Pompoirism هي تقنية تعمل على تحسين وزيادة المتعة الجنسية أثناء الاتصال الحميم ، من خلال تقلص واسترخاء عضلات قاع الحوض ، عند الرجال أو النساء.
كما هو الحال مع تمارين كيجل ، فإن هذه التمارين تقوي عضلات قاع الحوض ، وتمنع وتحارب سلس البول أو البراز وكذلك البواسير. هذه التقنية تجعل من الممكن تدليك العضو الذكري وضغطه على عضلات المهبل أثناء الاتصال الحميم ، بينما في الرجال يحسن القدرة على التحمل والأداء الجنسي.
فوائد بومبواريزم
تتضمن بعض الفوائد التي يتمتع بها pompoarism:
- متعة جنسية أكبر ، لأن الانقباضات التي تحدث أثناء الجماع تزيد من التحفيز الجنسي ؛
- تحسين النتائج الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء حيث أن هذه التقنية تقوي عضلات قاع الحوض ؛
- عند الرجال ، يرتفع ضغط الدم داخل القضيب ، مما يعزز الانتصاب.
- في النساء ، يساعد في علاج سلس البول والوقاية منه ، ويحسن الوظيفة الجنسية ويساعد في علاج سلس البراز والوقاية منه.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة هذه التمارين عند النساء لا تحسن الحياة الجنسية فحسب ، بل تحسن أيضًا من الحمل والولادة ، حيث تساعد على تقوية العضلات التي تدعم الرحم ووزن البطن ، وكذلك تتحكم في عضلات الولادة وتسهيلها. رحيل الطفل. تعرف على المزيد في تمارين كيجل أثناء الحمل لمحاربة سلس البول.
كيفية القيام بتمارين pompoir
لممارسة تمارين Pompoir ، من الممكن إجراء تمارين بسيطة للتقلص والاسترخاء بدون ملحقات ، أو اللجوء إلى استخدام الملحقات مثل ben wa ، المعروف أيضًا باسم الكرات التايلاندية.
عند الرجال ، يمكن ممارسة هذه التقنية عن طريق رفع أوزان صغيرة عن طريق شد عضلات القضيب ، مما يجعل الانتصاب أقوى وأطول وأسهل لمنع النشوة الجنسية.
تمارين بسيطة لعقد العجان
هذه التمارين سهلة للغاية ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:
- استلقِ أو اجلس في مكان هادئ ومريح وتنفس ببطء وبعمق لبضع ثوان ؛
- قم بشد عضلات قاع الحوض بقوة ، مع الحفاظ على الانقباض لمدة ثانيتين. يمكن الشعور بالانقباض عن طريق إغلاق فتحة الشرج والمهبل أو شد المنطقة بأكملها إلى الداخل ؛
- بعد ثانيتين ، أرخِ عضلاتك واسترح لمدة 8 ثوانٍ.
- يجب تكرار الخطوتين 2 و 3 حتى 8 إلى 10 مرات متتالية ، ويوصى أخيرًا بإجراء تقلص أخير يستمر ما بين 8 إلى 10 ثوانٍ متتالية.
تحقق من خطوات هذه التمارين في هذا الفيديو:
يجب إجراء هذه التمارين يوميًا لتقوية جميع عضلات قاع الحوض ويجب إجراؤها أحيانًا مع الساقين معًا وأحيانًا مع فصل الساقين.
أثناء أداء التمارين ، من المهم جدًا أن تكون المرأة قادرة على التأكد من أنها لا تتقلص عضلات البطن ، وهو أمر شائع عند النساء ذوات عضلات قاع الحوض الضعيفة.
تمارين بالكرات التايلاندية
لإجراء تمارين التقوية باستخدام كرات ben-wa ، من الضروري اتباع الخطوات التالية:
- أدخل كرة واحدة في المهبل وحاول أن تمتص الكرات الأخرى بعد ذلك باستخدام قوة تقلص عضلات المهبل كلما أمكن ذلك ؛
- بعد إدخال الكرات ، يجب أن تبدأ عملية الطرد ، وطرد الكرات من المهبل واحدة تلو الأخرى باستخدام استرخاء عضلات قاع الحوض بشكل خاص.
إذا أمكن ، يجب إجراء هذه التمارين يوميًا ، بحيث لا يمكن إدخال الكرات وطردها إلا بحركات عضلات قاع الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الكرات أيضًا في تطوير حساسية المهبل ، خاصةً إذا تم استخدامها أثناء النهار أو حتى أثناء المشي ، على سبيل المثال ، لأنها تتكون من كرات صغيرة من الرصاص تهتز بحركة الجسم.
