شاي الزنجبيل لتخفيف الوزن

يعتبر شاي الزنجبيل حليفًا رائعًا لفقدان الوزن لأنه مدر قوي للبول ويعتبر غذاءً مولدًا للحرارة ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويجعل الجسم ينفق المزيد من الطاقة. ولكن بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، يساعد الزنجبيل أيضًا على الهضم ويعمل ضد حرقة المعدة والغازات المعوية.

يساعدك شرب شاي الزنجبيل يوميًا على خسارة ما يصل إلى 2 كجم في الأسبوع ، طالما أنه يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية اليومية.

وصفة شاي الزنجبيل

يجب تحضير شاي الزنجبيل بنسبة: 2 سم من الزنجبيل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل لكل 1 لتر من الماء.

التحضير: ضع المكونات في مقلاة واتركها تغلي لمدة 8 إلى 10 دقائق. أطفئ النار ، وقم بتغطية المقلاة وانتظر حتى تبرد قبل التصفية والشرب.

كيف تستهلك: ينصح بشرب شاي الزنجبيل 3 مرات في اليوم. يمكن عمل أنواع مختلفة من شاي الزنجبيل عن طريق إضافة الليمون أو القرفة أو جوزة الطيب ، ويمكن أيضًا إضافة نكهة الزنجبيل إلى العصائر والسلطات.

لزيادة تأثير التخسيس للزنجبيل ، من المهم اتباع نظام غذائي قليل الدسم وقليل السكر وممارسة الرياضة بانتظام. راجع 3 خطوات لتقليل استهلاك السكر.

زنجبيل بالقرفة

يعتبر تناول شاي الزنجبيل مع القرفة وسيلة لتعزيز آثار التخسيس لهذا المشروب ، حيث تعمل القرفة أيضًا كمولد للحرارة وتحفز حرق الدهون.

لاستخراج أقصى قدر من الفوائد ، يجب إضافة القرفة إلى الماء مع الزنجبيل ، ووضع الاثنين على النار وترك الماء يغلي لمدة 5-10 دقائق. تعرف على طرق أخرى لإضافة القرفة إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

زنجبيل بالزعفران

يُعرف الزعفران بأنه أحد أقوى مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة ، حيث يجلب فوائد صحية مثل تحسين نظام المناعة وإنتاج الهرمونات والدورة الدموية.

عند الجمع بين الزنجبيل والزعفران ، والذي يُعرف أيضًا باسم الكركم ، تحصل على مشروب قوي للصحة. يجب تحضير الشاي على النحو التالي: أضف قطعة من الزنجبيل في 500 مل من الماء واتركها حتى الغليان. عند الغليان ، أطفئي النار وأضيفي ملعقتين صغيرتين من الكركم واسكبي الوعاء واتركي المشروب يرتاح لمدة 10 دقائق قبل الشرب. انظر إلى طرق أخرى لاستخدام الكركم.

وصفة عصير الزنجبيل مع الأناناس

يعتبر عصير الزنجبيل مع الأناناس خيارًا رائعًا للأيام الحارة وللمساعدة في الهضم. بالإضافة إلى الخصائص الهضمية للزنجبيل ، يضيف الأناناس البروميلين ، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتين.

لتحضير العصير ، اخفقي الأناناس بقطعة أو قطعتين من الزنجبيل وقدميه مبردًا ، دون تصفيته ودون إضافة السكر. يمكنك أيضًا إضافة النعناع والثلج لجعله أفضل.

وصفة الليموناضة بالزنجبيل

بالنسبة للأيام الأكثر دفئًا ، فإن الخيار الأفضل هو صنع عصير الليمون الزنجبيل ، الذي له نفس الفوائد لفقدان الوزن.

مكونات

1 لتر من الماء
4 حبات ليمون
5 جرام من الزنجبيل المبشور أو المسحوق

وضع التحضير

اعصري 4 حبات ليمون وأضيفيها في برطمان مع الماء والزنجبيل. اتركيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. اشرب عصير الليمون طوال اليوم ، لتحل محل 1 لتر من الماء ، على سبيل المثال

فوائد تناول الزنجبيل

تشمل فوائد استهلاك الزنجبيل اليومي أيضًا:

- الوقاية من بعض أنواع السرطان ، لما له من تأثير مضاد للأكسدة ؛
يحارب الأمراض بسبب تأثيره المطهر.
يزيل السموم من الكبد.
تحسين الدورة الدموية.
تحسين الهضم
منع حرقة المعدة والغازات المعوية.
يساعد في القضاء على حصوات الكلى.

ومع ذلك ، يجب توخي الحذر لأن الزنجبيل يقلل من لزوجة الدم عند استخدامه بكميات كبيرة ، ويجب أن ينصح أخصائي التغذية باستهلاكه من قبل الأفراد الذين يتناولون الأدوية المضادة للتخثر بانتظام ، مثل الأسبرين ، لتجنب مخاطر النزيف.

كيف تصبح نحيفًا سريعًا

بالإضافة إلى استخدام الزنجبيل ، لإنقاص الوزن بسرعة من الضروري تجنب استهلاك السكر والحلويات والأطعمة الغنية بدقيق القمح مثل الخبز والكعك والوجبات الخفيفة والبيتزا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تجنب استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية.

من ناحية أخرى ، يجب إعطاء الأفضلية لاستهلاك الخضار الورقية والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والبيض والجبن والدهون الجيدة مثل المكسرات والفول السوداني والبذور وزيت الزيتون والأسماك مثل التونة والسردين. شاهد مثال على قائمة لفقدان الوزن بسرعة.

تعرف على وزنك المثالي باستخدام الآلة الحاسبة التالية: