا ، بالإضافة إلى الحفاظ على نظافة الفم الجيدة ، وتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط يوميًا.
ومع ذلك ، من المهم أن ننظر عن كثب إلى داخل الفم لأن تسوس الأسنان والجير يمكن أن يسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة ، وكذلك التغيرات الأخرى مثل التهاب اللوزتين والتهاب الجيوب الأنفية ، على سبيل المثال. تعلم كيفية التعرف على التسوس وعلاجه.
لذلك ، لعلاج رائحة الفم الكريهة ينصح بما يلي:
1. حافظ على نظافة فمك
عند الاستيقاظ ، وبعد الوجبات وقبل النوم ، نظف أسنانك بالخيط بين أسنانك ونظف أسنانك بشكل صحيح بفرشاة أسنان صلبة لكن ناعمة وحوالي نصف بوصة من معجون الأسنان ، وفرك كل أسنانك و واللسان وداخل الخدين وسقف الفم. بعد شطف الفم ، يجب استخدام غسول الفم للقضاء على الجراثيم التي قد تظل داخل الفم. إليك كيفية تنظيف أسنانك بشكل صحيح.
2. حافظ على فمك رطبًا دائمًا
يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على الأغشية المخاطية رطبة بشكل صحيح ونقي النفس ، ويمكن لمن لا يحبون شرب الماء فقط محاولة وضع عصير نصف ليمونة أو شرائح فواكه أخرى في لتر واحد من الماء ، على سبيل المثال ، لجعله أكثر. يسهل تناول 2 لتر من الماء يوميا.
عصائر الفاكهة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي هي أيضًا خيارات جيدة للقضاء على رائحة الفم الكريهة ، ويجب تناولها بانتظام. تحقق من بعض النصائح لوقف رائحة الفم الكريهة.
3. تجنب عدم تناول الطعام لأكثر من 3 ساعات
يعد عدم تناول الطعام لأكثر من 3 ساعات أحد أسباب رائحة الفم الكريهة ، وبالتالي من المهم تناول الأطعمة التي يسهل هضمها بشكل متكرر ، مثل السلطات النيئة والخضروات المطبوخة واللحوم الخالية من الدهن لأنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون وتنتقل عبر المعدة بسرعة. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، تعتبر الفاكهة والزبادي هي الأنسب لأنها توفر طاقة بسعرات حرارية أقل من الوجبات الخفيفة والصودا ، على سبيل المثال ، كما يسهل هضمها.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تعزز رائحة الفم الكريهة ، مثل الثوم والبصل النيء ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة بسبب حالات أخرى مثل التهاب اللوزتين والتهاب الجيوب الأنفية أو كيسوم في الحلق ، وهي عبارة عن كرات صديد صغيرة في الحلق ، وبالتالي يجب ملاحظة ما إذا كانت هناك أعراض أخرى مثل التهاب الحلق أو التهاب الحلق. على الوجه. تعرف على الأسباب السبعة الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.
4. استخدام المحاليل المنزلية
يمكن أن يساعد مضغ أوراق النعناع أو القرنفل أو قطع صغيرة من الزنجبيل في الحفاظ على نقاء النفس لأنها عطرية ولها خصائص مطهرة تقاوم الكائنات الدقيقة التي قد تكون داخل فمك.
مطهر طبيعي للنفس النقي
من الحلول الجيدة المصنوعة منزليًا لمحاربة رائحة الفم الكريهة استخدام غسول الفم عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من بيروكسيد الهيدروجين في نصف كوب من الماء ، أو باستخدام الوصفة التالية:
مكونات
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة بندق الساحرة
- نصف ملعقة صغيرة من الجلسرين النباتي
- 3 قطرات من زيت النعناع الأساسي
- 125 مل من الماء
وضع التحضير
ضع جميع المكونات في وعاء ورجها جيدًا. قم بعمل غسول للفم يوميًا باستخدام هذا المستحضر كلما قمت بتنظيف أسنانك.
توجد هذه النباتات الطبية بسهولة في الصيدليات المركبة ومخازن الأغذية الصحية. ابحث عن العلاجات المنزلية الأخرى لرائحة الفم الكريهة.
متى تذهب الى الطبيب
على الرغم من أنه ليس سببًا متكررًا ، إلا أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تنتج أيضًا عن مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان ، وبالتالي ، إذا ظلت رائحة الفم الكريهة عشوائية بعد اتباع هذه النصائح ، يوصى باستشارة طبية لإجراء فحوصات لتحديد السبب. يسبب رائحة الفم الكريهة ، وبعد الذهاب إلى طبيب الأسنان ، قد تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب الجهاز الهضمي أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
تحقق من هذه النصائح وغيرها لعلاج رائحة الفم الكريهة في الفيديو التالي:
