تتضمن العناية بالورم اتخاذ تدابير لمنع تفاقمه ومنع الالتهاب ، لأنه يحدث بسبب انحراف الأصابع نحو الداخل من القدم ، مما يؤدي إلى اختلال العظام والمفاصل في المنطقة. لذلك ، من المهم اتباع بعض النصائح مثل:
- استخدام ضبانات لتقويم العظام ، أو الجبائر ، التي أشار إليها جراح العظام ، لتقليل ملامسة المفترس للورم ، مما يقلل من الوزن على المنطقة ؛
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب أو الأصابع المدببة ، لأنها تشوه القدم وتضع الشد على الورم ، ويفضل ارتداء الأحذية المريحة التي تلائم القدمين جيدًا ؛
- ضع فاصل الإصبع بين الإبهام والإصبع الثاني ويفضل أن يكون ذلك في الليل ، حيث تعمل على إعادة وضع الأصابع بشكل صحيح أثناء النوم وتقليل الألم والالتهاب ؛
- استخدم النعال في الداخل ، بدلاً من الأحذية المغلقة ، مما يقلل الاحتكاك في المنطقة ؛
- قومي بتدليك القدمين في نهاية اليوم بزيت اللوز أو حروق قدميك بالماء الدافئ لتقليل الألم.
يجب على الشخص المصاب بورم الورم أيضًا استشارة طبيب العظام لبدء العلاج الأنسب ، بالإضافة إلى العلاج الطبيعي مرتين في الأسبوع ، وهو أمر مفيد جدًا للتمدد وتخفيف الألم.
تمارين للورم
تتم تمارين القدم تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي ، كطريقة لتحسين مرونة وقوة عضلات القدمين ، مما يساعد في إعادة تنظيم المفاصل وتقليل الألم الناجم عن الورم.
يوصى بالبحث عن المشي حافي القدمين ، كوسيلة لتنشيط مجسات القدم وإرخاء العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن بعض التمارين التي يمكن ممارستها ما يلي:
التمرين 1
افرد منشفة على الأرض وقم بحركات لإحضارها إليك بحركات أصابع قدميك فقط وكرر ذلك عدة مرات.
تمرين 2
قم بالحركة المعاكسة للتمرين السابق ، محاولًا إزالة المنشفة بحركات أصابعك فقط ، وكرر ذلك عدة مرات ؛
التمرين 3
اجلس ، ومدد ساق واحدة ، وارفع قدمك ، ولفها بإصبع القدم الكبير ، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، كرر الحركة 15 مرة على كل جانب. ثم كرر بالقدم الأخرى ؛
التمرين 4
استخدم رباطًا مطاطيًا لربط إبهام بالآخر ، وقم بحركات فتح وإغلاق الأصابع ، أو التقريب والاختطاف ، والعمل بقوة ومرونة. كرر الحركات حوالي 20 مرة في اليوم
تحقق من هذه التمارين وغيرها من تمارين الورم في الفيديو التالي:
كيفية العناية بالورم الملتهب
أفضل طريقة لعلاج الورم الملتهب هي الراحة ووضع أكياس الثلج لمدة 5 إلى 10 دقائق ، حوالي 3 مرات يوميًا ، كطريقة لتقليل التورم والاحمرار والألم.
في حالات الآلام الشديدة يلزم استشارة طبيب العظام ، حيث قد يكون من الضروري استخدام الأدوية ، مثل الأدوية المضادة للالتهابات ، في مرهم أو حبوب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يكن هناك تحسن أو إذا كانت هناك نوبات التهاب متكررة ، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لتصحيح الورم. تعرف على وقت الحاجة وكيفية إجراء جراحة ورم القدم الملتهب.
