المورينجا ، المعروف أيضًا باسم شجرة الحياة أو الأكاسيا البيضاء ، هو نبات طبي يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، مثل الحديد ، والكاروتينات ، والكيرسيتين ، وفيتامين ج ، من بين أمور أخرى ، والتي توفر تأثيرات أكبر مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
ولهذا السبب فقد تم استخدام هذا النبات لعلاج بعض أمراض الجهاز التنفسي وتقليل القلق وفقدان الوزن وحتى التحكم في تركيز الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري. ومع ذلك ، لا يزال هناك عدد قليل من الدراسات التي تثبت جميع فوائدها والتي تصف الجرعات الدنيا ، بالإضافة إلى سلامتها للاستخدام البشري.
الاسم العلمي للمورينجا هو Moringa oleifera وبشكل عام الجزء الأكثر استخدامًا هو الورقة. في عام 2019 ، حظرت Anvisa بيع أي منتج يحتوي على هذا النبات ، على وجه التحديد لأنها تعتبر أن هناك القليل من الدراسات التي توضح الجرعات الفعالة وسلامة النبات للصحة.
الفوائد المحتملة للمورينجا
وفقًا لبعض الدراسات العلمية ، يبدو أن المورينجا فعالة في:
- زيادة قدرة الجهاز التنفسي ، مما يساعد على محاربة الأمراض مثل الربو.
- الوقاية من مرض السكري ، لما له من خصائص تساعد على تنظيم الإجهاد التأكسدي ، مما يقلل من مستويات السكر في الدم ، ويحمي الخلايا ؛
- حماية القلب ، حيث يمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتكوين لويحات دهنية في الشرايين ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ؛
- ينظم ضغط الدم لأنه يحسن الدورة الدموية بسبب تأثيره الموسع للأوعية.
- يساعد في إنقاص الوزن ، حيث يحتوي على ألياف وبروتينات تساعد على زيادة الشعور بالشبع ؛
- منع ومكافحة فقر الدم ، حيث تحتوي أوراقها على كمية كبيرة من الحديد (105 مجم لكل 100 جرام من الأوراق) ، مما يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ؛
- زيادة دفاعات الجسم ، حيث أنه يتكون من مواد مثل فيتامين سي ، بوليفينول وبيتا كاروتين ، التي تقوي جهاز المناعة ؛
- لها تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات بسبب وجود إيزوثيوسيانات وكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك ، وهي مواد تساعد على تقليل عملية الالتهاب ، وتخفيف أعراض الروماتيزم والتهاب البروستاتا ، على سبيل المثال ؛
- حماية البشرة وترطيبها بسبب احتوائها على كمية كبيرة من فيتامينات B و C و E و A ، مما يساعد على شفاء الجلد ؛
- تحسين صحة الجهاز الهضمي ، حيث يمنع ويساعد في علاج تقرحات المعدة ، بالإضافة إلى المساعدة في محاربة الإمساك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف ؛
- تساعد في علاج البواسير ، حيث لها تأثير على توسيع الأوعية وتنشيط الدورة الدموية ؛
- تحسين الرؤية ، لأنها تتكون من بيتا كاروتين ، وهو أحد المكونات الأولية لفيتامين أ ، والذي ، من بين وظائف أخرى ، مسؤول عن الحفاظ على صحة الرؤية ؛
- يساعد في تقليل آثار انقطاع الطمث ، حيث يساعد على التحكم في الالتهابات ومستويات الإجهاد التأكسدي خلال هذه الفترة ، مما يجعل تركيز الهرمونات أثناء انقطاع الطمث مستقرًا. تعرفي على كيفية التعرف على أعراض انقطاع الطمث.
ومع ذلك ، في معظم التحقيقات التي أجريت مع المورينجا ، فإن الجرعات الآمنة والآثار الجانبية غير معروفة ، خاصة على المدى الطويل. وبالتالي ، إذا اخترت استخدام هذا النبات ، فمن المهم الحصول على إرشادات من طبيب أو أخصائي صحي آخر متخصص في استخدام النباتات الطبية.
خصائص المورينجا
تشمل الخصائص المحتملة للمورينجا مضادات الأكسدة ، ومضادات الالتهابات ، والمسكنات ، ومضادات السكر ، وموسع الأوعية ، ومضادات الكولين ، وخصائص مضادة للروماتيزم والشفاء.
شاي المورينجا
لا يشمل شاي المورينجا قائمة النباتات المعتمدة من قبل Anvisa للاستهلاك ، وبالتالي ، يجب تجنبها حتى تثبت دراسات أخرى فعالية وسلامة النبات.
ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا على استخدام هذا النبات ، ولا يرغبون في التوقف عن استخدامه ، يجب أن يستهلكوا فقط 2 كوب ، أو 500 مل ، من هذا الشاي يوميًا ، لأن هذه الكميات لا يبدو أنها تمثل مخاطر صحية. .
أشكال الاستهلاك الأخرى
بالإضافة إلى الشاي ، يمكن أيضًا العثور على المورينجا في شكل كبسولات أو بذور أو مسحوق. ومع ذلك ، فإن هذه النماذج محظورة أيضًا للبيع في الأراضي البرازيلية ، ولا ينبغي استخدامها.
الآثار الجانبية وموانع الاستعمال
يمكن أن يؤدي استهلاك المورينجا إلى بعض الآثار الجانبية ، مثل الغثيان والقيء والإسهال. يوصى بتجنب استهلاك الجذور ومستخلصاتها دون توجيه متخصص ، لأنها تحتوي على مواد سامة يمكن أن تسبب الشلل عند استخدامها بتركيزات مفرطة وقد تؤدي إلى الوفاة.
لا ينصح بتناول المورينجا للنساء الحوامل والرضع ، لأن هذا النبات الطبي يمكن أن يتدخل في الحمل وفي إنتاج حليب الثدي. تعرف على أنواع الشاي التي يمكن للمرأة الحامل تناولها وما لا تستطيع تناولها.
التركيب الغذائي
يوضح الجدول التالي التركيبة الغذائية لكل 100 جرام من مسحوق المورينجا:
| مكونات | 100 غرام من المورينجا |
| طاقة | 500 سعر حراري |
| بروتين | 33.33 ز |
| الكربوهيدرات | 66.67 ز |
| ألياف | 33.3 جرام |
| صوديوم | 233 مجم |
| الكالسيوم | 2667 مجم |
| حديد | 6 مجم |
| فيتامين سي | 40 مجم |
| فيتامين أ | 2 مجم |
