لإنقاص الوزن أثناء شرب الشاي الأبيض ، يوصى بتناول 1.5 إلى 2.5 جرام من العشب يوميًا ، وهو ما يعادل ما بين 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا ، ويفضل تناولها دون إضافة السكر أو التحلية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناوله قبل ساعة واحدة من الوجبات أو بعدها ، لأن الكافيين يمكن أن يقلل من امتصاص العناصر الغذائية من النظام الغذائي.
يمكن العثور على الشاي الأبيض في شكله الطبيعي أو في كبسولات ، وتتراوح الأسعار بين 10 و 110 ريال ، حسب الكمية وما إذا كان المنتج عضويًا أم لا.
ما هو الشاي الأبيض ل
الشاي الأبيض بجانب المساعدة في إزالة السموم وتحسين أداء الجسم ، له أيضًا فوائد صحية أخرى مثل:
- زيادة التمثيل الغذائي لاحتوائه على مادة الكافيين.
- تحفيز حرق الدهون لاحتوائها على مادة البوليفينول والزانثين ، وهي مواد تعمل على حرق الدهون ؛
- يحارب احتباس السوائل ، لأنه مدر للبول ؛
- تجنب الشيخوخة المبكرة ، لأنها تحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مضادات أكسدة قوية ؛
- منع الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا والمعدة ، بسبب وفرة مضادات الأكسدة ؛
- تخفيف التوتر ، لاحتوائه على مادة L-theanine ، وهي مادة تساعد على إنتاج هرمونات المتعة والرفاهية ؛
- يقلل الالتهاب ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة بمضادات الأكسدة.
- منع تصلب الشرايين ، حيث يساعد على إزالة الكوليسترول من الأوعية الدموية ؛
- محاربة الفيروسات والبكتيريا في الجسم.
- يتحكم في ضغط الدم ، لما له من خصائص توسع الأوعية.
يتم إنتاج الشاي الأبيض من نفس نبات الشاي الأخضر ، كاميليا سينينسيس ، ولكن الأوراق والبراعم التي تستخدم في إنتاجه تؤخذ من النبات في سن مبكرة.
كيف تصنع الشاي
يجب تحضير الشاي الأبيض بنسبة ملعقتين صغيرتين لكل كوب ماء. أثناء التحضير ، يجب تسخين الماء حتى يبدأ تكوين فقاعات صغيرة لإطفاء النار قبل أن تبدأ في الغليان. ثم نضيف النبات ونغطي الوعاء ونترك المزيج يرتاح لمدة 5 دقائق.
وصفات الشاي الأبيض
لزيادة الاستهلاك ، يمكن استخدام هذا المشروب في وصفات مثل العصائر والفيتامينات والجيلاتين ، كما هو موضح أدناه.
1. الأناناس سوشا
مكونات
- 200 مل من الشاي الأبيض
- ½ عصير ليمون
- شريحتان من الأناناس
- 3 أوراق نعناع أو 1 ملعقة صغيرة من قشر الزنجبيل
طريقة التحضير: تغلب على جميع المكونات في الخلاط وتشرب الآيس كريم.
2. جيلاتين الشاي الأبيض
مكونات
- 600 مل من الماء
- 400 مل من الشاي الأبيض
- 2 مغلف من الجيلاتين بالليمون.
طريقة التحضير: اخلطي الماء والشاي وخففي الجيلاتين حسب التعليمات الموجودة على الملصق.
بالإضافة إلى وجوده في شكله الطبيعي ، من الممكن أيضًا شراء هذا الشاي بنكهة الفاكهة ، مثل الليمون والأناناس والخوخ. اتخذ الخيار الأفضل مقارنة بفوائد الشاي الأخضر.
من لا ينبغي أن تستخدم
على الرغم من احتوائه على مستويات منخفضة من الكافيين ، إلا أنه لا ينبغي تناول هذا المشروب من قبل النساء الحوامل أو المرضعات ، ومن قبل الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو السكري أو الأرق أو مشاكل الضغط ، على سبيل المثال ، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي الأعشاب قبل تناوله. الشاي لمعرفة الكمية المثالية حتى لا يكون لها آثار ضارة.
