العلاج المنزلي الجيد لرائحة الفم الكريهة هو تنظيف اللسان وداخل الخدين بشكل صحيح كلما قمت بتنظيف أسنانك ، لأن هذه الأماكن تتراكم البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، ومن الطرق الأخرى محاربة جفاف الفم عن طريق زيادة إفراز اللعاب وتحسين الهضم.
حوالي 90٪ من حالات رائحة الفم الكريهة ناتجة عن سوء نظافة اللسان ، وبالتالي ، من خلال تحسين نظافة الفم ، من الممكن حل جميع حالات رائحة الفم الكريهة تقريبًا ، ولكن عندما لا يكون من الممكن القضاء على رائحة الفم الكريهة تمامًا ، فقد يكون الوقت قد حان اطلب المساعدة الطبية ، خاصة إذا كانت رائحة الفم الكريهة قوية جدًا وتؤثر سلبًا على حياتك الشخصية.
1. نظف أسنانك ولسانك
يتكون العلاج المنزلي للقضاء على رائحة الفم الكريهة من نظافة الفم الجيدة ، والتي يمكن إجراؤها باتباع الخطوات التالية:
- الخيط بين الأسنان
- اغسل الأسنان العلوية والسفلية جيدًا ، وافرك كل سن لإزالة أكبر قدر ممكن من الأوساخ. إذا وجدت أن لديك طبقة البلاك يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز إلى معجون الأسنان لتنظيف أسنانك بعمق أكبر ، ولكن مرة واحدة فقط في الأسبوع حتى لا تزيل طبقة المينا الطبيعية من أسنانك ؛
- قم أيضًا بتنظيف سقف فمك وداخل خديك ولثتك ، لكن احذر من إيذاء نفسك ؛
- استخدم منظف اللسان ، وامسحه على اللسان لإزالة طلاء اللسان وهو عبارة عن طبقة بيضاء ناتجة عن تراكم البكتيريا وبقايا الطعام. يمكن شراؤها من الصيدليات ومخازن الأدوية وعبر الإنترنت ، فهي اقتصادية وفعالة للغاية.
- أخيرًا ، يجب دائمًا استخدام غسول الفم بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة.
من المهم دائمًا استخدام غسول فم جيد عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، والأنسب هو تلك التي لا تحتوي على الكحول ، لأن الكحول يجفف الفم ويعزز تقشير المخاط بسلاسة ، وينتهي به الأمر لصالح تكاثر البكتيريا. يمكن شراؤها من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ولكن غسول الفم الجيد المصنوع منزليًا هو شاي القرنفل ، لأنه يحتوي على خصائص مطهرة تنظف فمك وتنقي أنفاسك بشكل طبيعي.
إذا استمرت رائحة الفم الكريهة بعد اتباع هذه النصائح ، فمن المستحسن الذهاب إلى طبيب الأسنان لأن التجاويف أو الأسنان المكسورة أو التالفة أو التي تم وضعها بشكل سيء تؤدي إلى تكوين الجير الذي يؤدي إلى التهاب اللثة ، والذي يمكن أن يكون أيضًا أحد أسباب رائحة الفم الكريهة.
2. حافظي على فمك رطبًا بالليمون
عندما لا يكون من الممكن إنهاء رائحة الفم الكريهة حتى مع نظافة الفم الصحيحة ، فقد يشير ذلك إلى أن سبب ذلك يعود لأسباب أخرى ، حيث يمكن أن يحدث عندما يكون الفم دائمًا جافًا جدًا. يعد الحفاظ على رطوبة فمك دائمًا طريقة ممتازة للقضاء على رائحة الفم الكريهة ، ولهذا يوصى بما يلي:
- ضع بضع قطرات من الليمون مباشرة على اللسان لأن حموضة الليمون تزيد من إفراز اللعاب بشكل طبيعي.
- النوم على جانبك لتجنب النوم وفمك مفتوح ؛
- تناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات حتى لا تطول دون تناول أي شيء ؛
- خذ رشفات صغيرة من الماء عدة مرات في اليوم. انظر استراتيجيات شرب المزيد من الماء.
- لا تمتص الحلوى أو العلكة ، ولكن دائمًا ما يكون لديك فص واحد في فمك لأنه يعمل كمطهر ويحارب البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ؛
- تناول تفاحة واحدة عند تناول الطعام بالخارج ولا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك.
هذه وغيرها من الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة موجودة في هذا الفيديو الممتع لأخصائية التغذية تاتيانا زانين:
3. تحسين الهضم عن طريق تناول الفاكهة
يعد تناول الأطعمة سهلة الهضم دائمًا ، مثل الفواكه والخضروات ، طريقة جيدة للحفاظ على نقاء النفس ، ولكن من المهم أيضًا عدم تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية أو عالية التصنيع لأنها تفضل رائحة الفم الكريهة بسبب رائحة الطعام ذاتها ، أو لأنها تزيد من إنتاج الغازات في الجسم ، والتي لها رائحة كبريتية قوية ، وفي هذه الحالة قد يكون لدى الشخص رائحة كريهة مع رائحة البراز.
تتمثل الإستراتيجية الجيدة في تناول فاكهة واحدة بعد كل وجبة ، ويعتبر التفاح والكمثرى خيارات ممتازة لأنها تنظف أسنانك وتحتوي على القليل من السكر.
يمكن أن يكون استمرار رائحة الفم الكريهة أيضًا علامة على أمراض الجهاز الهضمي وأنواع أخرى من الأمراض ، بما في ذلك السرطان. لذلك ، عندما لا يكون لرائحة الفم سبب واضح ، حدد موعدًا لمعرفة سبب اختفاء رائحة الفم الكريهة عند علاج المرض.
