عادة ما يحدث كدمة العضلات بسبب الصدمة المباشرة التي تسبب الألم والتورم والتصلب في المنطقة ، حيث يكون الفخذ هو المنطقة الأكثر تضررًا. هذا النوع من الإصابات شائع جدًا لدى الرياضيين ، وخاصة لاعبي كرة القدم ، ولكن يمكن أن يحدث لكل من يمارس نشاطًا بدنيًا. يمكن تصنيف كدمة العضلات على أنها خفيفة أو متوسطة أو شديدة اعتمادًا على شدة الضربة والوقت اللازم للتعافي.
يشمل علاج كدمة العضلات استخدام الثلج على الفور ، والمراهم المضادة للالتهابات ، والتمدد ، والراحة ، واستئناف النشاط البدني تدريجيًا. في بعض الحالات ، يُشار إلى العلاج الطبيعي لتسريع الشفاء باستخدام المعدات المناسبة مثل الموجات فوق الصوتية ، على سبيل المثال.
أعراض كدمة العضلات
يمكن ملاحظة كدمة العضلات من خلال العلامات التي يمكن الشعور بها مباشرة بعد الصدمة الموضعية ، مثل الألم والتورم والتصلب وصعوبة الحركة وانخفاض القوة وحركة المفاصل والورم الدموي اعتمادًا على شدة الكدمة.
تحدث الكدمات عادة عند الرياضيين ، وتكون أكثر تكرارا في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي وتحدث بشكل متكرر في الفخذ والساق. على الرغم من أن علامات وأعراض الكدمة قد تستمر لبضعة أيام ، إلا أن هناك خطرًا أكبر من حدوث مضاعفات في حالة حدوث صدمة مباشرة في المنطقة مرة أخرى.
كيفية علاج كدمة العضلات في المنزل
ما يمكنك القيام به لعلاج كدمة عضلية خفيفة أو معتدلة في المنزل هو بعد الإصابة مباشرة ، ضع كيس ثلج مجروش ، مع الحرص على لف الوسادة بقطعة قماش رقيقة ، مثل حفاضات ، على سبيل المثال ، حتى لا حرق الجلد. يمكن الاحتفاظ بالضغط في المنطقة المؤلمة لمدة تصل إلى 15 دقيقة ولا داعي للاحتفاظ بها لفترة أطول لأنه لا توجد فوائد معروفة لذلك. يمكنك وضع كيس الثلج مرتين يوميًا حتى يزول التورم. اعرف متى تستخدم الكمادات الساخنة أو الباردة.
لتكملة هذا العلاج المصنوع منزليًا ، يمكن وضع مرهم مثل Gelol أو Calminex ، على سبيل المثال ، قبل النوم ، وإجراء تدليك محلي ، حتى يمتص الجلد المنتج تمامًا. يوصى أيضًا بشد العضلة المصابة بعناية لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة في كل مرة.
لمدة أسبوعين تقريبًا ، لا ينصح بالرياضة حتى يمكن للعضلات أن تتعافى بسرعة أكبر. ومع ذلك ، يمكن إجراء تمارين الشد ، كما يمكن تقوية عضلات أخرى في الجسم ، مع تجنب الأطراف المصابة فقط. إذا لم تتحسن الكدمة حتى بعد اتباع هذه الاحتياطات ، فقد يكون من الضروري القيام ببعض جلسات العلاج الطبيعي لإعادة تأهيل العضلات وتحسين وظيفتها.
